การส่งเสริมความเจริญพันธุ์ของคุณด้วยเป้าหมายสุขภาพอัจฉริยะ
สารบัญ:
- มีความคาดหวังที่สมจริงเกี่ยวกับการเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์ของคุณ
- ทำการเปลี่ยนแปลงสุขภาพด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง
- ใช้วิตามินสมุนไพรและอาหารเสริมอย่างระมัดระวัง
- ได้รับการสนับสนุน
คุณสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและลดนิสัยที่ไม่แข็งแรง ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มคิดหรือกำลังพยายามเป็นเวลานานก็คุ้มค่าที่จะทำการเปลี่ยนแปลงในขณะนี้
แต่ … มันสำคัญที่คุณจะเข้าเรื่องนี้ด้วยหัวตรงและความคาดหวังที่สมเหตุสมผล นี่คือวิธีที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตไม่ใช่แค่การเด็ดขาดเท่านั้น
มีความคาดหวังที่สมจริงเกี่ยวกับการเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์ของคุณ
ประการแรกข่าวร้าย: ถ้าคุณมีบุตรยากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่น่าจะเป็น "การรักษาของคุณ" ในขณะที่ภาวะมีบุตรยาก สามารถ เกิดจากพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่ดีในกรณีส่วนใหญ่ก็ไม่ค่อยเรื่องราวทั้งหมด
การวิจัยพบว่าคนที่ปฏิบัติพฤติกรรมสุขภาพบางอย่างมีโอกาสน้อยที่จะประสบภาวะมีบุตรยาก
แต่ก็ไม่ได้พบว่าผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะมีบุตรยากก็จะกลายเป็นความอุดมสมบูรณ์หากพวกเขาใช้เวลาการดำเนินชีวิตเดียวกัน
ความสัมพันธ์ไม่ใช่สาเหตุ
ใช้ตัวอย่างเช่นการศึกษาจริง: ผู้หญิงที่กินผลิตภัณฑ์นมไขมันสูงทุกวันเช่นไอศกรีมพบว่ามีโอกาสน้อยที่จะมีบุตรยากที่ไม่เกี่ยวข้องกับการตกไข่
นี้หมายความว่าการกินไอศครีมจะทำให้คุณตกไข่? หรือทำให้คุณท้อง? No! เป็นวิธีที่ซับซ้อนมากขึ้นกว่าที่
ตอนนี้นี่เป็นข่าวดี: การวิจัยพบว่าการมีพฤติกรรมสุขภาพที่ดีอาจช่วยเพิ่มความสำเร็จในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ได้
นอกจากนี้การลดนิสัยการดูแลสุขภาพที่ไม่ดีโดยเฉพาะสิ่งต่างๆเช่นการสูบบุหรี่หรือการดื่มมากเกินไปอาจเพียงพอในบางกรณีเพื่อช่วยให้คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ด้วยตัวคุณเอง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพฤติกรรมสุขภาพไม่ดีเป็นอุปสรรคสำคัญอันดับหนึ่งของคุณต่อภาวะเจริญพันธุ์ที่ดีต่อสุขภาพ)
คุณจะไปเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้อย่างไร? คุณรู้ได้อย่างไรว่าการเปลี่ยนแปลงทำอะไร?
ทำการเปลี่ยนแปลงสุขภาพด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง
ในความเห็นของฉันกุญแจสำคัญในการสร้างเป้าหมายด้านสุขภาพที่ประสบความสำเร็จคือ ไม่ การทำเช่นนี้สำหรับความอุดมสมบูรณ์เท่านั้น
ทำเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
การเปลี่ยนแปลงในการตั้งครรภ์อาจทำงานได้ดีขึ้นบ้าง สำหรับส่วนใหญ่เป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติ
ทำไม? เนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของคุณมีความท้าทายเพิ่มขึ้นหรือลดลงคุณอาจรู้สึกมีแรงจูงใจมากหรือน้อยต่อไป
หากคุณมีอาการตกต่ำเป็นเวลานาน - การทดสอบการตั้งครรภ์ที่ไม่เป็นที่นิยมอีกต่อไปผลการทดสอบภาวะมีบุตรยากที่ทำให้เสียการรักษาล้มเหลว - แรงจูงใจของคุณอาจลดลง
เหตุผลหนึ่งที่จะไม่ทำให้สุขภาพดีขึ้นเพียงเพื่อความอุดมสมบูรณ์ก็คือคุณอาจตัดสินความสำเร็จหรือความล้มเหลวของคุณตามสถานะการตั้งครรภ์ของคุณ
เป้าหมายของคุณไม่ควรที่จะตั้งครรภ์ คุณมีอำนาจน้อยกว่านั้น (เศร้า) เป้าหมายของคุณควรจะมีสุขภาพดี แค่นั้นแหละ.
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีน้ำหนักเกินและสูญเสียน้ำหนัก 10% ของน้ำหนักของคุณนั่นเป็นความสำเร็จด้านสุขภาพที่ดี! การวิจัยพบว่าการสูญเสีย 10% ของน้ำหนักตัวของคุณอาจทำให้การตกไข่ลดลงในสตรีที่เป็นโรคอ้วน
แต่สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณสูญเสียที่ 10% แต่ยังไม่ ovulate? หรือยังไม่ได้ตั้งครรภ์?
คุณอาจเห็นความสำเร็จของคุณเป็นความล้มเหลว นี้อาจทำให้คุณกลับไปก่อนนิสัยสุขภาพไม่ดีของคุณ ที่อาจทำให้คุณได้รับน้ำหนัก … และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ยากที่จะตั้งครรภ์
อะไรเป็นระเบียบ!
แทนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพราะต้องการให้มีสุขภาพดี
ทำเพื่อคุณจะรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและอารมณ์
และใช่อาจช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณด้วยเช่นกัน แต่ไม่เห็นว่าเพื่อวัตถุประสงค์เพียงอย่างเดียว
กำหนดเป้าหมายสุขภาพที่ดี
ในขณะที่คุณกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองมีเหตุผล หลีกเลี่ยงการล่อลวงของอาหารแฟชั่นและแผนสุขภาพมาก
บางคนต้องการเพียงแค่กินผักและผลไม้มากขึ้นลดแคลอรี่ส่วนเกินและการออกกำลังกาย
พวกเขาต้องการที่จะใช้เมื่อปราศจากกลูเตปราศจากนมไม่มีอ่อนนุชอะไรที่คุณสามารถซื้อในอาหารปกติตลาดอาหารฟรีที่ต้องมีหนึ่งชั่วโมงเต็มของการทำสมาธิทุกเช้าและ 10- เดินเท้าหลังอาหารค่ำในแต่ละคืน
ฉันคิดว่านี้สามารถทำงานได้สำหรับบาง หากแพทย์แนะนำแผนอาหารคุณควรพิจารณาอย่างจริงจัง
อย่างไรก็ตามหากคุณพบแผน "ปาฏิหาริย์" แบบออนไลน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเว็บไซต์ที่ดูสแปมให้ระวังมาก
ถ้าบางสิ่งบางอย่างบ้าคลั่งอาจเป็นได้
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่ "สุขภาพ" ที่คุณไม่แน่ใจ
ใช้วิตามินสมุนไพรและอาหารเสริมอย่างระมัดระวัง
ให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมก่อนและในขณะที่พยายามที่จะตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่นกรดโฟลิคเป็นสิ่งจำเป็น (สำหรับทั้งชายและหญิง!) ที่กำลังพยายามที่จะมีลูก
แพทย์บางคนแนะนำให้กินวิตามินก่อนคลอด ใช่แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะเป็น "ก่อนคลอด"
กับที่กล่าวว่ามากขึ้นไม่ดีเมื่อมันมาถึงวิตามิน อยู่ห่างจากปริมาณที่สูงเป็นพิเศษและทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อุดมสมบูรณ์ไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคน
นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะชี้ว่าการเยียวยาสมุนไพรไม่ปลอดภัยโดยอัตโนมัติ (หรือปลอดภัยกว่ายาหรือยาอื่น ๆ) "ธรรมชาติ" ไม่ได้หมายความว่าไม่เป็นอันตรายไม่มีความเสี่ยงหรือดีต่อคุณ
เห็ดที่เป็นพิษยังเป็นธรรมชาติ แต่ก็ไม่ปลอดภัย!
สมุนไพรบางชนิดมีปฏิกิริยากับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และสมุนไพรบางชนิดอาจเพิ่มผลกระทบของยาที่มีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์หากคุณใช้มันในเวลาเดียวกัน
(การเพิ่มผลยาโดยปราศจากความรู้ของแพทย์ไม่ใช่ความคิดที่ดี)
การทานวิตามินส่วนเกินโดยไม่ได้รับการควบคุมโดยผู้เชี่ยวชาญก็เป็นความคิดที่ไม่ดี
สามัญสำนึกรวมกับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณจะช่วยให้คุณเลือกได้ดี
ถ้าคุณเริ่มมีอาการผิดปกติหลังจากเริ่มต้นสมุนไพรเสริมหรือวิตามินให้หยุดใช้และพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
ได้รับการสนับสนุน
กุญแจสำคัญในการสร้างแรงจูงใจคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับการสนับสนุน
คู่ของคุณอาจเป็นหนึ่งในแหล่งสนับสนุนที่สำคัญที่สุด หากคุณเปลี่ยนแปลงสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น!
แพทย์ของคุณเป็นแหล่งสนับสนุนอื่น แพทย์ของคุณไม่เพียง แต่มีอาการป่วยเมื่อคุณป่วย แพทย์ต้องการช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นกัน
พูดคุยกับเอกสารของคุณอธิบายเป้าหมายของคุณและรับความคิดเห็น พวกเขาอาจสามารถนำคุณไปหาผู้เชี่ยวชาญเช่นนักโภชนบำบัดนักฝึกสอนส่วนบุคคลหรือนักกายภาพบำบัดได้
นอกจากนี้เพียงแค่บอกใครบางคนเกี่ยวกับแผนการของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งแพทย์ของคุณ - จะกระตุ้นให้คุณรักษาความละเอียดสุขภาพของคุณ
นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าปัญหาสุขภาพที่คุณมีมีพื้นฐานทางการแพทย์ที่ต้องการมากกว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ตัวอย่างเช่นการเพิ่มของน้ำหนักอาจเป็นอาการของความไม่สมดุลของฮอร์โมน คุณอาจต้องรักษาก่อนที่คุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
เพื่อนสามารถให้การสนับสนุนประเภทอื่นได้
ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเริ่มออกกำลังกายเช่นเข้าร่วมชั้นเรียนด้วยกัน เดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ เป็นประจำทุกสัปดาห์
คุณอาจพบการสนับสนุนทางออนไลน์ไม่ว่าจะผ่านทางเพื่อนใน Facebook ที่คุณแบ่งปันการผจญภัยด้านสุขภาพใหม่ ๆ ของคุณด้วยหรือในฟอรัมและกระดานข้อความที่เน้นเรื่องการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
เมื่อใดก็ตามที่คุณพบการสนับสนุนสำหรับตัวเองสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่เคยอยู่คนเดียว มีผู้ที่สามารถช่วยคุณให้พร้อมให้ความรู้ใหม่ ๆ และอยู่ที่นั่นเมื่อคุณรู้สึกหวาดกลัว