วิธีการรักษาอาการกระสับกระส่ายขาด้วยอาหารเสริมเหล็ก
สารบัญ:
- การทดสอบเพื่อกำหนดระดับเหล็ก
- อาหารเสริมที่ควรกิน
- การทานเหล็กและผลข้างเคียงที่พบบ่อย
- การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นยาทางเลือก
- เมื่อใดที่จะตรวจสอบระดับเหล็กของคุณ
การขาดธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยของโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) หากคุณมีอาการไม่สบายตัวที่ขาของคุณเมื่อคุณนอนหลับ - รู้สึกผ่อนคลายจากการเคลื่อนไหว - คุณอาจกำลังมองหาทางเลือกในการรักษา สำหรับผู้ที่มีระดับธาตุเหล็กในเลือดต่ำ (ดังแสดงในการทดสอบในห้องปฏิบัติการที่เรียกว่าเฟอร์ริติน) การทานธาตุเหล็กอาจช่วยบรรเทาอาการขาดและอาการได้ นี่อาจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ยังมีประจำเดือนอยู่เป็นประจำ คุณจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารธาตุเหล็กในการรักษาขาอยู่ไม่สุขเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กได้อย่างไร
การทดสอบเพื่อกำหนดระดับเหล็ก
มันมักจะยากที่จะตรวจสอบสาเหตุของโรคขาอยู่ไม่สุขนำไปสู่ฉลากของ "สาเหตุ" (หมายถึงไม่ทราบสาเหตุ) นอกจากนี้ยังมีสาเหตุที่ระบุว่าสามารถนำไปสู่ RLS โดยส่วนใหญ่แล้วจะเป็นการขาดธาตุเหล็ก เพื่อตรวจสอบว่าการขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุของ RLS ของคุณแพทย์จะต้องสั่งการตรวจเลือด
เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีการขาดธาตุเหล็กหรือไม่การทดสอบที่สำคัญอย่างหนึ่งคือ serum ferritin ซึ่งเป็นมาตรวัดปริมาณธาตุเหล็กในร่างกายของคุณ เมื่อระดับเหล่านี้น้อยกว่า 50 ไมโครกรัมต่อลิตรของเลือดขอแนะนำให้เสริมธาตุเหล็กทางปาก ระดับนี้อาจต่ำแม้ไม่มีสัญญาณของโรคโลหิตจาง
อาหารเสริมที่ควรกิน
มีหลายตัวเลือกที่เคาน์เตอร์สำหรับอาหารเสริมธาตุเหล็ก ส่วนใหญ่จะมีคำว่าเหล็กซึ่งแสดงถึงการมีเหล็ก แต่คำที่สองที่อธิบายสารประกอบอาจแตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่นมันอาจมี ferrous sulfate หรือ ferrous fumarate หรือ ferrous gluconate ตัวเลือกใด ๆ เหล่านี้เป็นที่ยอมรับ สำหรับปริมาณที่ต้องการอย่างแม่นยำนี้จะขึ้นอยู่กับระดับ ferritin ของคุณและควรหารือกับแพทย์ของคุณ
การทานเหล็กและผลข้างเคียงที่พบบ่อย
แนะนำให้เสริมธาตุเหล็กในขณะท้องว่างเพื่อช่วยในการดูดซึม ควรทานวิตามินซีขนาด 100 ถึง 200 มก. ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและจะช่วยให้อาหารเสริมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ ควรใช้เวลาสองชั่วโมงก่อนหรือหลังมื้ออาหารเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการทานยาเม็ดเหล็กคืออาการท้องผูก หากคุณมีอาการปวดท้องหรือท้องผูกให้ลองใช้ยาปรับอุจจาระนุ่มหรือยาระบาย ตัวเลือกทั่วไป ได้แก่ Colace (หรือ docusate), MiraLax และ Senokot หรืออาจจำเป็นต้องลดปริมาณธาตุเหล็กหรือทานอาหารเล็กน้อย
การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นยาทางเลือก
หากคุณตัดสินใจว่าคุณไม่ต้องการทานอาหารเสริมธาตุเหล็กมีวิธีอื่นที่คุณสามารถเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในแต่ละวันได้ วิธีที่ง่ายที่สุดคือเพิ่มการบริโภคเนื้อแดง ไก่งวงหรือเครื่องในไก่ไก่หอยและตับก็อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก การเปลี่ยนแปลงอาหารเหล่านี้อาจไม่ใช่ทางเลือกสำหรับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งมังสวิรัติหรือหมิ่นประมาท โชคดีที่มีผักผลไม้และพืชตระกูลถั่วที่อุดมด้วยธาตุเหล็กด้วย:
- เขียวชอุ่มใบ (ผักขม, collards)
- ลูกพรุนแห้งและลูกเกด
- ถั่ว, ถั่ว, ถั่วชิกพีและถั่วเหลือง
- อาร์ติโช้ค
- อาหารเสริมธาตุเหล็กอื่น ๆ (เช่นซีเรียล)
เมื่อใดที่จะตรวจสอบระดับเหล็กของคุณ
ไม่ว่าคุณจะเลือกเสริมธาตุเหล็กในอาหารของคุณอย่างไรแพทย์ของคุณอาจต้องการตรวจสอบระดับเฟอร์ริตินในอนาคตเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะดีขึ้น หากคุณพบว่าอาการขาไม่สงบของคุณบรรเทาลงคุณอาจมั่นใจได้ว่ามันช่วยได้ แพทย์ของคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับธาตุเหล็กมากเกินไปทำให้เกิดภาวะเหล็กเกินพิกัดและมีสภาพที่เรียกว่าฮีโมโกรมาติส การติดตามผลการตรวจเลือดกับแพทย์ประจำของคุณเป็นประจำอาจเป็นเรื่องสำคัญ