บทบาทของวิตามินและแร่ธาตุต่อสุขภาพ PCOS
สารบัญ:
เนื่องจาก polycystic ovary syndrome (PCOS) เป็นภาวะ metabolic syndrome หนึ่งในสิ่งหลักที่ผู้หญิงสามารถทำได้เพื่อช่วยในการจัดการสภาพของพวกเขาคือการลดน้ำหนักและรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ การศึกษาจำนวนมากได้พบความสัมพันธ์ระหว่างความไม่สมดุลของฮอร์โมน, ความต้านทานต่ออินซูลิน, โรคอ้วนและ PCOS
วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญของแผนการกินเพื่อสุขภาพและมักถูกมองข้ามมากที่สุด ในการศึกษาล่าสุดมีความสัมพันธ์ระหว่างการขาดวิตามินและ PCOS ในความเป็นจริงการศึกษา 2014 ที่ตีพิมพ์ในเอกสารสำคัญของสุขภาพจิตของผู้หญิงชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงที่แก้ไขได้สำหรับอาการซึมเศร้าในสตรีที่มี PCOS
การขาดวิตามินมีผลต่อ PCOS อย่างไร
วิตามินมีหน้าที่สำคัญในร่างกาย ตัวอย่างเช่นการขาดวิตามินดีมีการเชื่อมโยงซ้ำกับความต้านทานต่ออินซูลิน PCOS และภาวะซึมเศร้า
ในผู้หญิงที่มี PCOS ระดับอินซูลินที่สูงสามารถทำให้รังไข่สร้างแอนโดรเจนมากขึ้น (กลุ่มของฮอร์โมนที่มีบทบาทในลักษณะเพศชายและกิจกรรมการสืบพันธุ์) สิ่งนี้อาจทำให้ขนตามร่างกาย, สิวและระยะเวลาผิดปกติหรือเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายใช้กลูโคสและมีความต้านทานต่ออินซูลินสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคเบาหวานและ PCOS
ก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการรักษาโฟเลตและวิตามินบี (12) ช่วยเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินในผู้ป่วยที่มีภาวะเมแทบอลิซึม
วิตามินคืออะไรและทำงานอย่างไร
วิตามินช่วยเอนไซม์ในการทำงานเป็นโคเอนไซม์ เอนไซม์เป็นโปรตีนพิเศษที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมีโดยเฉพาะ เอนไซม์หลายตัวต้องการโคเอนไซม์ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเอนไซม์ที่จำเป็น หากไม่มีโคเอ็นไซม์แล้วปฏิกิริยาทางเคมีนับพันจะไม่สมบูรณ์
มีวิตามินสองประเภท:
- วิตามินที่ละลายในไขมันนั้นต้องการโมเลกุลของไขมันพิเศษที่เรียกว่า chylomicrons เพื่อดูดซึมเข้าสู่ระบบน้ำเหลืองก่อนเข้าสู่กระแสเลือด เมื่อพวกเขาเข้าสู่กระแสเลือดโปรตีนจะต้องดำเนินการผ่านหลอดเลือด เนื่องจากปริมาณส่วนเกินถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันจึงมีความเป็นไปได้ที่จะสะสมในปริมาณที่มากจนเป็นพิษได้ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากการทานวิตามินที่ไม่เหมาะสมไม่ใช่เพราะความไม่สมดุลของอาหาร วิตามิน A, D, E และ K นั้นละลายไขมันได้
วิตามินดีมักเรียกว่าแสงแดดเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวของอินซูลิน ระดับต่ำของวิตามินดียังเกี่ยวข้องกับการดื้อต่ออินซูลินและโรคอ้วนในผู้หญิงที่มี PCOS
- วิตามินที่ละลายในน้ำไม่จำเป็นต้องมีโปรตีนพิเศษเพื่อช่วยในการดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระทั่วทั้งเซลล์เลือดและร่างกาย ปริมาณที่มากเกินไปจะถูกหลั่งในปัสสาวะเพื่อป้องกันการสะสมที่เป็นพิษ วิตามิน B และ C เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ
วิตามินบีมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยแก้ไขอาการของ PCOS เนื่องจากจำเป็นต่อตับในการเปลี่ยนฮอร์โมนของคุณให้เป็นสารที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งสามารถขับออกจากร่างกายได้ วิตามิน B2, B3, B5 และ B6 ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการควบคุมน้ำหนักด้วยวิธีต่อไปนี้:
- วิตามินบี 2: ประมวลผลไขมันน้ำตาลและโปรตีนให้เป็นพลังงาน
- Vitamin B3: ส่วนประกอบของปัจจัยความทนทานต่อกลูโคสซึ่งปล่อยออกมาทุกครั้งที่ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเพื่อช่วยรักษาระดับสมดุล
- วิตามินบี 5: ช่วยลดน้ำหนักด้วยการควบคุมการเผาผลาญไขมัน
- วิตามิน B6: รักษาสมดุลของฮอร์โมนและร่วมกับ B2 และ B3 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ปกติ การขาดวิตามิน 3 ชนิดนี้อาจส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์และส่งผลต่อการเผาผลาญ
The Effect Minerals มีอยู่ใน PCOS
แร่ธาตุเป็นวัสดุอนินทรีย์ซึ่งหมายความว่าพวกมันไม่ได้มีชีวิตอยู่หรือไม่ได้มาจากสิ่งมีชีวิตเช่นพืชหรือสัตว์ แร่ธาตุไม่ได้ถูกทำลายโดยกระบวนการย่อยอาหารของร่างกายหรือการเตรียมอาหารและรักษาเอกลักษณ์ของตัวเองอยู่เสมอแม้จะมีปฏิกิริยาทางเคมีเกิดขึ้นก็ตาม
ตัวอย่างของแร่ธาตุรวมถึง:
- โซเดียม
- โพแทสเซียม
- แคลเซียม
- แมกนีเซียม
แร่ธาตุทำหน้าที่สำคัญมากมายในร่างกาย กระดูกและฟันส่วนใหญ่ทำจากแคลเซียมแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส ความสมดุลของของเหลวภายในร่างกายส่วนใหญ่เกิดจากการเคลื่อนไหวของแร่ธาตุเช่นโซเดียมโพแทสเซียมและคลอไรด์ภายในส่วนต่างๆของร่างกาย แคลเซียมและโพแทสเซียมเป็นตัวสำคัญในการส่งสัญญาณประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ
ร่างกายรักษาสมดุลของแร่ธาตุในหลากหลายวิธีขึ้นอยู่กับแร่ แคลเซียมจะถูกเก็บไว้ในร่างกายและในกระดูกและปล่อยออกมาเมื่อจำเป็นในที่อื่น ๆ ในร่างกาย เมื่อร่างกายขาดแร่ธาตุสำคัญเช่นเหล็กร่างกายจะเพิ่มปริมาณที่ดูดซึมระหว่างการย่อยอาหาร โดยทั่วไปแร่ธาตุที่ไม่ได้เก็บไว้ในเนื้อเยื่อของร่างกายจะไม่สะสมอยู่ในระดับที่เป็นพิษเพราะปริมาณส่วนเกินจะถูกขับออกมาในของเสีย ธัญพืชผักนมและโปรตีนเป็นแหล่งแร่ธาตุอาหารที่ดีในขณะที่ผลไม้น้ำมันและน้ำตาลไม่ใช่
วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมซึ่งเป็นตัวผลักดันให้เห็นว่าการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS
แมกนีเซียมจะสงบระบบประสาทของเราและป้องกันการผลิตคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) มากเกินไป เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดก็หมายความว่าร่างกายยังสูญเสียแมกนีเซียมเนื่องจากมันช่วยสนับสนุนต่อมหมวกไตซึ่งได้รับเหนื่อยเมื่อทำคอร์ติซอล ขณะนี้มีการศึกษาเพื่อดูว่าผู้หญิงที่มี PCOS อาจมีแอนโดรเจนมากเกินไปเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญคอร์ติซอลหรือไม่
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- Dudek, Susan G. Essentials โภชนาการสำหรับการปฏิบัติการพยาบาลรุ่นที่ 4 Lippincott, Williams, และ Wilkins ฟิลาเดลเฟีย: 2001
- Naqvi S และอื่น ๆ ตัวทำนายภาวะซึมเศร้าในสตรีที่มีกลุ่มอาการรังไข่แบบถุงน้ำหลายใบ คลังเก็บสุขภาพจิตของผู้หญิง
อ่านข้อมูลนี้หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับ PCOS
อาหารเสริมบางอย่างได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยบรรเทาอาการ PCOS และเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้อง แต่หลายคนไม่ได้และอาจเป็นอันตราย
5 เหตุผลในการเข้าร่วมการประชุมวิชาการ PCOS
ถ้าคุณโชคดีพอที่จะมี PCOS Awareness Symposium ที่อยู่ใกล้คุณนี่เป็น 5 เหตุผลที่คุณไม่ควรพลาด
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับขั้นตอนการผ่าตัด PCOS
การผ่าตัดสำหรับโรคมะเร็งรังไข่ polycystic (PCOS) เป็นทางเลือกแม้ว่ากระบวนการจะหายากและมีความเสี่ยง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ PCOS และการผ่าตัด