อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อสุขภาพที่ไม่จำเป็นต้องทำอาหาร

คุณสามารถสร้างเมนูอาหารสำหรับวันได้ด้วยการหมุนอาหารมื้อหลักตัวอย่างเช่นธัญพืชและสมูทตี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าในขณะที่สลัดประเภทต่างๆมักเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้อเที่ยงหรือมื้อค่ำ

ส่วนใหญ่ของคาร์โบไฮเดรตในผักและส่วนผสมสลัดมาจากเส้นใยดังนั้นจำนวนคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำมาก ใช้ผักใบเขียวผักกาดหอมกะหล่ำปลีผักคะน้าและผักโขมเพื่อทำฐานของคุณจากนั้นเพิ่มผักคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อเพิ่มรสชาติด้วยพริกระฆังบวบและแตงกวาและบีบน้ำมะนาว หากต้องการเพิ่มสลัดของคุณให้สลัดเมดิเตอเรเนียนเพิ่มมะเขือเทศองุ่นชีส feta มะกอกน้ำส้มสายชูไวน์แดงและปลาทูน่ากระป๋อง

อาหารเช้าอาจเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำซีเรียลเส้นใยสูงกับนมและผลเบอร์รี่ หรือเปลี่ยนมันขึ้นมาและทำให้โปรตีนสั่นสะเทือนซึ่งเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณต้องการที่จะคว้ามันในระหว่างการเดินทาง โปรตีนสั่นสามารถรวมผงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำผลเบอร์รี่สดบดถั่วและอัลมอนด์หรือกะทิ

อีกหนึ่งมื้ออาหารกลางวันอาหารว่างหรืออาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสามารถเป็นอาหารปลอดสารอินทรีย์หรือไนเตรตที่คุณสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องมีชีสหรือไม่มีออนซ์

ร้านอาหารฟาสต์ฟูดยังเป็นตัวเลือกกฎของหัวแม่มือกับการรักษาอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณคือการกินโปรตีนและคลองขนมปังมันฝรั่งหรืออาหารที่เป็นแป้ง