5 วิธีในการสอนทักษะการจัดการความโกรธของเด็ก

ความไม่พอใจและความโกรธสามารถเปลี่ยนไปใช้การต่อต้านการดูหมิ่นการรุกรานและอารมณ์โกรธได้อย่างรวดเร็วหากบุตรหลานของคุณไม่ทราบวิธีจัดการกับอารมณ์ของเขา

เมื่อถูกละเลยการรุกรานในวัยเด็กเช่นการต่อสู้และการล้อเลียนได้รับการเชื่อมโยงกับปัญหาทางวิชาการการปฏิเสธเพื่อนและสุขภาพจิตที่ไม่ดีในวัยผู้ใหญ่

หากบุตรของคุณมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ของเธอห้ากลยุทธ์เหล่านี้สามารถสอนทักษะการจัดการความโกรธของเธอ:

1. แยกความแตกต่างระหว่างความรู้สึกและพฤติกรรม

ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติสุขภาพ แต่เด็กหลายคนต่อสู้เพื่อทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างความรู้สึกโกรธและพฤติกรรมก้าวร้าว

สอนบุตรหลานของคุณให้ติดฉลากความรู้สึกของเขาเพื่อให้เขาสามารถพูดความรู้สึกของความโกรธความขุ่นมัวและความผิดหวัง

พูดว่า "รู้สึกโอ้อวดที่จะรู้สึกโกรธ แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะตี" ช่วยให้เขาเห็นว่าเขาอยู่ในการควบคุมการกระทำของเขาเมื่อเขารู้สึกโกรธ

บางครั้งพฤติกรรมก้าวร้าวเกิดจากความรู้สึกไม่สบายใจหลายอย่างเช่นความเศร้าหรือความละอายใจ พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกบ่อยครั้งและเมื่อเวลาผ่านไปลูกของคุณจะเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความรู้สึกที่ดีขึ้น

2. ใช้ทักษะการจัดการความโกรธแบบที่เหมาะสม

วิธีที่ดีที่สุดในการสอนบุตรหลานของคุณว่าจะจัดการกับความโกรธคือการแสดงให้เขาเห็นว่าคุณจัดการกับอารมณ์ของคุณอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกโกรธ ถ้าลูกของคุณดูคุณหมดสติคุณอาจจะทำเช่นเดียวกัน แต่ถ้าเขาเห็นคุณรับมือกับความรู้สึกของคุณด้วยความเมตตาและอ่อนโยนเขาก็จะรับเรื่องนี้ด้วย

แม้ว่าสิ่งสำคัญในการป้องกันบุตรหลานของคุณจากปัญหาผู้ใหญ่จำนวนมาก แต่ก็มีสุขภาพดีที่จะแสดงให้เขาเห็นว่าคุณจัดการกับความรู้สึกที่โกรธได้อย่างไร ชี้ให้เห็นเวลาที่คุณรู้สึกผิดหวังเพื่อให้เด็กเข้าใจว่าผู้ใหญ่บางคนบ้าเกินไป

เป็นอันดีที่จะพูดว่า "ฉันโกรธที่รถอยู่ข้างหน้าเราไม่ได้หยุดที่จะปล่อยให้เด็กเหล่านั้นข้ามถนน แต่ฉันจะหยุดเพื่อให้พวกเขาสามารถข้ามได้อย่างปลอดภัย "การพูดความรู้สึกของคุณจะเป็นการสอนให้ลูกพูดถึงอารมณ์ของเขาด้วย

รับผิดชอบต่อพฤติกรรมของคุณเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจต่อหน้าเด็ก ๆ ขออภัยและหารือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำแทน พูดว่า "ฉันต้องเสียใจที่คุณต้องเห็นฉันตะโกนในวันนี้เมื่อฉันบ้า ฉันควรจะเดินไปเย็นเมื่อฉันโกรธแทนที่จะยกเสียงของฉัน"

3. สร้างกฎความโกรธ

ครอบครัวส่วนใหญ่มีกฎในครอบครัวที่ไม่เป็นทางการเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เป็นที่ยอมรับและสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อเกิดความโกรธ บางครอบครัวไม่คิดว่าประตูกำลังกระแทกและเสียงขึ้นขณะที่ครอบครัวอื่น ๆ มีความอดทนน้อยกว่าสำหรับพฤติกรรมดังกล่าว สร้างกฎสำหรับใช้ในครัวเรือนที่เป็นลายลักษณ์อักษรเพื่อแสดงความคาดหวังของคุณ

กฎความโกรธควรมุ่งไปที่การปฏิบัติตนอย่างเคารพต่อผู้อื่น

พื้นที่ที่อยู่เช่นการรุกรานทางกายภาพการเรียกชื่อและการทำลายทรัพย์สินเพื่อให้บุตรหลานของคุณเข้าใจว่าเขาไม่สามารถโยนสิ่งของทำลายหรือรั้งด้วยวาจาหรือทางร่างกายเมื่อเขาบ้า

4. สอนทักษะการเผชิญปัญหาสุขภาพ

เด็กจำเป็นต้องรู้วิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับความโกรธของพวกเขา แทนที่จะถูกบอกว่า "อย่าตีพี่ชายของคุณ" อธิบายว่าเธอจะทำอะไรได้บ้างเมื่อรู้สึกผิดหวัง พูดว่า "ครั้งต่อไปใช้คำพูดของคุณ" หรือ "เดินออกไปจากเขาเมื่อคุณรู้สึกโกรธ"

นอกจากนี้คุณยังสามารถถามว่า "คุณจะทำอะไรแทนการกดปุ่ม?" เพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณเริ่มต้นในการระบุกลยุทธ์ที่เธอเห็นว่าเป็นประโยชน์ คุณอาจสร้างชุดความสงบที่สามารถใช้เมื่ออารมณ์เสีย

เติมกล่องด้วยไอเท็มที่สามารถช่วยให้เธอสงบลงได้เช่นสมุดระบายสีและดินสอสีโลชั่นที่มีกลิ่นหอมหรือฟังเพลง การมีส่วนร่วมในความรู้สึกของเธอสามารถช่วยให้จิตใจสงบและร่างกายของเธอได้

ใช้เวลานอกเพื่อเป็นเครื่องมือเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณสงบสติอารมณ์ สอนเธอว่าเธอสามารถทำให้ตัวเองหมดเวลาก่อนที่เธอจะประสบปัญหา การถอดตนเองออกจากสถานการณ์และใช้เวลาไม่กี่นาทีกับตัวเองสามารถช่วยให้เธอสงบลงได้

สอนทักษะการแก้ปัญหาเพื่อให้บุตรหลานของคุณสามารถรับรู้ว่าเธอสามารถแก้ปัญหาได้โดยไม่ต้องใช้ความก้าวร้าว พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการแก้ปัญหาความขัดแย้งอย่างสงบ

5. ผลที่ตามมาเมื่อจำเป็น

ให้ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์แก่บุตรเมื่อเขาปฏิบัติตามกฎความโกรธและผลเสียเมื่อเขาฝ่าฝืนกฏ ผลบวกเช่นระบบรางวัลหรือระบบเศรษฐกิจโทเค็นสามารถกระตุ้นให้เด็กใช้ทักษะการบริหารความโกรธของเขาเมื่ออารมณ์เสีย

ปฏิบัติตามด้วยผลที่ตามมาหากบุตรหลานของคุณก้าวร้าว ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นอาจรวมถึงการหมดเวลาการสูญเสียสิทธิ์หรือการจ่ายเงินชดเชยโดยการทำงานหนัก ๆ หรือให้ยืมของเล่นแก่ผู้ตกเป็นเหยื่อ

ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น

เป็นเรื่องปกติที่เด็ก ๆ จะต่อสู้เพื่อจัดการความโกรธของพวกเขาตลอดเวลา แต่ด้วยคำแนะนำของคุณทักษะของเด็กควรปรับปรุง

หากบุตรของคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้ความโกรธของเขาอยู่ภายใต้การควบคุมหรือปัญหาความโกรธของเขาดูเหมือนจะเลวร้ายลงไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมสามารถออกกฎปัญหาสุขภาพจิตที่อยู่ภายใต้และสามารถให้ความช่วยเหลือในการสร้างแผนการจัดการพฤติกรรมได้