จะสั่งอะไรสำหรับอาหารเช้าในอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ
สารบัญ:
คิดว่าการทานอาหารนอกบ้านเป็นอาหารเช้านั้นหมายถึงการทำลายอาหารที่มีโคเลสเตอรอลต่ำ ไม่เช่นนั้น การรับประทานอาหารไขมันต่ำเป็นเพียงเรื่องของการเลือกอย่างชาญฉลาดและการดูส่วนของคุณ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ควรเลือกเมื่อคุณออกไปทานอาหารนอกบ้านในตอนเช้า
เคล็ดลับการรับประทานอาหารเช้า
- รู้ไว้ก่อนไป: อาหารเช้าที่ร้านอาหารหลายร้านมีชื่อเสียงในเรื่องคอเลสเตอรอลสูงไขมันอิ่มตัวและแคลอรี หากคุณรู้ล่วงหน้าว่าจะกินอะไรให้ไปที่เว็บไซต์ของร้านอาหารและดูว่าคุณสามารถเลือกได้อย่างชาญฉลาดขึ้นหรือไม่ ร้านอาหารหลายแห่งระบุว่าเป็น "ตัวเลือกเพื่อสุขภาพ" วางแผนที่จะเลือกหนึ่งในอาหารเหล่านั้นเมื่อคุณรับประทานอาหารที่สถานประกอบการนั้น
- เรื่องขนาด ในการต่อสู้กับส่วนใหญ่เลือกอาหารเช้าขนาดเล็กหรือขนาดเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับไข่เจียวแพนเค้กหรือขนมปังฝรั่งเศส หรือเพียงแค่มีครึ่งหนึ่งของอาหารที่มีขนาดใหญ่กว่าของคุณก่อนที่คุณจะขุดมันจะทำให้ง่ายต่อการกินเพียงครึ่งเดียว
- เพิ่ม Topping สุขภาพ: เพิ่มผลเบอร์รี่แสนอร่อยหรือส้มหั่นบาง ๆ ในจานอาหารเช้าของคุณในสถานที่ของน้ำเชื่อมหรือเยลลี่ สั่งผักถ้ามี
- ข้ามมันฝรั่งอาหารเช้าเพิ่มด้านสุขภาพ: ลองข้าวโอ๊ตธรรมดาข้าง, วอลนัทหรือผลไม้เพื่อเติมสารอาหารที่ดีต่อหัวใจให้กับมื้ออาหารของคุณ
- ดูความถี่ของคุณ จำกัด การรับประทานอาหารเช้าที่ร้านอาหารเพียงหนึ่งหรือสองครั้งต่อเดือน
ตัวเลือกเพื่อสุขภาพที่ร้านอาหารในเครือ
นี่คือตัวเลือกบางอย่างจากร้านอาหารอเมริกันยอดนิยม:
บ๊อบอีวาน Veggie Omelet เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพจากเมนู "พอดีจากฟาร์ม" มันมีหัวหอม, ผักขมทารกและมะเขือเทศและเสิร์ฟพร้อมขนมปังปิ้งโฮลวีตและผลไม้สด นั่นเป็นอาหารเช้าที่สมดุล!(สถานที่ทั่วประเทศ)
เดนนี่ "สร้างสแลมของคุณเอง" ด้วยไข่ขาว 2 ฟองและข้าวโอ๊ตบดพร้อมนม 6 ออนซ์สำหรับมื้ออาหารที่อุดมไปด้วยคอเลสเตอรอลไขมันอิ่มตัวและโซเดียมต่ำกว่ารายการเมนูอื่น ๆ อีกทางเลือกหนึ่ง (นั่นคือโซเดียมสูงเล็กน้อย แต่ยอดเยี่ยมในทุกจุดโภชนาการอื่น ๆ) คือ FIT FARE® Veggie Skillet(สถานที่ทั่วประเทศ)
บ้านนานาชาติแห่งแพนเค้ก (IHOP): Denny's SIMPLE & FIT Two-Egg Breakfast เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคอเลสเตอรอล มีไข่ขาวเบคอนไก่งวงผลไม้สดและขนมปังโฮลวีต(สถานที่ทั่วประเทศ)
ตัวเลือกเพื่อสุขภาพมีอยู่เมื่อพูดถึงร้านอาหารเช้า โปรดจำไว้ว่าหากคุณวางแผนล่วงหน้าดูส่วนต่าง ๆ และเลือกอย่างชาญฉลาดคุณสามารถติดตามอาหารที่เป็นมิตรกับคอเลสเตอรอลได้ ใด การตั้งค่า
บรรทัดล่าง