การใช้แมกนีเซียมสำหรับอาการท้องผูกและ IBS-C

หากคุณมีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS-C) อาการท้องผูกเด่นชัดคุณอาจได้รับคำแนะนำในการเสริมแมกนีเซียมหรือยาระบายที่มีแมกนีเซียม ก่อนรับแมกนีเซียมหรือวิตามินใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักถึงความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่ามันจะเป็นประโยชน์สำหรับสถานการณ์เฉพาะของคุณหรือไม่

หลักฐานปัจจุบัน

ในขณะที่การรับประทานแมกนีเซียมเป็นวิธีการทั่วไปในการควบคุมการขับถ่ายและบรรเทาอาการท้องผูก แต่มีหลักฐาน จำกัด ที่สนับสนุนการใช้เป็นยาระบายโดยเฉพาะใน IBS ซึ่งจัดว่าเป็นโรคทางเดินอาหารที่ใช้งานได้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำแร่ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมซัลเฟตสามารถปรับปรุงความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ในผู้ที่มี IBS-C แต่ผลที่ได้ไม่ได้แสดงให้เห็นนานกว่า 6 สัปดาห์

แมกนีเซียมจะทำงานอย่างไรในอาการท้องผูก

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม แมกนีเซียมประมาณครึ่งหนึ่งในร่างกายของเราพบในกระดูกของเรา ส่วนที่เหลือทำหน้าที่ช่วยในการทำงานของเซลล์ผ่านระบบต่างๆของร่างกาย

ฤทธิ์เป็นยาระบายของแมกนีเซียมนั้นเกิดขึ้นผ่านกลไกที่แตกต่างกันสองแบบ

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ: แมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้ซึ่งสามารถช่วยให้เกิดการไหลเวียนที่ราบรื่นขึ้นเมื่ออุจจาระผ่านลำไส้

น้ำยาปรับอุจจาระ: แมกนีเซียมดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ทำงานเป็นยาระบายออสโมติก การเพิ่มขึ้นของน้ำนี้ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกจากนี้ยังนุ่มและเพิ่มขนาดของอุจจาระกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยให้อุจจาระผ่านได้ง่ายขึ้น

ปริมาณที่แนะนำประจำวัน

แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อจังหวะการเต้นของหัวใจความดันโลหิตการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและระดับน้ำตาลในเลือด โดยทั่วไปคนส่วนใหญ่มีแมกนีเซียมเพียงพอในระบบและไม่จำเป็นต้องเสริมแมกนีเซียม

สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ได้ตีพิมพ์เอกสารข้อมูลสรุปการบริโภคแมกนีเซียมที่แนะนำต่อวัน จำนวนเงินที่แนะนำแตกต่างกันไปตามอายุและแนวทางที่แตกต่างกันมีให้สำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร โปรดทราบว่านี่คือจำนวนรวมซึ่งรวมถึงการรับประทานแมกนีเซียมจากอาหารด้วย

สูตร

คุณสามารถใช้แมกนีเซียมเป็นยาวิตามินในรูปของเหลวที่เตรียมไว้หรือเป็นผงที่คุณผสมเพื่อทำเป็นของเหลว

อาหารเสริมแมกนีเซียมมีหลายรูปแบบโดยที่ได้รับความนิยมสูงสุดคือซิเตรต, ซีเลทและซัลเฟต ไม่พบว่ามีความแตกต่างด้านสุขภาพหรือความแตกต่างในการดูดซึม

หากคุณมี IBS-C ให้หลีกเลี่ยงอาหารเสริมแมกนีเซียมที่มีแคลเซียมเนื่องจากแคลเซียมที่เพิ่มเข้ามาอาจเพิ่มอาการท้องผูก หากคุณต้องการแคลเซียมด้วยเหตุผลด้านสุขภาพอื่น ๆ ให้ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อหาปริมาณแคลเซียมที่จะไม่ทำให้เกิดอาการ

ผลข้างเคียงและปฏิกิริยา

ในขณะที่ผู้คนมักจะคิดว่าคุณไม่สามารถให้วิตามินหรืออาหารเสริมแร่เกินขนาดได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วการรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปอาจมีผลกระทบร้ายแรง

แมกนีเซียมสามารถสร้างผลข้างเคียงปฏิกิริยาระหว่างยาและความเป็นพิษ หากคุณใช้ให้แน่ใจว่าได้หารือปริมาณที่แนะนำของคุณกับแพทย์ของคุณแม้ว่าคุณจะใช้สูตรแบบ over-the-counter

ผลข้างเคียง: ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดคืออาการท้องร่วงซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำการขาดสารอาหารการลดน้ำหนักและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อหัวใจกล้ามเนื้อและการหายใจ

ความเป็นพิษ: แมกนีเซียมในปริมาณที่เป็นพิษสามารถทำให้เกิดปัญหากับไตและอาจก่อให้เกิดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ที่รุนแรงที่มีผลต่อลำไส้ เงื่อนไขที่เรียกว่าลำไส้ใหญ่อักเสบ ischemic ซึ่งสามารถทำให้เกิดความเสียหายถาวรต่อลำไส้ได้รับการอธิบายว่าเป็นผลมาจากความเป็นพิษของแมกนีเซียม

ปฏิกิริยาระหว่างยา: แมกนีเซียมเสริมอาจรบกวนประสิทธิภาพของยาบางชนิด ก่อนเริ่มแมกนีเซียมให้แจ้งแพทย์และเภสัชกรของคุณทราบหากคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

• ยาระบาย
• อาหารเสริมวิตามิน
• ยาขับปัสสาวะ
• ยาเคมีบำบัด
• ยารักษาโรคกระดูกพรุน
• ยาไทรอยด์
• ยาปฏิชีวนะบางตัวเช่น ciprofloxacin และ moxifloxacin

ในบางกรณีคุณสามารถลดการตอบโต้ของยาโดยการแยกแมกนีเซียมออกจากยาที่กำหนดร่วมกันภายในสี่ถึงหกชั่วโมง ในคนอื่น ๆ แพทย์ของคุณอาจต้องเปลี่ยนหรือปรับขนาดของยาเสพติดร่วมกำหนด

การพิจารณา: ไตของคุณมีหน้าที่โดยตรงในการกำจัดแมกนีเซียมจากเลือดดังนั้นคุณไม่ควรทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม (ยกเว้นที่แพทย์ของคุณกำหนด) หากคุณมีโรคไตหรือถ้าคุณต้องการล้างไตเนื่องจากปริมาณปกติอาจทำให้เกิดพิษได้

หากไตของคุณบกพร่องการได้รับแมกนีเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดการสะสมที่ผิดปกติซึ่งเรียกว่า hypermagnesemia ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาจังหวะการเต้นของหัวใจความทุกข์ทางเดินหายใจและแม้กระทั่งภาวะหัวใจหยุดเต้น

คำพูดจาก DipHealth

หากคุณใช้แมกนีเซียมในการรักษาอาการท้องผูกจาก IBS-C คุณควรระวังว่าแมกนีเซียมที่ใช้รักษาอาการท้องผูกไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้เป็นอาหารเสริม

คุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับการเสริมแมกนีเซียมถ้าคุณรับประทานยาลดกรดหรือยาระบายที่มีแมกนีเซียมเป็นประจำ อ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันการบริโภคแมกนีเซียมมากเกินไป

สุดยอดอาหารเสริมโปรไบโอติกสำหรับ IBS