5 เคล็ดลับในการป้องกัน Stage III หรือ Stage IV COPD
สารบัญ:
- นี่คือ 5 เคล็ดลับที่สามารถช่วยได้:
- 1. ดับบุหรี่ในวันนี้
- 2. ออกไปจากเก้าอี้และออกกำลังกาย
- 3. ฝึกฝนโภชนาการที่ดีโดยพิจารณาจากโรคของคุณ
- 4. หลีกเลี่ยงการระคายเคืองอากาศ
- 5. ปฏิบัติตามแผนการรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณตามที่กำหนดไว้
29 CLEVER SCHOOL TRICKS (กันยายน 2024)
การดูแลตนเองมีบทบาทสำคัญในการจัดการกับอาการเรื้อรังใด ๆ แต่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)
บ่อยครั้งการตอบสนองเบื้องต้นในการวินิจฉัยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคือการสมมติว่าคุณกำลังจะแย่ลงไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น มันเป็นปฏิกิริยาที่เข้าใจได้เนื่องจากปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นสภาพที่ไม่สามารถย้อนกลับได้และความเสียหายใด ๆ ที่เกิดขึ้นกับปอดนั้นเป็นสิ่งที่ถาวร
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าปอดอุดกั้นเรื้อรังมีเส้นทางที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ วิธีที่โรคดำเนินไปจากคนสู่คนแตกต่างกันไปอย่างมากมายและมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงหรือรุนแรงขึ้น ทุกอย่างเริ่มต้นจากคุณควบคุม
นี่คือ 5 เคล็ดลับที่สามารถช่วยได้:
1. ดับบุหรี่ในวันนี้
การเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งหนึ่งที่คุณต้องทำถ้าคุณตั้งใจจะป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนาในระยะที่ 3 และขั้นที่ 4 ของปอดอุดกั้นเรื้อรัง
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการอักเสบของปอดซึ่งส่งผลให้เกิดเมือกมากเกินไป การสะสมของน้ำมูกเป็นสาเหตุที่ทำให้เราไม่สามารถรับอากาศเข้าปอดได้อย่างเพียงพอและหากเราไม่หยุดการอักเสบแบบถาวรเงื่อนไขจะแย่ลงเท่านั้น
แม้ว่าคุณจะอยู่ในระยะหลังโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังในภายหลังก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะออก การหยุดไม่เพียงช่วยให้โรคลุกลามช้าลงเท่านั้นประโยชน์ต่อสุขภาพยังเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ในหลายกรณีอาการหายใจลำบาก (หายใจถี่) จะลดลงภายในหกถึงเก้าเดือนหลังจากหยุด
วันนี้มีจำนวนการเลิกสูบบุหรี่ที่แตกต่างกันมากมายซึ่งส่วนใหญ่ได้รับความคุ้มครองจากประกัน
2. ออกไปจากเก้าอี้และออกกำลังกาย
ความสำคัญของการออกกำลังกายประจำวันมักถูกมองข้ามเมื่อรวบรวมแผนการรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง นอกเหนือจากประโยชน์ด้านสุขภาพที่เห็นได้ชัดโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีข้อมูลสามารถช่วยให้คุณฟื้นความรู้สึกของการควบคุมชีวิตของคุณในขณะที่เพิ่มความรู้สึกของสุขภาพและความนับถือตนเอง
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโปรแกรมการออกกำลังกายให้เริ่มจากการประเมินความทนทานต่อการออกกำลังกายของคุณกับแพทย์ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้มากน้อยเพียงใดเมื่อเริ่มใช้งานครั้งแรก ด้วยข้อมูลนี้อยู่ในมือคุณสามารถพบกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่สามารถรวบรวมกิจวัตรประจำวันเพื่อให้เหมาะกับทั้งสุขภาพปัจจุบันและระยะของโรค
3. ฝึกฝนโภชนาการที่ดีโดยพิจารณาจากโรคของคุณ
บางคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังต้องการพลังงานมากถึง 10 เท่าในการหายใจเหมือนกับคนอื่น ๆ ในขณะที่อาหารเพื่อสุขภาพไม่สามารถย้อนกลับปอดอุดกั้นเรื้อรัง แต่มันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและให้พลังงานมากขึ้นสำหรับกิจกรรมประจำวันของคุณทั้งหมดรวมถึงการหายใจ
ความจริงง่ายๆคือปอดอุดกั้นเรื้อรังนั้นมีความเครียดอย่างมากต่อร่างกายของคุณและเผาผลาญเชื้อเพลิงทั้งหมดที่คุณได้รับจากการกิน ดังนั้นคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมักจะต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตเคมิคอล
การรับประทานอาหารที่ถูกต้องยังสามารถช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณและในทางกลับกันก็ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อทรวงอกที่พบบ่อยในผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
4. หลีกเลี่ยงการระคายเคืองอากาศ
ไม่มีประเด็นที่จะหยุดบุหรี่ถ้าคุณยอมให้คนอื่นสูบบุหรี่รอบตัวคุณ ควันบุหรี่มือสองเป็นพิษ (และอาจก่อมะเร็ง) เช่นเดียวกับควันที่คุณหายใจเข้า อย่าสุภาพต่อการทำลายสุขภาพที่ดีของคุณ หากมีคนรอบข้างคุณกำลังสูบบุหรี่ขอให้พวกเขาหยุดหรือย้าย
สิ่งนี้ใช้กับมลพิษทางอากาศหรือการสัมผัสกับฝุ่นและสารเคมีที่รุนแรง หากคุณต้องการปกป้องปอดของคุณคุณมักจะต้องเลือกอย่างหนัก ในขณะที่การเคลื่อนย้ายหรือการเปลี่ยนงานนั้นไม่สามารถทำได้เสมอไปการรับรู้อย่างง่าย ๆ ช่วยให้คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อปกป้องตัวคุณเอง
5. ปฏิบัติตามแผนการรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณตามที่กำหนดไว้
ความไม่สะดวกหรือหลงลืมไม่ได้เป็นข้อแก้ตัวที่ดีสำหรับการไม่ปฏิบัติตามแผนการรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณตามที่กำหนดไว้ สิ่งนี้รวมถึงการใช้ยาขยายหลอดลมที่ไม่เหมาะสมการขาดยาตามใบสั่งแพทย์และการลืมถ่ายภาพไข้หวัดใหญ่ประจำปีของคุณ ในที่สุดคุณและคุณเพียงคนเดียวเรียกภาพว่าคุณปฏิบัติตามการรักษาได้ดีหรือไม่ดี
รวมถึงการเชื่อมโยงกับการรักษาพยาบาลอย่างต่อเนื่อง ตามกฎแล้วมันไม่ควรฉลาดที่จะนัดพบแพทย์เฉพาะเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น ในเวลานั้นความเสียหายต่อปอดของคุณจะเกิดขึ้น โดยการพบแพทย์เป็นประจำคุณจะมีโอกาสที่ดีกว่าในการหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยและการจัดการโรคของคุณอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ในที่สุดความเครียดน้อยลงที่ปอดของคุณความเสียหายน้อยกว่าที่พวกเขาได้รับและโรคของคุณจะช้าลง มันง่ายอย่างที่คิด
วิธีการทำ Warrior III - Virabhadrasana III
Virabhadrasana ใช้เวลาบินในนักรบ III ท่าทางนี้สร้างความสมดุลให้กับนักรบในการสร้างความแข็งแรงของแกน ไปทีละขั้นตอนเพื่อไปที่นั่น
วิธีการทำ Warrior III - Virabhadrasana III
Virabhadrasana ใช้เวลาบินในนักรบ III ท่านี้เพิ่มความท้าทายที่สมดุลให้กับครอบครัวนักรบเพื่อสร้างความแข็งแกร่งหลัก ไปทีละขั้นตอนเพื่อไปที่นั่น
ตัวเลือกการรักษาทั่วไปสำหรับ Stage IV COPD
ปอดอุดกั้นเรื้อรัง Stage IV (หรือ COPD ระยะสุดท้าย) มีความเกี่ยวข้องกับปัญหาการหายใจที่รุนแรงและอาการอื่น ๆ ซึ่งส่วนใหญ่สามารถรักษาหรือบรรเทาได้