วิธีใช้วอล์คเกอร์อย่างถูกต้อง
สารบัญ:
- เริ่มต้นด้วยรูปแบบที่เหมาะสม
- ค้นหาขนาดที่พอดี
- เดินไปกับวอล์คเกอร์ของคุณ
- การนำทาง Curbs
- การนำทางบันได
- นั่งกับวอล์คเกอร์ของคุณ
- คำพูดจาก DipHealth
ผู้สูงอายุจำนวนมากรวมถึงผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้ออื่น ๆ หรือผู้ที่ฟื้นตัวจากโรคหลอดเลือดสมองในที่สุดอาจต้องใช้เครื่องช่วยเดินเพื่อช่วยในการทรงตัวลดช่วงการเคลื่อนไหวและความมั่นคง มีทางเดินหลากหลายให้เลือกดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาความต้องการส่วนบุคคลของคุณเมื่อเลือก คุณจะต้องการเรียนรู้วิธีใช้วอล์คเกอร์อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
เริ่มต้นด้วยรูปแบบที่เหมาะสม
วอล์กเกอร์มีตั้งแต่ง่ายไปจนถึงดีลักซ์ บางตัวมีน้ำหนักเบาโดยไม่ต้องใช้ล้อและบางชิ้นเป็นอุปกรณ์ชิ้นใหญ่ที่มีล้อที่นั่งเบรคมือและระฆังและนกหวีดอื่น ๆ
นักกายภาพบำบัดหรือนักกิจกรรมบำบัดสามารถช่วยกำหนดรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณวอล์กเกอร์สามารถซื้อออนไลน์หรือที่ร้านเวชภัณฑ์
คุณควรเลือกประเภทของวอล์คเกอร์ค้นหาขนาดที่พอดี
เมื่อคุณเลือกรุ่นวอล์คเกอร์ที่คุณต้องการแล้ว "ความพอดี" ของวอล์คเกอร์จะกลายเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อถือไว้กับวอล์คเกอร์ข้อศอกของคุณควรงออยู่ในท่าที่รู้สึกสบายและเป็นธรรมชาติ ด้านบนของวอล์คเกอร์ของคุณควรมีรอยพับที่ด้านล่างของข้อมือของคุณเมื่อแขนของคุณผ่อนคลายที่ด้านข้างของคุณ วอล์กเกอร์ที่ต่ำเกินไปทำให้คุณก้มลงในขณะที่เดินซึ่งขัดขวางกลไกของร่างกายที่เหมาะสม หากวอล์คเกอร์ของคุณอยู่ในระดับความสูงที่ไม่ถูกต้องคุณจะมีแนวโน้มที่จะปวดเมื่อยและปวด
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใช้เพียงแค่วอล์คเกอร์ที่ได้รับเลือกและปรับให้เหมาะกับคุณ หากคุณยืมวอล์คเกอร์จากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
เดินไปกับวอล์คเกอร์ของคุณ
ในการเริ่มต้นให้กดวอล์คเกอร์ก่อนหน้าเล็กน้อยจากนั้นก้าวเข้าสู่วอล์คเกอร์ ทำแบบนั้นต่อไป - วอล์คเกอร์ข้างหน้าเล็กน้อยแล้วก้าวเข้าสู่วอล์คเกอร์ วอล์คเกอร์ไม่ควรอยู่ไกลเกินหน้าคุณและคุณควรมีท่าทางที่ดีเยี่ยมขณะที่คุณเดิน นอกจากนี้อย่ามองที่เท้าของคุณมองไปข้างหน้าคุณ
หากคุณมีปัญหาในการจับวอล์คเกอร์มีแพลตฟอร์มวอล์กเกอร์ซึ่งอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า แพลตฟอร์มนี้ช่วยให้คุณสามารถพักข้อศอกและแขนของคุณได้โดยไม่ต้องเครียดมือ
วอล์คเกอร์ตัวไหนที่เหมาะกับอาการของคุณ?การนำทาง Curbs
ในขณะที่หลายคนมีทางลาดรถเข็น - ซึ่งเหมาะสำหรับนักเดิน - คุณจะไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะต้องเผชิญกับขอบถนนมาตรฐานในบางจุด
ต่อไปนี้เป็นวิธีเพิ่มขอบอย่างปลอดภัย:
- เดินขึ้นไปใกล้ขอบถนน
- วางวอล์คเกอร์ขึ้นบนขอบถนน
- ผลักมือลงบนวอล์คเกอร์
- ก้าวขึ้นมาด้วยขาที่แข็งแรงกว่า (ถ้ามีความแข็งแกร่ง)
- ก้าวขึ้นมาด้วยขาที่อ่อนแอกว่า
นี่คือวิธีการก้าวลงจากขอบถนน:
- เดินขึ้นใกล้กับขอบของขอบถนน
- วางวอล์คเกอร์ลงบนพื้น
- ก้าวลงจากขาที่อ่อนแอกว่า
- ผลักมือลงบนวอล์คเกอร์
- เหยียบขาที่แข็งแรงขึ้น
การนำทางบันได
การขึ้นลงบันไดด้วยวอล์คเกอร์อาจเป็นเรื่องยากและอาจเป็นไปไม่ได้หากคุณใช้ล้อที่หนักกว่ารุ่นใดรุ่นหนึ่ง นี่คือวิธีจัดการวอล์กเกอร์น้ำหนักเบาที่ง่ายกว่าบนบันได:
ในการขึ้นไปข้างบนพร้อมกับวอล์คเกอร์ของคุณ:
- เลี้ยววอล์คเกอร์ไปด้านข้างเพื่อให้คานอยู่ข้างคุณ
- วางขาหน้าของวอล์คเกอร์ในขั้นตอนเหนือคุณ
- จับวอล์คเกอร์ด้วยมือเดียวและราวบันไดด้วยมืออีกข้าง
- รองรับน้ำหนักของคุณอย่างสม่ำเสมอระหว่างราวจับและวอล์คเกอร์
- ก้าวขึ้นมาด้วยขาที่แข็งแรงของคุณ
- จากนั้นนำขาที่อ่อนแอของคุณขึ้นมา
- ย้ายวอล์คเกอร์ขึ้นไปยังขั้นตอนถัดไป
เคล็ดลับสำหรับการลงไปชั้นล่างกับวอล์คเกอร์ของคุณ:
- เลี้ยววอล์คเกอร์ไปด้านข้างเพื่อให้คานอยู่ข้างคุณ
- วางขาหลังของวอล์คเกอร์ในขั้นตอนข้างๆ
- จับวอล์คเกอร์ด้วยมือเดียวและราวจับอีกข้าง
- สนับสนุนน้ำหนักของคุณบนขาที่แข็งแรงของคุณ
- ก้าวลงจากขาที่อ่อนแอของคุณ
- รองรับน้ำหนักของคุณอย่างสม่ำเสมอระหว่างราวจับและวอล์คเกอร์
- ค่อยๆคลายขาที่ดีของคุณ
- ย้ายวอล์คเกอร์ลงไปที่ขั้นตอนถัดไป
การรักษาเส้นทางของคุณให้สะอาดจากการโยนพรมสายไฟและความยุ่งเหยิงล้วนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการใช้วอล์คเกอร์อย่างปลอดภัยในบ้าน
นั่งกับวอล์คเกอร์ของคุณ
เมื่อคุณพร้อมที่จะนั่งหลังจากเดินนี่คือวิธี:
- ยืนโดยให้หลังเก้าอี้
- แตะที่ด้านหลังของขาของคุณกับเก้าอี้เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ใกล้พอที่จะนั่งลง
- เลื่อนขาที่อ่อนแอของคุณไปข้างหน้าในขณะที่คุณเปลี่ยนน้ำหนักไปที่ขาที่แข็งแรงของคุณ
- สลับมือของคุณจากวอล์คเกอร์เป็นแขนบนเก้าอี้ จากนั้นนั่งลงอย่างช้าๆ
นี่คือวิธีการลุกขึ้นจากเก้าอี้:
- วางวอล์คเกอร์ไว้หน้าเก้าอี้
- เลื่อนไปข้างหน้าบนเก้าอี้วางมือบนแขนของเก้าอี้แล้วดันขึ้น
- สลับมือของคุณไปที่กริปบนวอล์คเกอร์ของคุณ
- ยืนเป็นเวลาประมาณหนึ่งนาทีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกมั่นคงและสมดุลก่อนที่จะเริ่มเดิน
คำพูดจาก DipHealth
วอล์คเกอร์ที่เหมาะสมสามารถให้ความเสถียรและความคล่องตัวที่จำเป็นมาก ปรึกษากับนักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพคนอื่นเสมอก่อนที่จะเลือกและให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีการใช้อย่างถูกต้องและปลอดภัยก่อนที่จะก้าวออกมา