สาเหตุของปัญหาอารมณ์ในวัยหมดประจำเดือน

แม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่จะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนโดยไม่มีปัญหาเรื่องอารมณ์ แต่ก็มีบางคนที่เป็นรถไฟเหาะแห่งอารมณ์ หากคุณสังเกตเห็นความโศกเศร้าความหงุดหงิดการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่ไม่แน่นอนหรือความวิตกกังวลมากขึ้นนี่คือห้าสิ่งที่อาจทำให้คุณหมดระดู

1

คุณอาจไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมากขึ้น

ด้วยเหตุผลที่ไม่เป็นที่รู้จักอย่างสมบูรณ์ผู้หญิงบางคนมีความไวสูงต่อการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาทางอารมณ์ premenstrual มีประสบการณ์หลังภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือมีอารมณ์รุนแรงมากในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจเป็นหนึ่งในจิตวิญญาณที่ละเอียดอ่อนเหล่านี้ที่ดิ้นรนทุกครั้งที่ฮอร์โมนของคุณไหล หากนี่คือเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังอารมณ์แปรปรวนของคุณคุณอาจเป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับการบำบัดด้วยฮอร์โมนระยะสั้นเพื่อลดการกระแทก

2

คุณนอนไม่หลับ

หากด้วยเหตุผลบางอย่างที่ทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืนอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดหรือวิตกกังวล หากคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนหรือแม้กระทั่งอาการไม่รุนแรงคุณอาจจะหลับไม่สนิทซึ่งจะทำให้คุณตื่นตัวตลอดทั้งวัน การนอนกรนอาจบ่งบอกว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ - อีกสาเหตุหนึ่งที่ผู้หญิงไม่สามารถนอนหลับได้ และการเป็นคนกังวลอย่างต่อเนื่องสามารถทำลายการพักผ่อนของคุณได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณและดูว่าการรักษาอาการร้อนวูบวาบวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับเช่นหยุดหายใจขณะหรือจัดการความเครียดของคุณจะทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น มันยากที่จะเป็นบวกเมื่อร่างกายของคุณ (และสมอง!) อยากนอนหลับ

3

คุณเคยมีอาการซึมเศร้าในอดีต

ผู้หญิงที่มีประวัติซึมเศร้ามักจะประสบปัญหาอารมณ์คล้ายกันในช่วงวัยหมดประจำเดือน หากคุณเคยมีอาการซึมเศร้าหรือเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องตระหนักว่าคุณอาจต้องดิ้นรนต่อสู้กับปัญหานี้อีกครั้งในช่วงวัยหมดประจำเดือน ที่สัญญาณแรกที่อารมณ์ของคุณกำลังลื่นอยู่ให้ตรวจสอบกับแพทย์หรือที่ปรึกษาของคุณว่าคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมหรือไม่เมื่อคุณปรับฮอร์โมนให้เหมาะสม ก่อนหน้านี้คุณแทรกแซงด้วยภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นน้อยกว่ามันจะมีผลต่อชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณไม่สนใจชีวิตของคุณหรือเศร้าเสียใจหงุดหงิดหรือวิตกกังวลก็ถึงเวลาพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ

4

การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณมากเกินไป

การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของการดำรงชีวิตและบางครั้งมันก็วิเศษ แต่มันก็เป็นเรื่องที่เครียดและถ้าคุณต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณพวกเขาสามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณ งานใหม่การย้ายการเปลี่ยนแปลงชีวิตสมรสเด็กออกจากบ้านพ่อแม่ป่วย - สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาในช่วงวัยกลางคนและคนใดคนหนึ่งสามารถยืดคุณเกินขีด จำกัด ของคุณ หากคุณหงุดหงิดเศร้าหมกมุ่นวิตกกังวลหรือนอนไม่หลับเพราะสถานการณ์ในชีวิตของคุณคุณจะมีประสิทธิภาพน้อยลงในการจัดการการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ การลดความเครียดและการตัดสินใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยได้ อย่าพยายามเป็น Superwoman เมื่อเกิดขึ้นมากเกินไป ให้สิทธิ์กับตัวเองในการขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่เหมาะสมและคุณจะพบว่าอารมณ์ของคุณเบาลง

5

ทัศนคติของคุณ

จนกว่าคุณจะอายุสี่สิบคุณอาจไม่ได้คิดมากเกี่ยวกับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าและวิธีที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับพวกเขา แต่เมื่อคุณเริ่มเห็นตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อยคุณจะได้เผชิญหน้ากับทัศนคติเรื่องอายุและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า หากคุณรู้สึกเศร้าสิ้นหวังหรือโกรธเกรี้ยวเมื่ออายุมากขึ้นอารมณ์ของคุณจะกระจายไปสู่ส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ คุณอาจกล่าวโทษความเศร้าของคุณในวัยหมดประจำเดือนเมื่อเป็นปฏิกิริยาของคุณต่อการแก่ตัวลงจริงๆ ลองค้นหาสิ่งที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับอายุ หากคุณพบว่าตัวเองต่อต้านหรือใจร้อนคุณอาจต้องทบทวนมุมมองของคุณว่ามีความหมายมากกว่าสี่สิบ มันเป็นช่วงเวลาแห่งชีวิตที่เต็มไปด้วยความเป็นไปได้ แต่ไม่ใช่จนกว่าคุณจะเห็นมัน