หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มือสองเมื่อเดินทาง
สารบัญ:
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองขณะเดินทาง
- 1. ขอห้องปลอดบุหรี่
- 2. ใช้หน้ากากกรองควัน
- 3. ให้ควันออกจากเสื้อผ้าของคุณ
- 4. ดูแลสุขภาพของคุณ
การหลีกเลี่ยงควันมือสองนั้นง่ายพอเมื่อคุณอยู่ในบ้านที่สบาย แต่จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไรเมื่อเดินทาง คุณได้รับควันบุหรี่มือสองเมื่อคุณหายใจเอาสารมลพิษทางอากาศจากควันบุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ
สำหรับผู้ที่มีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือปอดอุดกั้นเรื้อรังการสัมผัสควันบุหรี่มือสองสามารถแจ้งอาการกำเริบซึ่งอาจนำไปสู่การรักษาในโรงพยาบาล การเดินทางสามารถทำให้คนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีความเสี่ยงเป็นพิเศษในการได้รับสาร สำหรับผู้ที่ไม่มีปอดอุดกั้นเรื้อรังคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงสารเคมี 7000 ชนิดและสารก่อมะเร็ง 70 ชนิดที่เป็นที่รู้จักในควันมือสอง
หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองขณะเดินทาง
แม้ว่าหลายเมืองและชุมชนจะมีความก้าวหน้าอย่างมากในการห้ามสูบบุหรี่จากอาคารสาธารณะร้านอาหารและสวนสาธารณะ แต่ก็ยังมีบางส่วนของโลกที่อนุญาตให้สูบบุหรี่ได้ทุกที่แม้แต่ในเที่ยวบิน วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการสัมผัสกับควันมือสองคือการวางแผนล่วงหน้าและสนับสนุนตัวคุณเอง นี่คือวิธีการที่แนะนำในการหลีกเลี่ยงควันมือสองและอาการกำเริบของปอดอุดกั้นเรื้อรังที่อาจมาพร้อมกับมันในขณะเดินทาง
1. ขอห้องปลอดบุหรี่
เมื่อทำการจองในบางส่วนของโลกการห้ามสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่คุณต้องการเว้นแต่คุณจะขอห้องสูบบุหรี่ อย่างไรก็ตามในทำนองเดียวกันสถานที่บางแห่งจะถือว่าคุณต้องการห้องสูบบุหรี่โดยอัตโนมัติหากคุณไม่ได้ร้องขอห้องพักปลอดบุหรี่อย่างชัดเจน อย่าได้รับโอกาส ไม่ว่าคุณจะจองห้องพักโรงแรมหรือห้องโดยสารบนเรือสำราญขอห้องปลอดบุหรี่เสมอ
นอกจากนี้ให้ความไวต่อควันบุหรี่ของคุณเป็นที่รู้จักในเวลาที่คุณจองและเมื่อเช็คอิน ลูกเรือหรือลูกเรือทำความสะอาดของโรงแรมหรือเรือสามารถใช้ระบบกรองอากาศกำลังสูงเพื่อทำความสะอาดอากาศในห้องของคุณก่อนที่จะมาถึงหากการสูบบุหรี่ได้รับอนุญาตในห้อง
2. ใช้หน้ากากกรองควัน
หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มือสองในที่สาธารณะให้หลีกเลี่ยงการหายใจเข้าด้วยการปิดปากในพื้นที่ที่มีควัน หน้ากากกรองเช่นหน้ากากช่วยหายใจ N95 ซึ่งแสดงให้เห็นว่าปิดกั้น 95% ของอนุภาคอากาศเป็นวิธีที่สะดวกและน้ำหนักเบาเพื่อป้องกันการสัมผัส
หากคุณใส่ใจในแฟชั่นคุณสามารถคลุมผ้าพันคอด้วยผ้าคลุมที่มีน้ำหนักเบา หรือลองหน้ากากมาสก์ตัวกรองสูงแนวแฟชั่นตัวใหม่อย่าง Vogmask ซึ่งมีสีสันและลวดลายที่หลากหลาย
3. ให้ควันออกจากเสื้อผ้าของคุณ
หากคุณไม่สามารถอยู่ในโรงแรมปลอดบุหรี่เก็บเสื้อผ้าของคุณไว้ในกระเป๋าเสื้อผ้าหรือกระเป๋าเดินทางเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาดูดซับควันบุหรี่
- หากนักแต่งตัวในโรงแรมมีอายุมากกว่าและมีกลิ่นควันบุหรี่สิ่งที่ต้องทำคือไม่ใช้และเก็บเสื้อผ้าไว้ในกระเป๋าเดินทาง
- ในทำนองเดียวกันหากคุณใช้เวลาในพื้นที่ที่เต็มไปด้วยควันทำให้เสื้อผ้าของคุณมีกลิ่นให้เก็บไว้ในถุงแยกต่างหากจากเสื้อผ้าที่เหลือ
4. ดูแลสุขภาพของคุณ
อย่าปล่อยให้ระบบการดูแลสุขภาพของคุณไปพักผ่อนในขณะที่คุณเดินทาง ให้แน่ใจว่าได้บรรจุยาพิเศษและใช้ตามที่กำหนด นอกจากนี้ให้คงความชุ่มชื้นและอย่านอนเฉยๆ
ฟังร่างกายของคุณ อย่าผลักตัวเองแรงเกินไปซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณทรุดโทรมและทำให้คุณอ่อนแอต่อการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมากขึ้น
นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าได้ฝึกสุขอนามัยการล้างมือที่ดีและใช้มือเจลทำความสะอาดทุกครั้งที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการจับเชื้อโรค สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับเครื่องบินเรือล่องเรือและระบบขนส่งสาธารณะอื่น ๆ