ขาดวิตามินดีในวัยหมดประจำเดือน
สารบัญ:
มากถึงครึ่งถึงสองในสามของผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนกลุ่มมีวิตามินดีถ้าคุณตกอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงมากที่สุดสำหรับความบกพร่องนี้ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มปริมาณวิตามินดีของคุณ
แพทย์สามารถทำการทดสอบเลือดวิตามินดีเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีภาวะขาดวิตามินดีหรือไม่ หากคุณขาดคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิตามินดีเสริมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเช่นการได้รับแสงแดดอย่างปลอดภัยซึ่งอาจช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีได้
การขาดแสงแดด
ผู้หญิงที่ปกคลุมตัวเองตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าไม่ว่าจะด้วยเหตุผลทางศาสนาหรือทางวัฒนธรรมหรือตามความชอบจะได้รับแสงแดดน้อยซึ่งเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินดี
หากคุณรักษาตัวให้ทำงานภายในไม่ค่อยออกไปหรือถ้าคุณอาศัยอยู่ในละติจูดทางตอนเหนือเช่นนิวอิงแลนด์หรืออลาสก้ามีโอกาสดีที่คุณไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอลองใช้วิตามินดีเสริมถ้า ผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณเห็นด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการที่ปลอดภัยเพื่อเปิดเผยตัวคุณเองกับแพทย์ของคุณได้
อายุที่มากขึ้น
เมื่อเราอายุผิวของเราไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินดีจากแสงแดดและไตของเราไม่สามารถประมวลผลวิตามินลงในรูปแบบที่ใช้งานได้ เมื่อรวมกับแนวโน้มที่จะอยู่ในบ้านอายุจะทำให้ผู้ใหญ่มีวิตามินดีมากผู้สูงอายุโดยเฉพาะผู้ที่อายุ 60 ปีขึ้นไปมักต้องการเสริมวิตามินดีเพื่อให้เพียงพอต่อการปกป้องสุขภาพของกระดูก
3มากเกินไป
การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปเกี่ยวข้องกับระดับวิตามินดีที่ต่ำกว่ามากการลดลงนี้อาจเกิดจากแนวโน้มของเซลล์ไขมันที่จะยึดติดกับวิตามิน วิตามินดีเป็นไขมันที่ละลายได้
หากคุณมีน้ำหนักเกินสิ่งสำคัญคือต้องระวังว่านี่อาจเป็น "การถือครอง" วิตามินดีการสูญเสียน้ำหนักจะทำให้วิตามินดีกลับสู่ระบบของคุณ ขณะที่คุณทำงานเพื่อลดน้ำหนักคุณอาจต้องการเพิ่มวิตามินดีของคุณด้วยอาหารเสริมหรืออาหารที่อุดมด้วยวิตามิน D เช่นผลิตภัณฑ์นมเสริมและธัญพืช
4ผิวดำ
คนที่มีผิวคล้ำมีเมลานินมากกว่าซึ่งจะช่วยลดความสามารถในการสร้างวิตามินดีจากแสงแดด แม้ว่าคนเหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะได้รับการถูกแดดเผาพวกเขายังมีประสิทธิภาพน้อยกว่าที่เปลี่ยนแสงแดดเป็นวิตามินดีทำให้พวกเขามีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินหากคุณมีผิวที่มืดพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าคุณอาจจำเป็นต้องเสริมวิตามินดี
ภาวะทางการแพทย์ที่มีผลต่อการดูดซึมไขมัน
ภาวะทางการแพทย์บางอย่างทำให้เกิดการดูดซึมไขมันซึ่งขัดขวางความสามารถในการใช้วิตามินดีจำเป็นต้องมีปริมาณไขมันในลำไส้เพื่อดูดซับและเผาผลาญวิตามินดีแม้ว่าคุณจะอยู่ในแสงแดดก็ตาม คนที่มีอาการเช่นโรค Crohn, โรค celiac, โรคตับบางชนิดและ fibrosis cystic รวมทั้งผู้ที่ได้รับการผ่าตัดเพื่อเอาชิ้นส่วนของกระเพาะอาหารและลำไส้ (รวมถึงการผ่าตัดลดน้ำหนัก) ควรปรึกษาแพทย์ จำเป็นต้องได้รับวิตามินดี
