อบเชยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

อบเชยได้รับการใช้ในเวทีการแพทย์เป็นเวลาหลายพันปี ชาวยุโรปในยุคกลางผสมอบเชยกับเนื้อสัตว์เป็นสารกันบูดและชาวกรีกในศตวรรษที่หกที่กำหนดให้อบเชยเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและโรคอื่น ๆ แต่วันนี้เรากำลังพูดถึงข้อเรียกร้องที่เป็นที่นิยมเกี่ยวกับอบเชยเป็นเครื่องช่วยลดน้ำหนัก

ข้อเรียกร้องเกี่ยวกับการใช้อบเชยเพื่อลดน้ำหนัก

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับการอ้างสิทธิ์ด้านสุขภาพที่เน้นที่บทบาทของอบเชยในการลดน้ำหนัก:

• อบเชยกล่าวเพิ่มความไวของอินซูลินและลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2
• อบเชยยังคิดเพิ่มการเผาผลาญอาหารเพราะร่างกายของคุณใช้พลังงานมากขึ้นในการประมวลผลเครื่องเทศมากกว่าอาหารอื่น ๆ
• มันเต็มไปด้วยเส้นใยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการบรรลุความรู้สึกที่ "เต็ม" และส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณว่าเวลารับประทานอาหารจบลง

ข้อเรียกร้องเกี่ยวกับผลกระทบของอบเชยต่ออินซูลินและน้ำตาลในเลือดมีความน่าเชื่อถือเป็นอย่างมาก เพียงแค่รู้ว่าผลการวิจัยเหล่านั้นไม่ได้เชื่อมโยงโดยตรงกับการสูญเสียน้ำหนัก เมื่อพูดถึงการเป็นผู้สนับสนุนการเผาผลาญอาหารข้อมูลที่ยากจะน้อยมาก และในขณะที่เอกสารรับรองว่าใยอาหารช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและอาหารที่มีเส้นใยสูงจะเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักไม่น่าเป็นไปได้ว่าคุณจะได้รับเส้นใยจากอบเชยเพียงอย่างเดียว หนึ่งสามารถใช้อบเชยมากในหนึ่งวัน ในความเป็นจริงมากเกินไปอบเชยสามารถเป็นพิษได้ดังนั้นอย่าไปลงน้ำ

แต่อบเชยสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก อบเชยน้อยจะเพิ่มรสชาติให้กับอาหารสำหรับแคลอรี่น้อยที่สุดและนั่นก็เป็นสิ่งที่ดีเสมอไปเมื่อพูดถึงอาหารของคุณ ช้อนชาทั้งสองมีแคลอรี่เพียงแค่ 6 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตประมาณ 2g รวมทั้งมีเส้นใยมากกว่าเส้นใยเพียงเล็กน้อย อบเชยยังสามารถเพิ่มความหวานในอาหารของคุณซึ่งหมายความว่าไม่ต้องใช้น้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ

วิธีการใช้อบเชยเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

ดังนั้นทำไมไม่เพิ่ม pizzazz บางอย่างเพื่อให้อาหารของคุณกับอบเชยบาง:

• ในข้าวโอ๊ต: โรยอบเชยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้รักข้าวโอ๊ต! หรือลอง quinoa อบเชยอบเชย
• ในกาแฟ: อย่าเพิ่งถ่ายโอนอบเชยลงในถ้วยกาแฟของคุณ เพิ่มไปที่บริเวณกาแฟของคุณ ก่อน ชง java ของคุณ มันจะมีรสชาติขึ้นถั่วขั้นพื้นฐานช่วยให้คุณประหยัดเงินในรสชาติ
• มากกว่าผลไม้: อบเชยอร่อยกว่าแอปเปิ้ลและชิ้นกล้วยสลัดผลไม้ชิ้นลูกแพร์และพีชครึ่งหนึ่ง นี่เป็นวิธีที่ง่ายในการก้าวขึ้นเกมผลไม้ของคุณ
• ในครีมถือว่า: ผัดให้เข้ากันเป็นโยเกิร์ตกรีกฟรีไขมันชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือชีสริคอตต้านิดหน่อย สารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่เพียงเล็กน้อยก็ดีอยู่ในตัวด้วยเช่นกัน และเพื่อนำไอศครีมวานิลลาเบา ๆ ไปใช้ในระดับต่อไปคุณจะรู้ว่าควรทำอย่างไร
• ในพริก: ฟังดูบ้า, มันคุ้มค่ากับการพยายาม อบเชยน้อยนำออกรสชาติพริกที่อุดมไปด้วยในทางที่ดีเกินไปที่จะปฏิเสธ