รายการอาหารฟรีของ Diabetes Exchange
สารบัญ:
- ผัก
- ผลไม้
- ถั่ว
- ไข่และผลิตภัณฑ์นม
- เครื่องดื่ม
- ให้บริการขนาดสำหรับขนมขบเคี้ยว
- สร้างอาหารของคุณรอบ ๆ อาหารฟรี
อาหารฟรีเป็นส่วนสำคัญของระบบรายการแลกเปลี่ยนโรคเบาหวานที่ช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานกินอย่างถูกต้องในขณะที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด “ อาหารฟรี” คืออาหารหรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 20 ต่อการให้บริการและไม่เกิน 5 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการ พวกเขาถือว่าเป็นฟรีเพราะคุณสามารถกินได้ถึงสามครั้งต่อวันในปริมาณที่เหมาะสมโดยไม่ต้องเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ นี่คือตัวอย่างของอาหารฟรีที่มีตามหมวดหมู่:
ผัก
- หน่อไม้ฝรั่งสุก
- ถั่วเขียวสุก
- บรอกโคลีสุก
- ผักชีฝรั่ง
- แตงกวา
- ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง
- มะกอกสุกบรรจุกระป๋อง
- พริกหวานสีแดง
- หัวไชเท้า
- หัวหอม (หัวหอมสีเขียว)
- ผักโขมปรุงสุก
- มะเขือเทศ
- น้ำมะเขือเทศ
ผลไม้
- อะโวคาโด
- ราสเบอรี่
- สตรอเบอร์รี่
ถั่ว
- ถั่วมะคาเดเมีย
- พีแคน
ไข่และผลิตภัณฑ์นม
- เนย
- ชีสเชดดาร์
- ชีสสวิส
- ครีมชีส
- ชีสกระท่อม 2% milkfat
- ไข่
- ครึ่งต่อครึ่ง
- มายองเนส
- นม 1% milkfat เพิ่มของแข็ง
- นมถั่วเหลือง
- โยเกิร์ตธรรมดานมทั้งหมด
เครื่องดื่ม
- กาแฟ (ไม่มีครีมหรือน้ำตาล)
- ชา (ไม่มีนมหรือน้ำตาล)
- น้ำ
ให้บริการขนาดสำหรับขนมขบเคี้ยว
จำกัด ตัวเองให้กินของว่างวันละสองมื้อเท่านั้น อย่าทำอะไรตลอดทั้งวันอย่ากินของขบเคี้ยวตามเวลาที่กำหนดระหว่างมื้ออาหารเพื่อที่ว่าอาหารว่างของคุณจะไม่ทำให้คุณเบื่อและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับการบริโภคอาหารประจำวันของคุณ ดูของว่างด้านล่างของสมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 5 กรัม:
- 15 อัลมอนด์
- คื่นฉ่าย 3 แท่ง + เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- 5 ลูกแครอท
- มะเขือเทศเชอรี่ 5 ลูก + น้ำสลัดไร่ 1 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- แตงกวา 1 ถ้วย + น้ำสลัดไร่ 1 ช้อนโต๊ะ
- บลูเบอร์รี่สด¼ถ้วย
- ผักสลัด 1 ถ้วย + แตงกวาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/2 ถ้วย + น้ำส้มสายชูและน้ำมัน
- ข้าวโพดคั่วอ่อน 1 ถ้วย
- แครกเกอร์ 2 ขวด
- 10 แครกเกอร์ปลาทอง
- สตริดชีส 1 เส้น
- 8 มะกอกสีเขียว
- ฟักทองหรืองา 2 ช้อนโต๊ะ
- av อะโวคาโดทั้งตัว (~ 4 กรัม)
สร้างอาหารของคุณรอบ ๆ อาหารฟรี
อาหารฟรีสามารถรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ รวมอาหารฟรีถึงสามครั้งต่อวันและเพิ่มการให้บริการในแต่ละมื้อ เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารฟรีสามมื้อในมื้อเดียวกัน ให้กินอาหารฟรีหนึ่งมื้อระหว่างมื้ออาหารหรือของว่างแทน
- การควบคุมส่วน - รู้ขนาดการให้บริการที่เหมาะสมสำหรับอาหารฟรีของคุณเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาให้อยู่ในปริมาณที่น้อยกว่า 20 แคลอรีและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 5 กรัม สิ่งที่มากเกินไปไม่ใช่สิ่งที่ดี
- หนึ่งเดียว - อย่าหักโหมอาหารฟรี วางแผนล่วงหน้าและกำหนดอาหารฟรีสำหรับแต่ละมื้อหรืออาหารว่าง
การเชื่อมต่อระหว่าง Celiac Disease และ Diabetes
ผู้ที่เป็นเบาหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งชนิดที่ 1 มีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรค celiac มากกว่าประชากรทั่วไป เรียนรู้สาเหตุและสิ่งที่ต้องมองหา
Plasma Exchange แนะนำให้ใช้กับการรักษาด้วย MS เมื่อใด
การแลกเปลี่ยนพลาสมามักเรียกกันว่าพลาสมาฟีเรซิสส์ (plasmapheresis) เป็นวิธีที่แนะนำสำหรับการรักษาอาการกำเริบของโรคเส้นโลหิตตีบที่รุนแรงหลายครั้งซึ่งไม่ตอบสนองต่อ Solu-Medrol ไม่แนะนำให้ใช้กับ MS โปรเกรสซีรองหรือโพรเกรสซีฟหลัก