น้ำผลไม้ Jamba Juice - แคลอรี่ต่ำและอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

น้ำยาลดน้ำหนัก Smart Jamba Juice อาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ในขณะที่เครื่องดื่มมีสุขภาพดีหลายคนอาจมีแคลอรี่สูงและมีน้ำตาลสูง ดังนั้นสมูทตี้ Jamba Juice ที่สุขภาพดีที่สุดคืออะไร? และมันเป็นไปได้ที่จะเพลิดเพลินไปกับการรักษาด้วยคาร์โบไฮเดรตต่ำ Jamba Juice? ใช้คู่มือนี้เพื่อถอดรหัสเมนู Jamba Juice และทำให้อาหารของคุณสามารถติดตามได้

เคล็ดลับโภชนาการของ Jamba Juice

dieters บางคนรู้สึกว่าคั้นน้ำสำหรับการลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดี

คนอื่นไม่เห็นด้วยรวมทั้งผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหลายคน ไม่ว่าคุณจะชื่นชอบคุณอาจพบว่าตัวเองเหนื่อยหน่ายเมื่อคุณต้องการสั่งเครื่องดื่มน้ำผลไม้หรือปั่นเมื่อคุณอยู่บนท้องถนน มีบางอย่างที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโภชนาการของ Jamba Juice

ประการแรกแคลอรี่ในเครื่องดื่มน้ำผลไม้และสมูทตี้อาจสูงมากไม่ว่าคุณจะซื้อที่ไหน ด้วยเหตุนี้คุณควรสั่งเครื่องดื่มที่มีขนาดเล็กที่สุดหากคุณทานอาหารหรือรับชมปริมาณน้ำตาลของคุณ เครื่องดื่มของ Jamba Juice มีขนาด 16, 24 และ 32 ออนซ์ แต่ บริษัท ยังผลิตสมูทตี้ขนาด 9.5 ออนซ์ที่เหมาะกับเด็ก ๆ (Jamba Kids) ที่อาจทำให้ฟันของคุณหวานขึ้นด้วยแคลอรี่และน้ำตาลที่น้อยลง

นอกจากนี้เพียงเพราะเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่ามันเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นเครื่องดื่มน้ำอัดลมบางชนิดมีปริมาณน้ำตาลที่แนะนำมากกว่าน้ำตาลเต็มวัน การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นปัญหาได้หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือจัดการกับภาวะเช่นโรคเบาหวาน

คุณสามารถตรวจสอบข้อมูลด้านโภชนาการสำหรับเครื่องดื่มของคุณได้ที่เว็บไซต์ของ บริษัท ก่อนที่คุณจะไปเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในเป้าหมายทางโภชนาการด้วยการเลือกเครื่องดื่มของคุณ

อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำจาก Jamba Juice จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญจากผลไม้และผัก

ตามที่ บริษัท กล่าวว่า บริษัท สมูทตี้และน้ำผลไม้ของ Jamba Juice เป็น "สูตรเพื่อตอบสนองหรือเกินความต้องการของสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจของเอฟดีเอสเพียงอย่างเดียวสมู ธ ตี้ผลไม้สดจะให้คะแนนแก่คุณในการรับประทานผักและผลไม้ 5 วันที่แนะนำ"

ตัวอย่างเช่นมังสวิรัติ Veggie Vitality (ดูฉลาก) ให้ร้อยละ 420 ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันของวิตามินเอและร้อยละ 40 ของปริมาณที่แนะนำของคุณของวิตามินซีเครื่องดื่มยังมีความต้องการธาตุเหล็ก 15% ต่อวันของคุณและ 25 เปอร์เซ็นต์ตามที่แนะนำ การบริโภคแมงกานีสหากคุณรับประทานอาหาร 2,000 แคลอรี่ต่อวัน

น้ำตาลในเครื่องดื่มของ Jamba Juice

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่ Jamba Juice จะชี้ให้เห็นว่าน้ำตาลทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน Kathleen Zelman, MPH, RD อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับน้ำตาลในเครื่องดื่มที่ Jamba Juice Kathleen อยู่ในสภาการมีสุขภาพดีของร้านอาหาร "เครื่องดื่มและอาหารส่วนใหญ่ของเราทำขึ้นโดยไม่มีน้ำตาลเพิ่มหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง" เธอกล่าว "เครื่องดื่มของเรามีส่วนประกอบของน้ำตาลเล็กน้อยในรูปของนมถั่วเหลืองนมหรือเชอร์เบท"

เธออธิบายถึงความแตกต่างระหว่างน้ำตาลที่เพิ่มเข้ากับน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ "dieters ควรเลือกเครื่องดื่มให้ความชุ่มชื้นที่ทำด้วยผลไม้และผักเพื่อเพิ่มประโยชน์ของเส้นใยที่สามารถชะลอการดูดซึมรักษาน้ำตาลในเลือดเพิ่มพลังและทำให้พวกเขารู้สึกเต็ม.

รู้สึกเต็มจะช่วยให้นิ้วมือออกจากโถคุกกี้และลดความอยาก"

เครื่องดื่มปั่นที่ดีที่สุดจาก Jamba Juice Smoothies

น้ำนม Jamba Veggie Vitality Nutrition Facts
เสิร์ฟขนาด 1 ปั่น 12 ออนซ์
ต่อจำนวนบริโภค	มูลค่ารายวัน *
แคลอรี่ 130
แคลอรี่จากไขมัน 13.5
ไขมันรวม 1.5g	11%
ไขมันอิ่มตัว 0g	0%
คอเลสเตอรอล 0mg	0%
โซเดียม 115mg	5%
คาร์โบไฮเดรต 27g	9%
ใยอาหาร 2g	8%
น้ำตาล 23g
โปรตีน 3g
วิตามิน A 420% ·วิตามินซี 40%
แคลเซียม 10% ·เหล็ก 15%
* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2,000

ไม่มีทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับ ทุกๆ ร่างกายที่ Jamba Juice สมูทตี้เพื่อสุขภาพขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ คุณอาจต้องการหา Jamba Juice แบบคาร์บต่ำหรือเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งที่มีแคลอรี่น้อยลง

ตัวอย่างเช่นถ้าเป้าหมายของคุณคือการควบคุมแคลอรี่ Jamba Juice ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพจะเป็นเครื่องดื่มขนาดเล็กที่ทำจากผักและผลไม้ทั้งสองชนิดเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและเพิ่มรสชาติ เครื่องดื่มที่มีเส้นใยและไขมันที่ดีต่อร่างกาย (เช่นเมล็ดพันธุ์) ช่วยเพิ่มความอิ่มแปล้

เครื่องดื่ม Jamba Juice ที่มีคุณภาพต่ำกว่าแคลอรี่รวมถึง:

• แตงกวาออเร้นจ์คูลเลอร์ (ทำด้วยน้ำส้มน้ำแตงกวาน้ำแอปเปิ้ลและน้ำมะนาว) ประกอบด้วยแคลอรี่ 130 แคลอรี่ 0.5 กรัมไขมัน 32 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 25 กรัมและโปรตีน 2 กรัม
• ความมีชีวิตชีวาของ Veggie (ทำด้วยน้ำแครอทน้ำแอปเปิ้ลผักขมคะน้าและเมล็ด Chia) ประกอบด้วยแคลอรี่ 130 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเส้นใย 23 กรัมน้ำตาลและ 3 กรัมของโปรตีน
• Great Greens (ทำด้วยน้ำผลไม้แตงกวาน้ำแอปเปิ้ลน้ำแข็งผักขมผักคะน้าน้ำมะนาวและเมล็ดพันธุ์ Chia) ประกอบด้วยแคลอรี่ 110 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน 24 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 17 กรัมและโปรตีน 3 กรัม
• Apple และ Greens Smoothie (ประกอบด้วยน้ำแอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่ผักคะน้ากล้วยมะม่วงและลูกพีช) ประกอบด้วย 250 แคลอรี่ 1 กรัมไขมัน 60 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมเส้นใย 45 กรัมน้ำตาลและ 4 กรัมของโปรตีน

สมูทตี้ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า ได้แก่ Peach Perfection ซึ่งมีแคลอรี่ 210 และเส้นใย 4 กรัมและ Orange Carrot Karma ปั่นที่ให้พลังงานเพียง 180 แคลอรี่และ 3 กรัมของเส้นใย โดยทั่วไปสมูทตี้ของ Jamba Juice ส่วนใหญ่มีแคลอรี่ 300 หรือมากกว่า

หากเป้าหมายของคุณคือโภชนาการที่สมดุล Jamie Juice smoothie ที่มีสุขภาพดีที่สุดจะเป็นหนึ่งที่มีโปรตีนเพิ่มขึ้น การเติมโปรตีนจะช่วยให้สมดุลน้ำตาลในเครื่องดื่ม

ตัวอย่างเช่นเป็นที่นิยม PB และกล้วย ปั่นให้ 480 แคลอรี่ แต่ 32 กรัมของโปรตีนจากผงเวย์โปรตีนจะสมดุลออก 35 กรัมของน้ำตาล นอกจากนี้ โปรตีน Berry Workout ให้พลังงาน 290 แคลอรี่และ 17 กรัมโปรตีนให้สมดุล 45 กรัมของน้ำตาล

และโปรดจำไว้ว่าสมูทตี้ไม่ได้เป็นตัวเลือกเดียวที่ Jamba Juice ถ้าคุณต้องการลดความหิวกระหายพิจารณารายการอาหารสตรอเบอร์รี่กรีกโยเกิร์ตชาม (290 แคลอรี่โปรตีน 23 กรัมและเส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 32 กรัม) สามารถปรับแต่งตามความชอบของคุณได้หากคุณต้องการขจัดน้ำผึ้ง โยเกิร์ตกรีกให้โปรตีนและสตรอเบอร์รี่เพิ่มความหวานเพื่อตอบสนองความอยาก

เครื่องดื่มยอดนิยมของ Jamba Juice และทางเลือกที่มีสุขภาพดี

หนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมที่ Jamba Juice คือ เนยถั่วลิสง ทำด้วยเนยถั่วลิสง, กล้วย, โยเกิร์ตแช่แข็งวานิลลา nonfat และช็อกโกแลตนม สมูทตี้ขนาดเล็กประกอบด้วยแคลอรี่ 480 แคปซูล 10 กรัมไขมัน 17 กรัมและน้ำตาล 72 กรัม

หากคุณต้องการรสชาติครีมของช็อคโกแลตพิจารณาการ a La Vida Mocha แทน. เครื่องดื่มที่ทำจาก Chocolate Moo'd พร้อมกับโยเกิร์ตแช่แข็งและกาแฟชงแบบเย็น เครื่องดื่มขนาดเล็กมีแคลอรีสูงถึง 290 แคลอรี่ 8 กรัม แต่มีน้ำตาล 49 กรัม (ยังมีน้ำตาลสูง แต่ต่ำกว่าเครื่องดื่มเดิม ๆ)

อีกเครื่องดื่มยอดนิยมคือ เครื่องฝันสีส้ม ทำด้วยน้ำส้ม, นมถั่วเหลืองวานิลลา nonfat วานิลลาและเชอร์เบทส้ม เครื่องดื่มขนาดเล็กนี้มีแคลอรี่ 350 แคลอรี 8 กรัมโปรตีน แต่มี 71 กรัมน้ำตาลที่เยี่ยมยอด ทางเลือกที่มีสุขภาพดีคือ Orange Supreme ทำด้วยน้ำส้มน้ำแครอทกล้วยน้ำแอปเปิ้ลและเมล็ด Chia ขนาดเล็กมีเพียง 200 แคลอรี่ 33 กรัมน้ำตาลและ 3 กรัมของเส้นใย

คุณสามารถไป Low Carb ที่น้ำ Jamba?

คุณจะมีเวลาที่ยากลำบากในการหาเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างแท้จริงที่น้ำ Jamba เนื่องจากเครื่องดื่มส่วนใหญ่ทำจากน้ำผลไม้และมีหลายอย่างที่ทำจากเชอร์เบทคุณจะได้รับน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเล็กน้อย

ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือเลือกแซนวิชหากคุณหิวที่ Jamba Juice แซนวิชส่วนใหญ่ยังคงให้คาร์โบไฮเดรตมากกว่า 25 กรัม แต่ในกรณีส่วนใหญ่จะน้อยกว่าที่คุณจะได้รับจากเครื่องดื่ม นอกจากนี้คุณสามารถลบชั้นบนสุดของขนมปังหรือเอาห่อเพื่อตัดคาร์โบไฮเดรต ทางเลือกรวมถึง:

• ชีสไส้กรอกไก่งวงของตุรกี มีไขมัน 320 แคลอรี่ 16 กรัมไขมัน 17 กรัมโปรตีน 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (28 คาร์โบไฮเดรตสุทธิ)
• ผักโขมห่ออาหารเช้าชีส กับ 240 แคลอรี่ 8 กรัมของไขมัน 15 กรัมของโปรตีนและ 30 กรัมของคาร์โบไฮเดรต (27 คาร์โบไฮเดรตสุทธิ)
• ไส้กรอกไก่งวงพริกแดงคั่วและเกาดา แซนวิชอาหารเช้ากับ 290 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน 20 กรัมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (24 คาร์โบไฮเดรตสุทธิ)

คำจาก DipHealth

จำไว้ว่า Jamba Juice รายการเมนูที่คุณเลือกควรเป็นส่วนหนึ่งของแผนครอบคลุมสำหรับการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องมีสารอาหารมากมายที่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน แต่คุณจำเป็นต้องสร้างการขาดแคลอรีที่เหมาะสมเพื่อลดน้ำหนัก ผู้ที่ทานอาหารที่ฉลาดสามารถค้นพบสิ่งที่พวกเขาต้องการได้ที่ Jamba Juice หากพวกเขาให้ความสำคัญกับเรื่องโภชนาการที่ดีและสัดส่วนการควบคุม

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?