10 สิ่งที่ต้องหยุดทำถ้าคุณรักแอลกอฮอล์

คุณสงสัยว่าคุณจะรับมือกับแม่ขี้เมาในช่วงวันหยุดได้อย่างไรหรือจะช่วยเธอได้อย่างไร? มีเพื่อนบอกคุณหรือไม่ว่าคุณเป็นคนเปิดให้คู่ครองของคุณ? คุณพบว่าตัวเองกำลังทุกข์ทรมานกับปัญหาแอลกอฮอล์ของคนที่คุณรัก? เป็นเรื่องยากที่จะได้ยินว่าคุณต้องเปลี่ยนตัวเองเมื่อคนที่คุณรักอยู่ด้วยโรคพิษสุราเรื้อรัง ท้ายที่สุดมันเป็นปัญหาของพวกเขาใช่ไหม น่าเสียดายที่คุณสามารถเปลี่ยนได้ด้วยตนเองและวิธีเดียวที่คุณสามารถขัดจังหวะและเปลี่ยนวิธีการโต้ตอบปัจจุบันของคุณกับผู้ที่มีความผิดปกติในการใช้สารเสพติดคือการเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณ

ผู้ที่อาศัยหรืออาศัยอยู่กับผู้ติดสุราหรือใครก็ตามที่ดิ้นรนกับการเสพติดพบว่าพวกเขาได้รับผลกระทบอย่างลึกซึ้งจากประสบการณ์ หลายครั้งความขัดข้องและความเครียดอาจเกิดจากการกระทำและทางเลือกของคุณ โดยการปรับ ของคุณ วิธีการและ ของคุณ ทัศนคติที่มีต่อปัญหาคุณสามารถวางไว้ในมุมมองที่แตกต่างกันเพื่อที่จะไม่ครอบงำความคิดและชีวิตของคุณอีกต่อไป ในบางวิธีการรู้ว่าคุณสามารถเปลี่ยนวิธีการและทัศนคติของคุณคือการเสริมอำนาจ คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งที่คุณทำต่อไปในการเต้นรำกับคนที่ติดยาเสพติดอีกต่อไป

ต่อไปนี้เป็น 10 สิ่งที่คุณสามารถหยุดทำซึ่งอาจช่วยบรรเทาความกดดัน

1

โทษตัวเอง

เป็นเรื่องปกติที่ผู้ติดสุราจะพยายามตำหนิการดื่มของพวกเขาในสถานการณ์หรือคนรอบข้างรวมถึงคนที่อยู่ใกล้พวกเขามากที่สุด เป็นเรื่องปกติที่ได้ยินคนติดสุราพูดว่า "เหตุผลเดียวที่ฉันดื่มเพราะคุณ …"

อย่าซื้อมัน หากคนที่คุณรักมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อย่างแท้จริงเขาจะดื่มไม่ว่าคุณจะทำหรือพูดอะไร ไม่ใช่ความผิดของคุณ เขาพึ่งแอลกอฮอล์และไม่มีอะไรจะเข้ากันได้ระหว่างเขากับยาเสพติดที่เขาเลือก

2

โดยส่วนตัวแล้ว

เมื่อผู้ติดสุราสัญญาว่าพวกเขาจะไม่ดื่มอีก แต่หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็กลับมาดื่มอีกเช่นเคยมันเป็นเรื่องง่ายสำหรับสมาชิกในครอบครัวที่จะทำตามคำสัญญาที่ผิด คุณอาจจะคิดว่า "ถ้าเธอรักฉันจริง ๆ เธอคงไม่โกหกฉัน" แต่ถ้าเธอติดเหล้าอย่างแท้จริงเคมีในสมองของเธออาจเปลี่ยนไปจนถึงจุดที่เธอแปลกใจโดยเลือกจากสิ่งที่เธอทำ เธออาจไม่สามารถควบคุมการตัดสินใจของเธอเองได้

3

พยายามควบคุมมัน

สมาชิกในครอบครัวจำนวนมากติดสุราลองทุกสิ่งที่พวกเขาสามารถคิดได้เพื่อให้คนที่รักเลิกดื่ม น่าเสียดายที่สิ่งนี้มักส่งผลให้สมาชิกในครอบครัวมีแอลกอฮอล์รู้สึกเหงาและหงุดหงิด คุณอาจบอกตัวเองว่าแน่นอนว่ามีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ แต่ความจริงก็คือแม้กระทั่งผู้ติดสุราไม่สามารถควบคุมการดื่มของพวกเขาได้ลองเท่าที่ทำได้

แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณอาจต้องการช่วยเหลือคนที่คุณรักเมื่อเขาอยู่ในภาวะวิกฤติ ในความเป็นจริงนั้นมักจะเป็นเวลาที่ครอบครัว น่า ไม่ทำอะไร.

เมื่อผู้ที่ติดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดมาถึงจุดวิกฤติบางครั้งก็ถึงเวลาที่บุคคลนั้นยอมรับว่าเขามีปัญหาและเริ่มยื่นมือช่วยเหลือ แต่ถ้าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวรีบเข้ามาและ "ช่วยเหลือ" บุคคลจากสถานการณ์วิกฤติก็สามารถชะลอการตัดสินใจเพื่อขอความช่วยเหลือได้

ปล่อยให้วิกฤติเกิดขึ้น

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการเสพติดก็เป็นได้ มาก ยากที่จะเอนกายออกจากวิกฤตไปได้อย่างเต็มที่ เมื่อผู้เสพติดถึงจุดในการใช้สารเสพติดของพวกเขาเมื่อพวกเขาได้รับ DUI, ตกงาน, หรือถูกโยนเข้าคุกมันเป็นแนวคิดที่ยากสำหรับคนที่พวกเขารักที่จะยอมรับว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่พวกเขาสามารถทำได้. ดูเหมือนว่าจะต่อต้านทุกสิ่งที่พวกเขาเชื่อ น่าเสียดายนี่เป็นสาเหตุที่ทำให้วงจรซ้ำ … ไปเรื่อย ๆ

คุณไม่จำเป็นต้องสร้างวิกฤต แต่การเรียนรู้การปลดจะช่วยให้คุณอนุญาตวิกฤตที่อาจเป็นวิธีเดียวที่จะสร้างความเปลี่ยนแปลง - เกิดขึ้น

4

พยายามที่จะรักษามัน

อย่าทำผิดพลาดเกี่ยวกับโรคพิษสุราเรื้อรังหรือการพึ่งพาแอลกอฮอล์เป็นโรคหลักเรื้อรังและก้าวหน้าที่บางครั้งอาจถึงแก่ชีวิตได้ คุณไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพและแม้ว่าคุณจะเป็นคุณไม่ควรมีความรับผิดชอบในการรักษาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว คุณไม่ได้เป็นผู้ให้คำปรึกษาเรื่องการใช้สารเสพติดที่ได้รับการฝึกฝนและอีกครั้งแม้ว่าคุณจะเป็นบทบาทของคุณก็ไม่ควรเป็นที่ปรึกษา คุณเพิ่งจะรักใครสักคนที่อาจจะต้องได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพเพื่อสุขภาพที่ดีอีกครั้ง นั่นเป็นความรับผิดชอบของแอลกอฮอล์ไม่ใช่ของคุณ คุณไม่สามารถรักษาโรคได้ ไม่ว่าเบื้องหลังของคุณจะเป็นอย่างไรคุณต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก

ผู้ติดสุรามักจะผ่านไปสองสามขั้นตอนก่อนที่พวกเขาจะพร้อมที่จะทำการเปลี่ยนแปลง จนกระทั่งแอลกอฮอล์เริ่ม คิด การเลิกการกระทำใด ๆ ที่คุณทำเพื่อ "ช่วย" การเลิกของเธอมักจะได้รับการต่อต้าน

แม้ว่าคุณจะไม่รับผิดชอบในการ "รักษา" โรคพิษสุราเรื้อรังคนที่คุณรักคุณอาจสนใจที่จะรู้ว่าบางสิ่งที่ทำให้นักดื่มต้องการที่จะหยุดรวมถึงบางสิ่งที่เข้ามาในลักษณะของแอลกอฮอล์. คุณอาจต้องการพิจารณาการแทรกแซงของครอบครัว ก่อนที่จะมองหาวิธีการแสดงละครการแทรกแซงใช้เวลาสักครู่เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเอง - ไม่เพียง แต่สำหรับตัวคุณเอง แต่เพราะมันมักจะเป็นวิธีเดียวที่บุคคลที่ติดยาเสพติดจะได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ

5

ปกปิดมัน

มีเรื่องตลกในวงการการกู้คืนเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ในการปฏิเสธผู้ร้องว่า "ฉันไม่มีปัญหาดังนั้นอย่าบอกใครเลย!" โดยทั่วไปแล้วผู้ติดสุราไม่ต้องการให้ใครรู้ระดับการบริโภคแอลกอฮอล์เพราะถ้ามีคนค้นพบปัญหาอย่างเต็มรูปแบบพวกเขาอาจพยายามช่วย หากสมาชิกในครอบครัวพยายามที่จะ "ช่วย" (เปิดใช้งานแอลกอฮอล์) โดยปกปิดการดื่มและแก้ตัวให้กับพวกเขาพวกเขากำลังเล่นเกมปฏิเสธแอลกอฮอล์ การจัดการกับปัญหาอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเป็นวิธีที่ดีที่สุด

6

ยอมรับพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้

การยอมรับพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้มักเริ่มต้นด้วยเหตุการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สมาชิกในครอบครัวปัดออกไปด้วย "พวกเขาดื่มมากเกินไป" แต่ในครั้งต่อไปพฤติกรรมอาจแย่ลงเล็กน้อยแล้วยิ่งแย่ลงไปอีก คุณค่อยๆเริ่มยอมรับพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้มากขึ้นเรื่อย ๆ ก่อนที่คุณจะเข้าใจคุณสามารถพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม การใช้ผิดวิธีไม่เป็นที่ยอมรับ คุณไม่จำเป็นต้องยอมรับพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้ในชีวิตของคุณ คุณมีทางเลือก

สิ่งสำคัญคือการปกป้องลูก ๆ ของคุณจากพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้เช่นกัน อย่าทนต่อความคิดเห็นที่เป็นอันตรายหรือลบที่ส่งไปยังลูก ๆ ของคุณ ความคิดเห็นเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อจิตใจของเด็ก ปกป้องลูก ๆ ของคุณและอย่าลังเลที่จะทำให้ลูกของคุณอยู่ห่างจากคนที่ดื่มและไม่เคารพขอบเขตของคุณ การเติบโตในบ้านที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดแผลเป็นถาวรได้

7

มีความคาดหวังที่ไม่สมเหตุสมผล

ปัญหาหนึ่งของการจัดการกับแอลกอฮอล์คือสิ่งที่อาจดูเหมือนความคาดหวังที่สมเหตุสมผลในบางสถานการณ์อาจไม่มีเหตุผลทั้งหมดที่ติดยาเสพติด เมื่อผู้ติดสุราสาบานกับคุณและกับตัวเองว่าพวกเขาจะไม่แตะต้องอีกหยดคุณอาจคาดหวังว่าพวกเขาจะจริงใจและพวกเขาจะไม่ดื่มอีก แต่ด้วยผู้ติดสุราความคาดหวังนั้นกลับกลายเป็นว่าไม่มีเหตุผล มันสมเหตุสมผลหรือไม่ที่จะคาดหวังว่าคนอื่นจะซื่อสัตย์กับคุณเมื่อบุคคลนั้นไม่สามารถแม้แต่จะซื่อสัตย์กับตัวเองหรือไม่?

8

ใช้ชีวิตในอดีต

กุญแจสำคัญในการจัดการกับโรคพิษสุราเรื้อรังในครอบครัวคือการมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ที่มีอยู่ในปัจจุบัน โรคพิษสุราเรื้อรังเป็นโรคที่ก้าวหน้า มันไม่ถึงระดับหนึ่งและอยู่ที่นั่นนานมาก มันจะแย่ลงเรื่อย ๆ จนกระทั่งผู้ติดสุราขอความช่วยเหลือ คุณไม่สามารถปล่อยให้ความผิดหวังและความผิดพลาดในอดีตส่งผลต่อตัวเลือกของคุณในวันนี้เพราะสถานการณ์อาจเปลี่ยนแปลงไป

9

การเปิดใช้งาน

บ่อยครั้งที่คนที่รักซึ่งมีความหมายดีในการพยายาม "ช่วย" จะทำอะไรบางอย่างที่ทำให้ผู้ติดสุรายังคงดำเนินต่อไปตามเส้นทางที่ถูกทำลาย ค้นหาว่าการเปิดใช้งานคืออะไรและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งใดที่สนับสนุนการปฏิเสธแอลกอฮอล์หรือป้องกันไม่ให้พวกเขาหันหน้าเข้าหา ผลตามธรรมชาติ ของการกระทำของพวกเขา ในที่สุดแอลกอฮอล์จำนวนหนึ่งก็ยื่นขอความช่วยเหลือเมื่อพวกเขาตระหนักว่าระบบการเปิดใช้งานของพวกเขาไม่ได้ถูกใช้งานอีกต่อไป สละเวลาสักครู่เพื่อทำแบบทดสอบนี้เพื่อดูว่าคุณเปิดใช้งานแอลกอฮอล์หรือไม่

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเปิดใช้งานแอลกอฮอล์ คำตอบที่แน่นอนขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะ แต่สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นคือ:

• แอลกอฮอล์ไม่เคยรู้สึกเจ็บปวด
• มันให้ความสำคัญกับพฤติกรรมของแอลกอฮอล์

ตัวอย่างเช่นหากคนที่คุณรักเสียชีวิตในสนามและคุณช่วยเขาอย่างระมัดระวังในบ้านและนอนคุณเพียงแค่รู้สึกถึงความเจ็บปวด จากนั้นความสนใจจะกลายเป็นสิ่งที่คุณทำ - ทำให้เขาขยับ - ไม่ใช่สิ่งที่เขาทำซึ่งกำลังผ่านไป หากในสถานการณ์เช่นนี้เขาตื่นขึ้นมาบนสนามหญ้าในตอนเช้าพร้อมกับเพื่อนบ้านมองออกไปนอกหน้าต่างแล้วเข้ามาในบ้านในขณะที่คุณและเด็กกำลังรับประทานอาหารเช้าอย่างมีความสุข สิ่งเดียวที่เหลือให้เขาเผชิญหน้าคือพฤติกรรมของเขาเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งพฤติกรรมของเขาแทนที่จะเป็นปฏิกิริยาต่อพฤติกรรมของเขากลายเป็นจุดสนใจ เมื่อเขาประสบกับความเจ็บปวดของตัวเองเท่านั้นที่เขาจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องเปลี่ยน

ผลตามธรรมชาติอาจหมายความว่าคุณปฏิเสธที่จะใช้เวลากับแอลกอฮอล์ สิ่งนี้ไม่ได้มีความหมายหรือไร้ความปราณีต่อแอลกอฮอล์ แต่เป็นการป้องกันตัวเองไม่ใช่งานของคุณที่จะ "รักษา" โรคพิษสุราเรื้อรังคนที่คุณรัก แต่การยอมให้มีผลตามธรรมชาติเกิดขึ้นเป็นปัจจัยหนึ่งที่สามารถผลักดันคนจากระยะก่อนเข้าสู่การไตร่ตรอง ขั้นตอนการใคร่ครวญจบลงด้วยการตัดสินใจที่จะทำการเปลี่ยนแปลง แต่ขั้นตอนต่อไปเช่นการเตรียมการกระทำและการบำรุงรักษาในภายหลังและมักจะต้องกำเริบก่อนที่จะมีการควบคุมการติดยาเสพติด

10

เลื่อนการขอความช่วยเหลือ

หลังจากหลายปีของการหาคนติดเหล้าและไม่ได้พูดถึง "ปัญหา" นอกครอบครัวก็อาจจะเป็นเรื่องที่น่ากังวลที่จะขอความช่วยเหลือจากกลุ่มสนับสนุนเช่นกลุ่มครอบครัวอัลอานอน แต่คนนับล้านได้ค้นพบวิธีแก้ปัญหาที่นำไปสู่ความสงบในการประชุมเหล่านั้น การไปประชุม Al-Anon เป็นหนึ่งในหลาย ๆ สิ่งที่เมื่อคุณทำคุณพูดว่า "ฉันน่าจะทำเมื่อหลายปีก่อน"

รับประกันใบสั่งยาสำหรับการกู้คืน

จดหมายข่าว "DMC Campfire" ฉบับเดือนกรกฎาคม 2556 นำเสนอบทความเกี่ยวกับครอบครัวของผู้ติดยาเสพติดที่มีชื่อว่า "ฉันจะช่วยได้อย่างไร" บทความดังกล่าวรวมถึงสิ่งที่ DMC เรียกว่า "รับประกันใบสั่งยาสำหรับการกู้คืนสิ่งที่คุณสามารถเริ่มทำได้เพื่อช่วยคนที่คุณรัก"

คำแนะนำต่อไปนี้ได้รับการดัดแปลงจากใบสั่งยาของ Dunklin เพื่อการกู้คืน แม้ว่าพวกเขาจะมุ่งไปที่ครอบครัวคริสเตียนที่ต้องดิ้นรนกับการเสพติด แต่ทุกคนสามารถนำหลักการไปใช้ได้:

การรักษาตัวเองเกี่ยวข้องกับความสามารถในการพูดหลายสิ่งรวมถึง:

• คุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธการมีอยู่ในครอบครัวอีกต่อไป
• คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมการใช้สิ่งเสพติดอีกต่อไป
• คุณไม่ต้องช่วยผู้ติดยาเสพติดอีกต่อไป
• คุณไม่จำเป็นต้องสนใจเหตุผลของการติดยาเสพติดอีกต่อไป
• คุณไม่ต้องยอมรับหรือแยกสัญญา
• คุณไม่จำเป็นต้องขอคำแนะนำจากผู้ที่ไม่รู้
• คุณไม่จำเป็นต้องจู้จี้เทศนาชักชวนหรือแสดงท่าทาง
• คุณไม่จำเป็นต้องอนุญาตให้ผู้เสพติดทำร้ายคุณหรือลูก ๆ ของคุณอีกต่อไป
• คุณไม่จำเป็นต้องตกเป็นเหยื่อของการเสพติดอีกต่อไป

ดูแลตัวเอง

อาจมีน้อยมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยผู้ติดสุราจนกว่าเขาหรือเธอจะพร้อมรับความช่วยเหลือ แต่คุณสามารถหยุดให้คนดื่มมีปัญหาครอบงำความคิดและชีวิตของคุณ การเลือกตัวเลือกนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณเอง