ข้อผิดพลาดด้านสุขภาพที่ผู้หญิงทำ
สารบัญ:
- 1. การสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูป
- 2. การข้ามแบบกายภาพประจำปี
- 3. มีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกัน
- 4. ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอ
- 5. การสูบบุหรี่
- 6. Skimping ในการประชุมเหงื่อ
- 7. การกินมากเกินไป
- 8. การยุ่งเกินไป
คุณคิดว่าตัวเองเป็นผู้หญิงที่ฉลาด คุณพบนรีแพทย์ทุกปีและทำการตรวจเต้านมด้วยตนเองทุกเดือน คุณพยายามดูสิ่งที่คุณกินและหาเวลาออกกำลังกายทุกครั้งที่ทำได้ แต่คุณกำลังทำทุกสิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นข้อผิดพลาดด้านสุขภาพทั่วไปแปดประการที่ผู้หญิงทำและควรทำอย่างไร
1. การสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูป
คุณรู้หรือไม่ว่าการสวมกางเกงไนลอน, กางเกงยีนส์รัดรูป, ถุงน่องที่ไม่มีแผงผ้าฝ้ายหรือเสื้อผ้าอื่น ๆ ที่ จำกัด การไหลเวียนของอากาศและการกักเก็บความร้อนและความชื้นเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดการติดเชื้อยีสต์ การสวมกางเกงชั้นในผ้าฝ้ายและหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่แน่นมากอาจลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในช่องคลอดอักเสบ
2. การข้ามแบบกายภาพประจำปี
ผู้หญิงหลายคนตกอยู่ในความประทับใจที่ผิด ๆ ว่าถ้าพวกเขาเห็นนรีแพทย์ของพวกเขาสำหรับการตรวจแปปสเมียร์ทุก ๆ สองสามปีและทำการตรวจเต้านมด้วยตนเองทุกเดือนพวกเขาไม่มีอะไรต้องกังวลอีก อย่างไรก็ตามผู้หญิงทุกคนต้องมีการตรวจร่างกายประจำทุก ๆ 1-2 ปีเพื่อตรวจสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงโรคเบาหวานและโรคหัวใจ (สาเหตุการตายอันดับต้น ๆ ของผู้หญิง) ข้อควรจำ: ค่าสุขภาพที่ดีเท่านั้น เริ่มต้น ที่สำนักงานนรีแพทย์ของคุณ
3. มีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกัน
ลืมการป้องกันแม้แต่ครั้งเดียวสามารถนำไปสู่โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ควรใช้ถุงยางอนามัย ทุกเวลา คุณมีเพศสัมพันธ์เว้นแต่คุณจะมีความสัมพันธ์ระยะยาวระหว่างคู่สมรสคนเดียวโดยไม่คำนึงถึงวิธีการคุมกำเนิดแบบอื่นที่คุณอาจใช้ข้อควรจำ: ยาคุมกำเนิดและการคุมกำเนิดรูปแบบอื่น ๆ ไม่ได้ป้องกันโรคเหล่านี้ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอนามัยเจริญพันธุ์ในอนาคตรวมถึงการเสียชีวิตในบางกรณี
4. ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอ
โอกาสที่คุณจะได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอในอาหารของคุณ แคลเซียมไม่ได้มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูก แต่เป็นสารอาหารที่สำคัญตลอดชีวิตของผู้หญิง แคลเซียมได้รับการแสดงเพื่อลดอาการของ PMS อย่างมีนัยสำคัญและมีความจำเป็นเพื่อป้องกันตัวเองจากโรคกระดูกพรุนที่ทำให้ผอมบางในภายหลัง สตรีวัยผู้ใหญ่ควรตั้งเป้าหมายที่จะบริโภคแคลเซียม 1,000 - 1,200 มิลลิกรัมผ่านอาหารหรืออาหารเสริมทุกวันตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุ
5. การสูบบุหรี่
คุณรู้หรือไม่ว่าการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตที่ป้องกันได้มากที่สุดในประเทศนี้? น่าเศร้าที่ผู้หญิงมากกว่า 140,000 คนเสียชีวิตจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ในแต่ละปี เราทุกคนรู้ว่าการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคมะเร็ง อย่างไรก็ตามสำหรับผู้หญิงที่สูบบุหรี่สามารถมีบทบาทสำคัญในการมีบุตรยาก, การแท้งบุตรและปัญหาสุขภาพการเจริญพันธุ์อื่น ๆ เลิกสูบบุหรี่สามารถย้อนกลับของความเสียหายและนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้น
6. Skimping ในการประชุมเหงื่อ
การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อตารางงานยุ่ง แต่การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญ ตามศูนย์ควบคุมโรคการออกกำลังกายเพียง 30 นาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคได้ ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ ได้แก่ การเพิ่มอายุขัยและสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโรคหัวใจและโรคกระดูกพรุนรวมถึงการลดหรือปรับปรุงอาการของวัยหมดประจำเดือน PMS เบาหวานและเงื่อนไขอื่น ๆ อีกมากมาย
7. การกินมากเกินไป
การทานอาหารจานด่วนมากเกินไปหรือมื้ออาหารอื่น ๆ เป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนผิด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักความดันโลหิตสูงโรคนิ่วเบาหวานและโรคหัวใจ การเพิ่มขึ้นของจำนวนผู้ป่วยนิ่วในผู้หญิงอายุต่ำกว่า 40 ปีอาจเป็นผลมาจากปริมาณไขมันสูงที่มีไขมันสูงมากเกินไปและมีอาหารมื้อใหญ่จากผู้หญิงที่มีงานยุ่งในปัจจุบัน
8. การยุ่งเกินไป
การเดินทางอย่างต่อเนื่องและการทำบางสิ่งบางอย่างอาจทำให้ต้องเสียภาษี อย่าลืมที่จะใช้เวลาในการหยุดพัก หาเวลาพักผ่อนอ่านหนังสืออาบน้ำอุ่นหรือทำอะไรสักอย่างเพื่อตัวคุณเอง คุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกที่ดีขึ้นของคุณเมื่อจำการดูแลความต้องการของตัวเองและบรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวัน