การเยียวยาธรรมชาติสำหรับการแพ้แลคโตส
สารบัญ:
- อาการ
- การเยียวยาธรรมชาติ
- 1) Acidophilus และโปรไบโอติก
- 2) โยเกิร์ต
- 3) นม Acidophilus
- 4) อาหารเสริม Lactase
- 5) อาหาร
- คำเตือน
- การใช้วิธิธรรมชาติ
การแพ้แลกโตสคือการไม่สามารถย่อยแลคโตสในปริมาณที่มากซึ่งเป็นน้ำตาลสำคัญที่พบในนมและผลิตภัณฑ์จากนม
การแพ้แลคโตสเกิดจากส่วนหนึ่งของการขาดแลคเตสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ผลิตโดยเซลล์ที่เรียงตัวกันของลำไส้เล็ก แลคเตสแบ่งแลคโตสลงในรูปแบบง่ายๆของน้ำตาลกลูโคสและกาแลคโตสเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมและใช้งานได้
ทารกมีแลคเตสในระดับสูงสุดซึ่งช่วยย่อยน้ำนมแม่ ประมาณ 75% ของประชากรโลกลักษณะทางพันธุกรรมทำให้ระดับแลคเตสเริ่มลดลงหลังจากหย่านม โดยกิจกรรมผู้ใหญ่ lactase ส่วนใหญ่จะหายไป แม้ว่ากิจกรรมแลคเตสที่ลดลงจะส่งผลกระทบต่อประชากรส่วนใหญ่ แต่ทุกคนก็ไม่ได้มีอาการแพ้แลคโตสหลังจากการบริโภคแลคโตสในปริมาณปกติ
ผู้คนมีอาการหรือไม่ปรากฏว่ามีการเชื่อมโยงกับความสามารถของแบคทีเรียที่มีประโยชน์บางชนิดหรือที่เรียกว่าแบคทีเรียกรดแลคติกเพื่อย่อยแลคโตส
อาการ
อาการที่เกิดจากการแพ้แลคโตสรวมถึง:
- ก๊าซ
- ตะคริว
- อาการปวดท้อง
- ความเกลียดชัง
- ท้องอืด
- โรคท้องร่วง
แลคโตสที่ไม่ได้ย่อยในลำไส้อาจส่งผลให้เกิดอาการท้องร่วงเนื่องจากปริมาณน้ำที่มากเกินไปที่ถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้โดยแลคโตส ผลิตไฮโดรเจนทำให้เกิดก๊าซและท้องอืด
การเยียวยาธรรมชาติ
จนถึงขณะนี้การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการอ้างว่าอาหารเสริมสามารถรักษาอาการแพ้แลคโตสไม่เพียงพอ
1) Acidophilus และโปรไบโอติก
แบคทีเรียกรดแลคติกในลำไส้แบ่งแลคโตสลงในกรดไขมันสายสั้นและสารอื่น ๆ ที่ลำไส้ใหญ่สามารถดูดซึมได้ พวกเขามีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมเช่นแคปซูลแท็บเล็ตหรือผงในส่วนตู้เย็นของร้านอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายของชำร้านขายยาร้านขายยาและออนไลน์
มีแบคทีเรียแลกติกชนิดต่าง ๆ มากมาย ประเภทที่ใช้บ่อยที่สุดสำหรับอาการแพ้แลคโตส ได้แก่:
- แลคโตบาซิลลัส acidophilus
- แลคโตบาซิลลัส bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- แลคโตบาซิลลัสรีเทอร์ซี
- แลคโตบาซิลลัส plantarum
- Streptococcus thermophilus
ในการสำรวจ 2000-2002 จาก 61,587 คนอายุ 50 ถึง 76 ปีที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมโภชนาการแห่งอเมริกา, acidophilus สำหรับการแพ้แลคโตสพบว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุหลัก ๆ ที่ผู้คนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
ในการตรวจสอบอย่างเป็นระบบที่เผยแพร่ในปี 2005 ใน วารสารการปฏิบัติครอบครัว อย่างไรก็ตามนักวิจัยค้นหาการทดลองควบคุมแบบสุ่มที่ตีพิมพ์ระหว่างปี 1966 และ 2002 จากการศึกษา 90 รายการที่พบมีเพียง 10 บทความที่ตรงกับเกณฑ์การรวมของพวกเขาสามในเก้าการศึกษาพบว่าโปรไบโอติกลดระดับไฮโดรเจนในลมหายใจและสามรายการมีทั้งผลบวกและลบ การทดสอบไฮโดรเจนในลมหายใจเป็นการทดสอบแบบไม่รุกรานที่อาจใช้ในการประเมินการแพ้แลคโตสจากการค้นพบว่าผู้ที่แพ้แลคโตสหายใจออกช่วยเพิ่มระดับก๊าซไฮโดรเจน
เมื่อนักวิจัยพิจารณาอาการหนึ่งในเจ็ดการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในอาการอีกทั้งมีผลบวกและลบและห้าการศึกษาพบว่าไม่มีประโยชน์ ถึงแม้ว่าผลการทบทวนจะแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่หลากหลายในการลดปริมาณไฮโดรเจนในลมหายใจและผลลัพธ์ที่ไม่ดีเมื่อลดอาการ แต่ก็สำคัญที่ต้องรู้ว่าการศึกษาแต่ละครั้งใช้แบคทีเรียกรดแลคติกชนิดต่างๆ
2) โยเกิร์ต
ในการแพทย์ทางเลือกโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่มีชีวิตเชื่อว่าช่วยย่อยแลคโตส เมื่อบริโภคโยเกิร์ตกรดน้ำดีจะทำลายผนังเซลล์ของแบคทีเรียในโยเกิร์ต สิ่งนี้จะปล่อยเอนไซม์เบต้า - กาแลคโตซิเดส (ที่เกี่ยวข้องกับแลคเตส) ในลำไส้ซึ่งมันสามารถเพิ่มการย่อยแลคโตสได้
3) นม Acidophilus
Acidophilus นมทำโดยการเพิ่ม แลคโตบาซิลลัส acidophilus เพื่อนมเย็น การศึกษาจำนวนมากที่ดู acidophilus นมสำหรับการย่อยแลคโตสไม่พบการปรับปรุง นักวิจัยคาดการณ์ว่าอาจเป็นเพราะผลิตภัณฑ์ acidophilus ที่ใช้ในการศึกษาไม่ได้มี acidophilus สดเพียงพอ
4) อาหารเสริม Lactase
แท็บเล็ตที่มีแลคเตสสามารถใช้กับอาหารที่มีแลคโตส สำหรับหลาย ๆ คนแลคเตสเสริมจำเป็นสำหรับแลคโตสในปริมาณที่มากขึ้นเท่านั้น หากผลิตภัณฑ์เสริมแลคเตสบางชนิดไม่ทำงานอาจเป็นผลดีที่จะลองใช้ยี่ห้ออื่น บางคนพบว่ารูปแบบแท็บเล็ตทำงานได้ดีกว่ารูปแบบเคี้ยว
5) อาหาร
เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแลกโตสอย่างสมบูรณ์ แต่โดยทั่วไปแล้วก็ไม่จำเป็นและอาจทำให้ขาดแคลเซียมได้
กลยุทธ์การบริโภคอาหารบางอย่างสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตส ได้แก่:
- ดื่มนมครั้งละน้อยกว่าหนึ่งแก้ว
- กินนมและผลิตภัณฑ์จากนมพร้อมกับอาหารมากกว่าจะอยู่คนเดียว
- ลองนมแลกโตสที่ลดลง
- ลองโยเกิร์ตแทนนม
คำเตือน
อาหารเสริมยังไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและเนื่องจากความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ไม่มีการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ในฉลากผลิตภัณฑ์ พึงระลึกไว้เสมอว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในหญิงตั้งครรภ์คุณแม่ที่ให้นมบุตรเด็กและผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่ทานยานั้นยังไม่ได้รับการยอมรับ คุณสามารถรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
การใช้วิธิธรรมชาติ
หากคุณเพิ่งพัฒนาอาการแพ้แลคโตสเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ การแพ้แลคโตสยังสามารถเกิดจากยาหรือโดยเงื่อนไขพื้นฐานที่ทำลายเซลล์เยื่อบุลำไส้เช่น:
- โรคโครห์น
- โรคช่องท้อง
- giardiasis
- เอชไอวี enteropathy
- กลุ่มอาการ Carcinoid
- โรคกระเพาะอาหารเบาหวาน
- กลุ่มอาการ Zollinger-Ellison
- โรคพิษสุราเรื้อรัง
- การขาดธาตุเหล็ก
แม้ว่าจะเร็วเกินไปที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในการรักษาอาการแพ้แลคโตสการเพิ่มปริมาณของอาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอติกอาจช่วยเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณกำลังพิจารณาการใช้อาหารเสริมหรือยาทางเลือกรูปแบบอื่น ๆ ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน โปรดทราบว่าการแพทย์ทางเลือกไม่ควรใช้แทนการดูแลมาตรฐาน
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ