ตัวเลือกการรักษาสำหรับช่วงเวลาที่เจ็บปวด
สารบัญ:
หากคุณมีช่วงเวลาที่เจ็บปวดคุณอยู่ใน บริษัท ที่ดีอาการปวดประจำเดือนหรือประจำเดือนเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนทางนรีเวชที่พบมากที่สุดที่รายงานโดยผู้หญิง แพทย์แบ่งประจำเดือนออกเป็นสองประเภทประจำเดือนหลักและรอง
หากคุณมีช่วงเวลาที่เจ็บปวดอยู่เสมออาจเป็นไปได้ว่าคุณจะมีประจำเดือนมาไม่ดี อาการปวดประจำเดือนชนิดนี้จริง ๆ แล้วคือการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกที่เกิดจาก prostaglandins ที่ปล่อยออกมาจากเยื่อบุมดลูกของคุณ บ่อยครั้งที่อาการปวดประจำเดือนชนิดนี้ดีขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น
หากคุณมีช่วงเวลาที่เจ็บปวดในช่วงอายุ 30 หรือ 40 คุณอาจมีอาการทางนรีเวชซึ่งเป็นสาเหตุของการปวดประจำเดือน ประจำเดือนประเภทนี้เรียกว่าประจำเดือนรอง
เห็นได้ชัดว่าอาจมีการทับซ้อนกันในสาเหตุของช่วงเวลาที่เจ็บปวดของคุณ ผู้หญิงอายุน้อยสามารถวินิจฉัยด้วยประจำเดือนทุติยภูมิและหญิงสูงอายุสามารถพัฒนาประจำเดือนหลักประจำเดือน ตัวเลือกการรักษาเบื้องต้นมีความคล้ายคลึงกันโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ
การรักษา
มีตัวเลือกมากมายสำหรับการจัดการกับช่วงเวลาที่เจ็บปวดของคุณตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายไปจนถึงการใช้ฮอร์โมน ลองเปลี่ยนวิถีชีวิตก่อน อย่างไรก็ตามคุณอาจพบว่าการรวมกันของตัวเลือกการรักษาเหล่านี้ช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดที่ดีที่สุด
1. อาหาร
อย่าประมาทความสำคัญของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างสมดุล
มันเป็นส่วนสำคัญของการบรรลุและรักษาสุขภาพที่ดี การปฏิบัติตามหลักการทั่วไปของอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเป็นกุญแจสำคัญ แต่มีการศึกษาที่ จำกัด ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างอาจมีประโยชน์ในการลดช่วงเวลาที่เจ็บปวด:
- ติดตามอาหารมังสวิรัติไขมันต่ำ
- เพิ่มปริมาณนมของคุณเป็น 3-4 มื้อต่อวัน
แม้ว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อให้คำแนะนำที่สมบูรณ์ แต่คุณอาจลองทำการดัดแปลงอาหารเหล่านี้
2. อาหารเสริม
มีข้อมูล จำกัด จากการศึกษาขนาดเล็กที่ดูการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อปรับปรุงช่วงเวลาที่เจ็บปวด ผลลัพธ์ของการศึกษาเหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นกำลังใจ อาหารเสริมแต่ละชนิดเหล่านี้ดูเหมือนจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีกว่ายาหลอก ให้แน่ใจว่าได้หารือเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้กับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่คุณจะตัดสินใจที่จะเริ่มใช้พวกเขา
- วิตามินอี (500 หน่วยวันละครั้งหรือ 250 หน่วยวันละสองครั้ง)
- วิตามิน B1 (100 มก. ต่อวัน)
- วิตามินบี 6 (200 มก. ต่อวัน)
- อาหารเสริมน้ำมันปลา (1080 มก. EPA / 720 มก. DHA ทุกวัน)
3. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นคำแนะนำมาตรฐานที่ดีต่อสุขภาพ อีกครั้งมีหลักฐาน จำกัด ดูที่ผลของการออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เจ็บปวด แต่การศึกษาที่ได้ทำไปแล้วแนะนำว่าการออกกำลังกายช่วย
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยป้องกันศูนย์ความเจ็บปวดในสมองของคุณ ผลในเชิงบวกอาจดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งและมักจะออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
โยคะอาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาทุกข์ในช่วงเวลาที่เจ็บปวด แนะนำให้ใช้ท่าบางท่าเพื่อบรรเทาอาการในช่วงที่เจ็บปวด
4. เพศ
ใช่คุณอ่านถูกต้อง ได้รับการแนะนำว่ากิจกรรมทางเพศ (รวมถึงการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง) สามารถปรับปรุงช่วงเวลาที่เจ็บปวด กิจกรรมทางเพศเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังมดลูกของคุณซึ่งเป็นความคิดที่จะช่วยลดตะคริว เมื่อคุณถึงจุดสุดยอดสมองของคุณจะปลดปล่อยสารเคมีเช่นโดปามีนและเอ็นดอร์ฟินที่ทำหน้าที่บรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ และใช่มันปลอดภัยที่จะมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาของคุณ!
5. ความร้อน
ไม่ว่าจะเป็นขวดน้ำยางขนาดใหญ่อาบน้ำอุ่นหรือแผ่นทำความร้อนแบบโฮมเมดการใช้ความร้อนกับช่องท้องส่วนล่างของคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ยังไม่ชัดเจนว่าความร้อนจะช่วยให้เกิดอาการปวดประจำเดือนอย่างไร นักวิจัยบางคนสงสัยว่ามันเกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นไปยังมดลูก แต่ไม่ว่ากลไกความร้อนจะเป็นตัวเลือกที่ง่ายในการจัดการกับการปวดประจำเดือนของคุณ
6. NSAIDs (ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal)
NSAIDs เป็นยาแก้ปวดที่มีประสิทธิภาพมากในการรักษาประจำเดือน พวกเขาทำงานโดยการปิดกั้นปัจจัยการอักเสบที่รู้จักกันเป็น prostaglandins ที่นำไปสู่อาการปวดประจำเดือน Prostaglandins มีหลายประเภท แต่ ibuprofen เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
- ระบบการปกครองโดยทั่วไปคือ 400 ถึง 600 มก. ทุก 4-6 ชั่วโมงหรือ 800 มก. ทุก 8 ชั่วโมง คุณควรเริ่มไอบูโพรเฟนเมื่อเริ่มรู้สึกไม่สบายหรือเมื่อเลือดไหลออก คุณอาจจะต้องใช้มันต่อไปอีก 2 หรือ 3 วันจนกว่าอาการของคุณจะดีขึ้น
เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้ไอบูโพรเฟนในขณะท้องว่าง
จำไว้ว่าให้คุยเรื่องยากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มทานหากคุณใช้ ibuprofen และไม่มีอาการปวดประจำเดือนใด ๆ ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำ NSAID ประเภทอื่น
7. ฮอร์โมนคุมกำเนิด
ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้คุณลองใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดเพื่อช่วยจัดการกับช่วงเวลาที่เจ็บปวดของคุณ
เนื่องจากวิธีการที่พวกเขาทำงานเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ตัวเลือกการคุมกำเนิดฮอร์โมนใด ๆ ควรนำมาซึ่งการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนของคุณ การคุมกำเนิดของฮอร์โมนมีสองประเภท:
เอสโตรเจนและโปรเจสเทอโรนวิธีรวม:
- ยาเม็ดคุมกำเนิด
- ชุดคุมกำเนิด
- แหวนคุมกำเนิด
ตัวเลือกการคุมกำเนิดเหล่านี้ทำงานโดยการยับยั้งการตกไข่ของคุณ ในทางกลับกันการขัดจังหวะในช่วงครึ่งหลังของวัฏจักรของคุณเพื่อให้เยื่อบุมดลูกไม่สร้างขึ้นและสร้างปัจจัยการอักเสบเช่น prostaglandins ที่ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือน นอกจากนี้ส่วนประกอบของโปรเจสเทอโรนของวิธีการเหล่านี้ทำงานได้อย่างอิสระเพื่อส่งเสริมการบุของเยื่อบุโพรงมดลูก หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดรอบกลางเมื่อคุณตกไข่นอกเหนือจากช่วงเวลาที่เจ็บปวดคุณอาจต้องการลองหนึ่งในตัวเลือกเหล่านี้
มีงานวิจัยที่ จำกัด เพื่อแนะนำว่าหนึ่งในตัวเลือกเหล่านี้ดีกว่าตัวเลือกอื่น อย่างไรก็ตามยาเม็ดได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางมากขึ้นและพิสูจน์แล้วว่าทำงานได้ดี การศึกษาขนาดเล็กมากอื่น ๆ แนะนำว่าแหวนอาจจะดีเท่ายาเม็ดและแผ่นแปะมีประสิทธิภาพน้อยกว่ายาเม็ดสำหรับบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
Progesterone เท่านั้น
- Progesterone เม็ดเท่านั้น (เม็ดเล็ก)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
ตัวเลือกการคุมกำเนิดเหล่านี้ทำงานโดยตรงบนเยื่อบุของมดลูก พวกเขาทำให้เยื่อบุมดลูกกลายเป็นบางมาก ในความเป็นจริงคุณจะเห็นการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในการมีประจำเดือนของคุณหรือแม้กระทั่งหยุดรับประจำเดือนของคุณหากคุณใช้วิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้ อีกครั้งการป้องกันการบุของมดลูกจากการสร้างขึ้นป้องกันการปล่อยตะคริวประจำเดือนที่ก่อให้เกิด prostaglandins
การตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับคุณ
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงจะรวมตัวเลือกการรักษาที่แตกต่างกันเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนที่ดีที่สุด
หากคุณไม่ได้รับการบรรเทาจากการเยียวยาธรรมชาติอย่างเพียงพอคุณอาจต้องการเพิ่มการรักษาทางการแพทย์เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
หากคุณลองตัวเลือกการรักษาเหล่านี้แล้วและคุณไม่เคยเห็นอาการปวดประจำเดือนที่ดีขึ้นมากคุณจำเป็นต้องพูดคุยเรื่องนี้กับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ เป็นไปได้ว่าคุณมีเงื่อนไขพื้นฐานที่จะต้องมีการทดสอบและการรักษาเพิ่มเติม
คำพูดจาก DipHealth
ราวกับว่าการมีเลือดออกทุกเดือนนั้นไม่ดีพอช่วงเวลาที่เจ็บปวดนั้นเพิ่มความท้าทายใหม่ทั้งหมดในการจัดการการไหลของประจำเดือน ไม่มีเหตุผลใดที่จะต้องทนทุกข์ทรมานอย่างเงียบ ๆ มันไม่ปกติที่จะพลาดเรียนหรือทำงานเพราะช่วงเวลาที่เจ็บปวด การพูดคุยกับแพทย์ของคุณและค้นหาตัวเลือกการรักษาที่เหมาะกับคุณที่สุดจะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้ดีขึ้นด้วยการปวดประจำเดือน