แก้ปัญหาให้มีปีใหม่ที่มีสุขภาพดีขึ้น

จุดเริ่มต้นของปีการศึกษาใหม่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการตัดสินใจ เป็นการเริ่มต้นใหม่อย่างมากในวันที่ 1 มกราคมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับครอบครัว ใช้ประโยชน์จากจิตวิญญาณแห่งการเริ่มต้นใหม่ ๆ และพยายามทำให้ปีการศึกษานี้เป็นหนึ่งในสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวของคุณ เนื่องจากคุณอาจจำเป็นต้องตั้งค่า (หรือรีเซ็ต) ประจำสำหรับปีการศึกษาทำไมไม่ปรับปรุงพวกเขาด้วยเป้าหมายครอบครัวบางอย่างมีสุขภาพดี?

ในขณะที่คุณทำตามมติดังกล่าวให้พยายามหาข้อมูลเฉพาะเจาะจง แทนที่จะพูดว่า "เราจะกินเพื่อสุขภาพ" คิดถึง อย่างไร คุณจะทำมัน และมองหาครอบครัวซื้อมา เด็กมักจะมีแรงกระตุ้นมากขึ้นในการเปลี่ยนแปลงเมื่อพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของโครงการครอบครัว

Zero อยู่ในเพียงไม่กี่มติ คุณจะมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จได้ดียิ่งขึ้น ลองคิดถึงพื้นที่ที่คุณต้องการมุ่งเน้นและสร้างความละเอียดตามที่กล่าวมา ปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการและสถานการณ์เฉพาะของครอบครัวของคุณ ให้คุณพิจารณาตัวเลือกเหล่านี้แล้วปรับตามความจำเป็น

เราแก้ไขเพื่อให้ได้นอนหลับเพียงพอ

คุณรู้ไหมว่าเด็กก่อนวัยเรียนที่เข้านอนเวลา 8:00 น. มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคอ้วนเมื่อพวกเขาเป็นวัยรุ่น (เมื่อเทียบกับเด็กที่มีเวลานอนหลับในเวลาต่อมา)? การนอนหลับเด็กเล็ก ๆ ที่ยังคงมีผลต่อพวกเขาสิบปีต่อมา นี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของการเชื่อมต่อระหว่างการนอนหลับและการมีสุขภาพที่ดีสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ทุกเพศทุกวัย ทำให้ปีนี้เป็นช่วงที่คุณสร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอนที่ใช้งานได้และคุณยึดติดกับมัน

เราแก้ไขขั้นตอนเพิ่มเติม

การติดตามขั้นตอนของคุณด้วย pedometer, app หรือ fitness wearable สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงพฤติกรรมประจำตัว พิจารณาให้สมาชิกในครอบครัวทุกคนติดตามขั้นตอนของพวกเขาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นเพื่อดูว่าพื้นฐานของคุณคืออะไร หากเด็ก ๆ ได้รับ 10,000 หรือ 12,000 ก้าวต่อวันแล้วพวกเขาก็จะได้รับการติดตามหากผู้ใหญ่เหมาะสมในขั้นตอน 5,000 หรือน้อยกว่าพวกเขาต้องวางแผนที่จะก้าวและทันกับเด็ก ๆ ความคิดคือการกำหนดเป้าหมายสำหรับแต่ละคน แต่ทำงานร่วมกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าว

เราแก้ไขเพื่อให้ ____ เป็นลำดับความสำคัญ

สำหรับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนให้เลือกหนึ่งกิจกรรมเพื่อจัดลำดับความสำคัญ สำหรับเด็กคนหนึ่งอาจเป็นเครื่องดนตรีได้ สำหรับอีกคนหนึ่งอาจเป็นกีฬาได้ ไม่ได้หมายความว่าเด็ก ๆ ไม่สามารถทำสิ่งต่างๆได้มากกว่าหนึ่งอย่าง (ในความเป็นจริงความหลากหลายมีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬา) แต่เมื่อคุณเข้าสู่ความขัดแย้งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คุณจะมีการตัดสินใจที่จะไป: ในปีนี้ฟุตบอลเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นเราจึงข้ามการประกวดฟรี

เราแก้ไขแผนอาหารของเรา

นี่อาจเป็นความท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับครอบครัวที่วุ่นวาย! สิ่งที่อาจช่วยได้คือการเลือกอาหารประจำวันหนึ่งมื้อเพื่อมุ่งเน้นไปไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้าอาหารกลางวันของโรงเรียนหรืออาหารเย็น สำหรับอาหารเช้าและมื้อกลางวันความสำเร็จก็คือการช็อปปิ้งของชำ สำหรับมื้ออาหารเย็นให้วางแผนล่วงหน้าเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ จากนั้นเพิ่มวันต่อมา และกระจายความรับผิดชอบนี้ไป! เด็กอายุ 10 ปีขึ้นไปสามารถเลี้ยงอาหารได้เพียง 1 มื้อต่อสัปดาห์

เราแก้ปัญหาให้เบาลงโหลดกระเป๋าเป้สะพายหลัง

กระเป๋าเป้สะพายหลังของเด็ก (เต็ม) ควรมีน้ำหนักไม่เกิน 20% ของน้ำหนักตัว ดังนั้นในขณะที่คุณกำลังหากระเป๋าเป้สะพายหลังและอุปกรณ์การเรียนในโรงเรียนให้คำนึงถึงน้ำหนักอยู่เสมอ คุณอาจต้องปรึกษาเรื่องนี้กับลูก เด็กบางคนเก็บทุกสิ่งทุกอย่างไว้ในแพ็คและลากมันไปมาที่โรงเรียนในแต่ละวันเพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดที่ตู้เก็บของ ความคิดที่ไม่ดี

เราแก้ไขเพื่อใช้งานอยู่

บางทีนี่อาจหมายถึงการพยายามสร้างสิ่งใหม่ ๆ เช่นการเต้นหรือการสมัครเล่นกีฬาใหม่ ๆ อาจเพิ่มความท้าทายเฉพาะกับสิ่งที่คุณกำลังทำเช่นการลงทะเบียนสำหรับ 5K ถ้าคุณเป็นนักวิ่ง บางทีบุตรหลานของคุณต้องการที่จะลองหาทีมยอดเยี่ยมหรือตั้งค่าประวัติส่วนตัวใหม่ การมีเป้าหมายสามารถกระตุ้นให้ทุกคนมีเวลาว่างในช่วงเวลาที่ยุ่งเหยิง

เราแก้ปัญหาให้สนุก

วางแผนสำหรับความสนุกสนานเวลาครอบครัวที่ใช้งานจึงไม่ได้หายไปในการทำงานของโรงเรียน - กิจกรรมสับเปลี่ยนบ้าน!