สาเหตุของการสตูลแบบหลวมและวิธีการแก้ไข
สารบัญ:
- ฟรักโทส
- แอลกอฮอล์น้ำตาล
- กาแฟ
- อาหารมัน
- อาหารรสเผ็ด
- แอลกอฮอล์
- แพ้แลคโตส
- อาการลำไส้แปรปรวน
- โรคช่องท้อง
- ยา
- ไข้หวัดใหญ่ในกระเพาะอาหาร
- อาหารเป็นพิษ
- ทุ่มตลาดซินโดรม
- ภาวะสุขภาพอื่น ๆ
- เมื่อไปพบแพทย์ของคุณ
เราทุกคนได้รับอุจจาระหลวมหรือท้องเสียเป็นครั้งคราว ในขณะที่อุจจาระสามารถเป็นน้ำของเหลวและแสดงอาการคลาสสิกของอาหารเป็นพิษหรือไข้หวัดกระเพาะอาหารในขณะที่การเคลื่อนไหวของลำไส้ในเวลาอื่น ๆ ก็นุ่มนวลกว่าปกติโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน
ต่อไปนี้คือสาเหตุที่ทำให้อุจจาระหลวม 14 ข้อ (ไม่ว่าจะเป็นอุจจาระที่แข็ง แต่ท้องร่วง, อ่อนเปลี้ย, ไม่มีรูปร่างหรือท้องเสียแบบเต็มเป่า)
ฟรักโทส
น้ำตาลในผลไม้น้ำผลไม้น้ำผึ้งและผักฟรุคโตสบางชนิดพบได้ในน้ำตาลทรายแดงและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (ใช้สำหรับอาหารและเครื่องดื่มแปรรูปหวาน) หากบริโภคในปริมาณมากหรือหากคุณมีอาการเช่นฟรุคโตส malabsorption ฟรักโทสอาจทำให้อุจจาระหลวมหรือท้องเสียก๊าซหรือปวดท้อง
เคล็ดลับ: หากคุณบริโภคอาหารฟรุคโตสสูงเช่นน้ำผลไม้น้ำผึ้งน้ำเชื่อมหางจระเข้น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงกากน้ำตาลหรือปาล์มหรือน้ำตาลมะพร้าวการ จำกัด ขนาดที่ให้บริการอาจช่วยได้
ฟรักโทส Malabsorptionแอลกอฮอล์น้ำตาล
บางคนพบว่าน้ำตาลแอลกอฮอล์ซึ่งรวมถึงไซลิทอล, แมนนิทอล, ซอร์บิทอล, Erythritol และสารให้ความหวานเทียมอื่น ๆ มีฤทธิ์เป็นยาระบาย มักใช้เป็นสารให้ความหวานเทียม (ในลูกอมและหมากฝรั่งไร้น้ำตาล, เครื่องดื่มลดน้ำหนักและสารทดแทนน้ำตาล), แอลกอฮอล์น้ำตาลยังพบได้ตามธรรมชาติในอาหาร ตัวอย่างเช่นซอร์บิทอลพบได้ในพีชแอปเปิ้ลลูกแพร์และลูกพรุน
แอลกอฮอล์น้ำตาลนั้นไม่ค่อยถูกดูดซึม เป็นผลให้การบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปทำให้น้ำตาลแอลกอฮอล์ดึงน้ำจากกระแสเลือดเข้าสู่ลำไส้ทำให้เกิดอาการท้องร่วงและอุจจาระหลวม
เคล็ดลับ: บริโภคแอลกอฮอล์น้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ หากคุณพึ่งพาสารให้ความหวานเทียมเพื่อจัดการโรคเบาหวานหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์เกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานที่หลากหลายและบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
แอลกอฮอล์น้ำตาลมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไรกาแฟ
การดื่มกาแฟสามารถกระตุ้นการหดตัวและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อลำไส้ (เรียกว่า peristalsis) ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้นอกเหนือจากคุณภาพการกระตุ้นลำไส้กาแฟยังสามารถส่งผลให้อุจจาระหลวมเพราะเมื่ออุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ได้อย่างรวดเร็วมีเวลาน้อยกว่าน้ำที่จะดูดซึมร่างกาย (และอุจจาระเพื่อกระชับขึ้น) ความเป็นกรดของกาแฟยังทำให้ร่างกายผลิตน้ำดีมากขึ้นซึ่งอาจทำให้อุจจาระคลาย
เคล็ดลับ: ลองเนื้อย่างที่เข้มกว่าเช่นเนื้อย่างแบบฝรั่งเศสซึ่งมีคาเฟอีนน้อยกว่าการคั่วแบบเบา ข้ามนมหรือครีมน้ำตาลส่วนเกินและสารให้ความหวานเช่นซอร์บิทอลซึ่งอาจทำให้อุจจาระหลวม
กาแฟและชาสามารถมีผลต่อระบบย่อยอาหารของคุณอาหารมัน
อาหารที่มันเยิ้มหรืออาหารที่มีไขมันสูง (เช่นอาหารคีโต) สามารถกระตุ้นการขับถ่ายและอุจจาระหลวมในบางคน อาหารในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก (โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมัน) จะทำให้เกิดการหดตัวในลำไส้ใหญ่และการเคลื่อนไหวของอุจจาระ เรียกว่าการสะท้อนของ gastrocolic การหดตัวของลำไส้ใหญ่อาจนำไปสู่การขับถ่ายในระยะเวลาสั้น ๆ หลังจากรับประทานอาหาร
เงื่อนไขบางอย่างเช่นตับอ่อนอักเสบเรื้อรังยังสามารถส่งผลให้อุจจาระหลวมหรือท้องเสีย แม้ว่ามื้ออาหารที่มีไขมันสามารถกระตุ้นให้อุจจาระหลวมให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากเกิดขึ้นเป็นประจำ
อาหารรสเผ็ด
อาหารที่ร้อนจัดและเผ็ดสามารถทำให้เยื่อบุลำไส้ระคายเคืองและทำให้อุจจาระร่วง มันเกิดขึ้นหลังจากมื้ออาหารเผ็ดและกลับสู่ปกติหลังจากนั้นไม่นาน สารประกอบในอาหารรสเผ็ดจะไม่ถูกดูดซึมโดยร่างกายและเข้าไปในลำไส้ของคุณ
คำแนะนำ: แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่กินอาหารรสเผ็ดมีอุจจาระหลวม ๆ แต่ถ้าเกิดขึ้นกับคุณลอง จำกัด การทานอาหารรสเผ็ด การทานโยเกิร์ตข้าวหรือขนมปังอาจช่วยชดเชยผลกระทบบางอย่างของอาหารรสเผ็ดในลำไส้
แอลกอฮอล์
เอทานอลในแอลกอฮอล์เร่งการหดตัวของลำไส้ใหญ่ซึ่งหมายความว่าของเสียจะถูกเคลื่อนย้ายผ่านลำไส้ได้เร็วขึ้นและมีเวลาน้อยลงที่ลำไส้ใหญ่จะดูดซับน้ำซึ่งอาจนำไปสู่อุจจาระที่มีน้ำ
เคล็ดลับ: หากคุณสังเกตเห็นว่าการดื่มมีผลต่ออุจจาระของคุณลองดูว่าไวน์และสุราให้ปัญหาการย่อยอาหารน้อยกว่าเบียร์หรือเหล้ามอลต์ การลดการบริโภคโดยรวมของคุณจะช่วยได้เช่นกัน
แอลกอฮอล์และระบบย่อยอาหารของคุณแพ้แลคโตส
น้ำตาลแลคโตสที่เกิดขึ้นตามธรรมชาตินั้นพบได้ในนมไอศครีมชีสและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ผู้ใหญ่หลายคนมีแลคเตสในระดับต่ำซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สามารถย่อยแลคโตสได้ การบริโภคนมหรือผลิตภัณฑ์นมอาจทำให้อุจจาระร่วงและท้องเสียในผู้ที่แพ้แลคโตส
อาการแพ้แลคโตสการวินิจฉัยและการรักษาอาการลำไส้แปรปรวน
เงื่อนไขที่มีผลต่อลำไส้ใหญ่, อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) อาจทำให้เกิดตะคริว, ปวดท้อง, แก๊ส, ท้องอืด, ท้องผูก, และท้องเสีย อาการแตกต่างกันอย่างกว้างขวางจากคนสู่คน บางคนมีอุจจาระหลวมหรือท้องเสียในขณะที่คนอื่นมีอาการท้องผูกหรือสลับกันระหว่างคนทั้งสอง
ภาพรวมของอาการลำไส้แปรปรวนโรคช่องท้อง
ผลิตภัณฑ์กลูเตนเช่นขนมปังพาสต้าและขนมอบเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac โปรตีนที่พบในข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์และข้าวไรตังทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้ภูมิตัวเองในผู้ที่เป็นโรค celiac อาการอย่างใดอย่างหนึ่งอาจเป็นอาการท้องเสียหรืออุจจาระหลวม
เงื่อนไขสามารถทำให้เกิดพลังงานต่ำการลดน้ำหนักที่ไม่ตั้งใจและการขาดการเจริญเติบโต หากสภาพไม่ได้รับการรักษาอาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อมโยงอาหารที่มีกลูเตนเข้ากับอาการเนื่องจากความเสียหายต่อเยื่อบุลำไส้
อาการของโรคช่องท้องยา
สำหรับบางคนการใช้ยาสมุนไพร (เช่นมะขามแขก) หรือยา (เช่นยาลดกรดที่มีแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์) อาจนำไปสู่ทางเดินของอุจจาระหลวม ยาและอาหารเสริมบางอย่างรวมถึง:
- ยาลดกรดที่มีแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์
- ยาปฏิชีวนะ
- ยาเคมีบำบัด
- แมกนีเซียม
- ยาระบายเซนนะ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจช่วยป้องกันอาการท้องเสียที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะ การวิจัยนี้รวมถึงรายงานที่ตีพิมพ์ใน โภชนาการในการปฏิบัติทางคลินิก ในปี 2559 ซึ่งเกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์ของการทดลองทางคลินิกที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้การทดสอบผลกระทบของโปรไบโอติกในคนที่มีอาการท้องเสียที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะ
การวิเคราะห์ของพวกเขาเปิดเผยว่าโปรไบโอติกมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะในผู้ใหญ่ (แต่ไม่ใช่ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี) จากการศึกษาอื่นพบว่า Lactobacillus rhamnosus GG และ Saccharomyces boulardii เป็นสายพันธุ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับอาการท้องเสียจากยาปฏิชีวนะ
ไข้หวัดใหญ่ในกระเพาะอาหาร
ไข้หวัดใหญ่ในกระเพาะอาหารอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงอาเจียนเป็นตะคริวมีไข้และปวดศีรษะ รู้จักกันในชื่อกระเพาะและลำไส้อักเสบจากเชื้อไวรัส
ไวรัส (เช่น noroviruses, rotaviruses และ adenoviruses) กำหนดเป้าหมายระบบทางเดินอาหารและทำให้เกิดการอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้, ท้องร่วง, อาเจียนและตะคริว
โดยทั่วไปอาการจะปรากฏหนึ่งถึงสามวันหลังจากที่คุณติดเชื้อและอาจมีอาการตั้งแต่เล็กน้อยถึงรุนแรง การกินอาหารเช่นกล้วยข้าวแอปเปิ้ลซอสและขนมปังปิ้งอาจช่วยได้ คนหนุ่มสาวผู้สูงอายุและผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอมีความเสี่ยงต่อการขาดน้ำและควรเฝ้าระวังอย่างระมัดระวัง
สาเหตุอาการและการรักษาโรคไข้หวัดใหญ่ในกระเพาะอาหารอาหารเป็นพิษ
หรือที่เรียกว่าแบคทีเรียในกระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบอาหารเป็นพิษเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่สุกจัดเก็บไว้นานเกินไปที่อุณหภูมิห้องหรือไม่ได้รับความร้อนอย่างเหมาะสมและมีการปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียเช่นเชื้อ Salmonella หรือ E.coli ผลที่ได้คือการอักเสบในกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณและอาการที่อาจรวมถึงอาการท้องเสีย, อาเจียน, ปวดท้องและคลื่นไส้
สำหรับกรณีที่ไม่รุนแรงการรักษาความชุ่มชื้นและการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมอาจช่วยบรรเทาอาการได้แม้ว่าบางคนต้องการการรักษา
สัญญาณและอาการเป็นพิษของอาหารทุ่มตลาดซินโดรม
เงื่อนไขที่พบเห็นได้บ่อยที่สุดในผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน (การลดน้ำหนัก), หลอดอาหารหรือการผ่าตัดในกระเพาะอาหาร, การทิ้งเป็นกลุ่มอาการเมื่ออาหารที่คุณกินเคลื่อนตัวเร็วเกินไปจากกระเพาะอาหารของคุณไปยังลำไส้เล็กทำให้อุจจาระหลวม
เรียนรู้สิ่งที่ต้องทำและไม่ควรทำสำหรับการถ่ายโอนข้อมูลโรคภาวะสุขภาพอื่น ๆ
- malabsorption กรดน้ำดี
- โรคโครห์น
- hyperthyroidism
- การติดเชื้อปรสิต
- ลำไส้ใหญ่
เงื่อนไขเหล่านี้สามารถวินิจฉัยหรือจัดการได้ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะทำงานร่วมกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณสงสัยว่ามีหรือเคยได้รับการวินิจฉัย
เมื่อไปพบแพทย์ของคุณ
อุจจาระหลวมหลายกรณีเป็นผลมาจากสิ่งที่คุณกินและจะกลับมาเป็นปกติได้อย่างรวดเร็ว เมื่อมันเกิดขึ้นปกติจะใช้เวลาสองถึงสามวัน บางคนได้รับอุจจาระหลวมบ่อยขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) หรือเงื่อนไขอื่น ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณหากอาการของคุณไม่ได้รับการแก้ไขหรือเป็นเหตุการณ์ปกติ
พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันทีหากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้:
- อาการปวดท้องรุนแรง
- เลือดหรือหนองในอุจจาระ
- อุจจาระสีดำหรือสีทาน้ำมัน
- หนาวสั่นอาเจียนวิงเวียนศีรษะวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม
- ความสับสน
- การคายน้ำ (ปากแห้งปัสสาวะไม่บ่อยนักหรือปัสสาวะสีเข้ม)
- ไข้ 101 F หรือสูงกว่าหรือยาวนานกว่าหลายวัน
- อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
- ลดน้ำหนักไม่ได้อธิบาย
นอกจากนี้โปรดโทรติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเมื่อเร็ว ๆ นี้ตั้งครรภ์หรือมีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก (เช่นใช้สเตียรอยด์ยาปฏิเสธการปลูกถ่ายหรือสารยับยั้ง TNF เข้าใจได้ว่าเป็นหัวข้อที่ไม่สบายใจที่จะพูดคุย แต่แพทย์ของคุณเข้าใจและพร้อมที่จะช่วยเหลือ บทสนทนาอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย แต่จะช่วยบรรเทาอาการของคุณได้