ความท้าทายที่ไม่เหมือนใครของสตรีลีนด้วย PCOS
สารบัญ:
- เวลาวินิจฉัยล่าช้า
- ความต้านทานต่ออินซูลินที่เป็นไปได้แม้จะมี BMI ที่ดีต่อสุขภาพ
- สุขภาพทางอารมณ์ในสตรีแบบลีนด้วย PCOS
- การรักษาภาวะเจริญพันธุ์ใน 'Thin Cysters'
- โซลูชั่นไลฟ์สไตล์และอาหารสำหรับ Lean 'Cysters'
- คำพูดจาก DipHealth
คุณสามารถเอนกายและมี PCOS ได้หรือไม่? ใช่. ผู้หญิงที่มี PCOS มากถึง 20 เปอร์เซ็นต์มีน้ำหนักบางหรือน้ำหนักปกติ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเหล่านี้ยังคงเผชิญกับความท้าทายในการเจริญพันธุ์แอนโดรเจนที่เพิ่มขึ้นและอาการที่เกิดขึ้น (เช่นสิวการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ไม่พึงประสงค์การหลุดร่วงของเส้นผม ฯลฯ) และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น
ข้อมูลส่วนใหญ่ที่เขียนใน PCOS นั้นมีไว้สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและคำแนะนำอันดับหนึ่งคือการลดน้ำหนัก จะเป็นอย่างไรถ้าคุณมีน้ำหนักปกติอยู่แล้ว
ด้านล่างเป็นความท้าทายที่ไม่เหมือนใครของผู้ที่มี PCOS แบบลีนและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณและอาจลดอาการที่มีปัญหา
เวลาวินิจฉัยล่าช้า
เนื่องจาก PCOS เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนอย่างมากสตรีที่มีภาวะ PCOS มักไม่ได้รับการวินิจฉัยหลายปี ผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS มากเกินไปอาจได้รับการวินิจฉัยเมื่อพวกเขายังอยู่ในโรงเรียนมัธยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากวัฏจักรของพวกเขาหายไปหรือผิดปกติมาก ในทางตรงกันข้ามผู้หญิง PCOS ที่มีภาวะลีนอาจไม่ได้รับการวินิจฉัยจนกว่าพวกเขาจะพยายามตั้งครรภ์
การวินิจฉัย PCOS นั้นไม่ใช่การวินิจฉัยล่าช้าเท่านั้น
การศึกษาพบว่าสตรีที่มีภาวะ PCOS มีอัตราการเกิดโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย 3 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ อาจเป็นเพราะแพทย์ไม่คาดหวังว่าผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักปกติในการพัฒนาโรคเบาหวานหรือการดื้อต่ออินซูลิน (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง)
ความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานในผู้หญิง PCOS น้ำหนักปกติไม่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเหมือนกับผู้หญิงอ้วน ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ผู้หญิงทุกคนที่มี PCOS ตรวจระดับอินซูลินโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนัก
นอกจากนี้สตรีที่มีภาวะ PCOS มักจะมีความล่าช้าในการวินิจฉัยโรคหัวใจและหลอดเลือด
นักวิจัยได้เปรียบเทียบระดับคอเลสเตอรอลของผู้หญิงน้ำหนักปกติกับ PCOS กับผู้หญิงที่ไม่มี PCOS พวกเขาพบว่าผู้หญิง PCOS ที่มีน้ำหนักดีมีแนวโน้มที่จะมีระดับคอเลสเตอรอลที่ "ดี" (HDL) ที่ต่ำกว่าและระดับคอเลสเตอรอลที่ "แย่" (LDL) ในระดับที่สูงขึ้น
ความต้านทานต่ออินซูลินที่เป็นไปได้แม้จะมี BMI ที่ดีต่อสุขภาพ
ความต้านทานต่ออินซูลินมักจะเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน อย่างไรก็ตามดังที่ได้กล่าวไปแล้วสตรีที่มีภาวะ PCOS อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลิน แม้จะมี ไม่อ้วน ประมาณว่าระหว่างร้อยละ 6 และ 22 ของผู้หญิงน้ำหนักปกติที่มีภาวะ PCOS นั้นมีภาวะดื้อต่ออินซูลินหรือมีภาวะเลือดคั่งในเลือดสูง
สิ่งนี้จะเป็นอย่างไร ในขณะที่การเชื่อมต่อระหว่างอินซูลินและ PCOS ยังไม่เป็นที่เข้าใจดีนักสตรีที่มี PCOS นั้นไม่ใช่คนเดียวที่สามารถทนต่ออินซูลินได้
ปัจจัยการแบ่งคีย์ระหว่างน้ำหนักปกติที่พัฒนาความต้านทานต่ออินซูลินและผู้ที่ไม่ได้เป็น โรคอ้วนในช่องท้อง. โรคอ้วนในช่องท้องคือเมื่อพื้นที่หน้าท้องของร่างกายของคุณมีไขมันมากกว่าที่ควร แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องธรรมดาที่พบบ่อยในผู้ที่เป็นโรคอ้วน แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีน้ำหนักปกติ คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมตำแหน่งที่ร่างกายคุณเก็บไขมัน เรื่องนี้น่าจะเกี่ยวข้องกับพันธุศาสตร์
สงสัยว่าคุณตกอยู่ในความเสี่ยงหรือไม่ วิธีหนึ่งในการตรวจสอบคือการหาอัตราส่วนสะโพกต่อเอวของคุณ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีระดับอินซูลินที่สูงขึ้นหากอัตราส่วนระหว่างสะโพกต่อเอวสูงกว่า 0.85
คุณสามารถคำนวณได้ด้วยตัวเอง ใช้เทปวัดผ้า โดยไม่ต้องถือในท้องของคุณวัดรอบเอวของคุณที่มันมีขนาดเล็กที่สุด จากนั้นวัดสะโพกของคุณ ณ จุดที่เส้นรอบวงใหญ่ที่สุด (นี่จะเป็นที่ที่ก้นของคุณยื่นออกมามากที่สุด)
แบ่งการวัดรอบเอวของคุณโดยการวัดสะโพกของคุณ หากคุณได้ 0.85 หรือสูงกว่าความเสี่ยงในการเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนนั้นสูงขึ้น สิ่งนี้เป็นจริงแม้ว่า BMI ของคุณจะอยู่ในช่วงปกติหรือมีสุขภาพดี
สุขภาพทางอารมณ์ในสตรีแบบลีนด้วย PCOS
PCOS เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การศึกษาหนึ่งพบว่าสตรีที่มีภาวะ PCOS ต่ำกว่าผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS มักมีปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลมีความต้านทานต่อความเครียดลดลงและมีระดับฮอร์โมน ACTH ที่สูงขึ้นซึ่งสัมพันธ์กับความเครียดในระยะยาวที่เพิ่มขึ้น.
พวกเขายังพบว่ายิ่งผู้หญิงที่มีประสบการณ์ PCOS กังวลมากขึ้นก็ยิ่งมีระดับของ ghrelin ในพลาสมาที่สูงขึ้น Ghrelin เป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกหิว
บางคนมีทฤษฏีว่าการต่อสู้ทางจิตวิทยาของผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS น้อยนั้นเป็นสิ่งที่รบกวนความสมดุลของฮอร์โมน กล่าวอีกนัยหนึ่งความวิตกกังวลเป็นต้นเหตุหรือทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน PCOS มากขึ้น ในขณะที่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเบาและมีน้ำหนักเกินด้วย PCOS มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวน แต่อาจเป็นไปได้ว่าผู้หญิงที่มีร่างกายผอมมักจะเผชิญกับความวิตกกังวลมากกว่าพี่สาวที่เป็นโรคอ้วน
การรักษาภาวะเจริญพันธุ์ใน 'Thin Cysters'
การรักษาภาวะเจริญพันธุ์ที่พบมากที่สุดที่ใช้สำหรับผู้หญิงที่มี PCOS คือ Clomid, letrozole, metformin และหากไม่ประสบความสำเร็จยาฉีดภาวะเจริญพันธุ์สามารถฉีดได้คำแนะนำที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์ด้วย PCOS คือ … ลดน้ำหนักก่อน
มันเป็นความจริงที่ว่าสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนการลดน้ำหนัก 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวปัจจุบันสามารถช่วยให้ยาที่มีความอุดมสมบูรณ์มีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับผู้หญิง PCOS ที่ผอมแห้ง
ในความเป็นจริงมีข่าวดี: สตรีที่มีภาวะ PCOS มีอัตราการตั้งครรภ์ที่สูงขึ้นมากด้วยการรักษาภาวะมีบุตรยากเมื่อเทียบกับคนที่มีน้ำหนักเกิน
ดังกล่าวข้างต้นเมตฟอร์มินบางครั้งใช้เพื่อช่วยให้ผู้หญิงที่มี PCOS ตั้งครรภ์ เมตฟอร์มินไม่ได้เป็นยาที่อุดมสมบูรณ์; มันมีไว้สำหรับการต่อต้านอินซูลิน อย่างไรก็ตามอาจช่วยปรับปรุงการตกไข่ในสตรีที่มี PCOS
การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS ซึ่งได้รับการรักษาด้วยเมตฟอร์มินมีแนวโน้มที่จะมีประจำเดือนและกลับมาตกไข่ได้มากกว่าผู้หญิงที่เป็นโรค PCOS พวกเขายังพบว่าระดับเทสโทสเทอโรนลดลงและการอดอาหารดีขึ้นในสตรีที่มีภาวะ PCOS การปรับปรุงเหล่านี้ไม่ได้เห็นในสตรีอ้วนที่มี PCOS
ในการศึกษาอื่นนักวิจัยพบว่าสตรีที่มีภาวะ PCOS มีอัตราความสำเร็จในการตั้งครรภ์ร้อยละ 52 เมื่อรักษาด้วยยารักษาภาวะมีบุตรยากจากการตกไข่รวมถึงการผสมเทียมภายในมดลูก (IUI) อัตราการตั้งครรภ์สำหรับหญิงอ้วนที่มีภาวะ PCOS ต่ำกว่ามาก (เพียงร้อยละ 22)
การเป็นผู้หญิงที่มีน้ำหนักผอมหรือปกติด้วย PCOS ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ดิ้นรนที่จะตั้งครรภ์หรือรับประกันการรักษาภาวะมีบุตรยาก แต่คุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากกว่าคนที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนด้วย PCOS
โซลูชั่นไลฟ์สไตล์และอาหารสำหรับ Lean 'Cysters'
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นคำแนะนำทั่วไปในการลดน้ำหนักไม่ได้ใช้หรือไม่สมเหตุสมผล อย่างไรก็ตามมีนิสัยการดำเนินชีวิตและการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ
สำหรับผู้หญิง PCOS ที่มีน้ำหนักปกติจะต้องรักษาน้ำหนักไว้ก่อน มันน่าหงุดหงิดที่มี BMI ที่ดี แต่ก็ยังมี PCOS บางคนอาจคิดว่าการมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพไม่สำคัญ … ดังนั้นทำไมต้องลอง
การวิจัยพบว่าในขณะที่ผู้หญิงที่มีอายุ PCOS พวกเขามีแนวโน้มที่จะพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลิน แต่ความเสี่ยงต่ำกว่าสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อย การรักษาน้ำหนักของคุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้
แม้ว่าการรักษาน้ำหนักของคุณอาจไม่ใช่เรื่องง่าย การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่มี PCOS ต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าผู้หญิงที่น้ำหนักเดียวกันโดยไม่ต้อง PCOS ซึ่งหมายความว่าเป็นการยากที่จะรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง
ทางออกหนึ่งที่เป็นไปได้สำหรับสิ่งนี้อาจเป็นการออกกำลังกายแบบดื้อต่อ การฝึกความต้านทานแบบก้าวหน้าคือการฝึกด้วยน้ำหนักที่มีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ ทำได้โดยการเพิ่มน้ำหนักที่ถูกยกขึ้นอย่างช้าๆหรือการทำซ้ำ ๆ เสร็จ (ผู้หญิงบางคนกลัวว่าการยกน้ำหนักจะนำไปสู่การพัวพัน "เหมือนผู้ชาย" แต่นี่เป็นความกลัวที่ไม่มีมูลความจริง)
การศึกษาเกี่ยวกับสตรีที่มีภาวะ PCOS แบบลีนพบว่าการเพิ่มการฝึกความต้านทานช่วยลดไขมันอวัยวะภายใน (ไขมันในช่องท้องที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้อต่ออินซูลิน) ลดระดับแอนโดรเจนในร่างกายที่ลดลง (อย่างไรก็ตามยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่คุณก็จะต้องได้รับแคลอรี่มากขึ้นเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินได้มากขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์สำคัญสำหรับผู้ที่มี PCOS)
อีกวิธีหนึ่งในการพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณเมื่ออยู่กับ PCOS คือการรับคำปรึกษาอย่างมืออาชีพโดยเฉพาะถ้าคุณมีความวิตกกังวลหรืออารมณ์เศร้า ผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาความวิตกกังวลมากกว่าและผู้หญิง PCOS แบบลีนอาจมีแนวโน้มที่จะมีปัญหามากกว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนด้วย PCOS
ในขณะที่การบำบัดอาจไม่กำจัดการต่อสู้ทางอารมณ์อย่างสมบูรณ์ แต่ก็สามารถช่วยได้อย่างมาก
คำพูดจาก DipHealth
เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PCOS แต่ข้อมูลทั้งหมดที่คุณสามารถหาได้นั้นมีเป้าหมายที่จะเป็นผู้หญิงที่มีน้ำหนักมากเกินไปมันอาจทำให้หงุดหงิดและทำให้ใช้งานไม่ได้ คุณอาจมีผู้หญิงอื่นที่มี PCOS บอกว่าพวกเขา“ สงสัย” การวินิจฉัยของคุณ - เพียงเพราะคุณไม่อ้วน
เกณฑ์การวินิจฉัย PCOS ไม่รวมถึง“ การมีน้ำหนักเกินเกณฑ์” ความอ้วนคือ อันตราย ของ PCOS ในความเป็นจริงผู้หญิงหนึ่งในห้าที่มี PCOS บางหรือมีค่า BMI ที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อตรวจสอบเป็นประจำทุกปีตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณทดสอบระดับอินซูลินและกลูโคสและระดับไขมันของคุณดังนั้นความไม่สมดุลของการเผาผลาญจะถูกจับและรักษาอย่างรวดเร็ว
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงคือการรักษาน้ำหนักของคุณด้วยอาหารที่ดีฝึกออกกำลังกายเป็นประจำและแสวงหาการสนับสนุนสำหรับความท้าทายทางอารมณ์ที่มาพร้อมกับ PCOS
อ่านข้อมูลนี้หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับ PCOS
อาหารเสริมบางอย่างได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยบรรเทาอาการ PCOS และเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้อง แต่หลายคนไม่ได้และอาจเป็นอันตราย
5 เหตุผลในการเข้าร่วมการประชุมวิชาการ PCOS
ถ้าคุณโชคดีพอที่จะมี PCOS Awareness Symposium ที่อยู่ใกล้คุณนี่เป็น 5 เหตุผลที่คุณไม่ควรพลาด
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับขั้นตอนการผ่าตัด PCOS
การผ่าตัดสำหรับโรคมะเร็งรังไข่ polycystic (PCOS) เป็นทางเลือกแม้ว่ากระบวนการจะหายากและมีความเสี่ยง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ PCOS และการผ่าตัด