ตัวเลือกการรักษาข้อศอกเทนนิส
สารบัญ:
- การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
- การเปลี่ยนวิธีการแกว่ง (และอะไร)
- ยาต้านการอักเสบ
- การฉีดคอร์ติโซน
- รั้งข้อศอก
- การออกกำลังกายข้อศอกเทนนิส
- การบำบัดด้วยคลื่นช็อก Extracorporeal
- การฉีดเลือดอัตโนมัติ & PRP
- ศัลยกรรมสำหรับข้อศอกเทนนิส
- คำพูดจาก DipHealth
epicondylitis ด้านข้างหรือที่เรียกว่าข้อศอกเทนนิสเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดข้อศอก โดยทั่วไปเกิดจากสิ่งอื่นนอกเหนือจากการเล่นเทนนิสอาการนี้เป็นอาการที่เกิดจากการใช้มากเกินไปที่จะนำไปสู่อาการปวดเมื่อยที่ข้อต่อข้อศอกด้านนอก อาการทั่วไปของข้อศอกเทนนิสรวมถึง:
- ปวดบริเวณข้อศอกด้านนอก
- ความอ่อนแอความยากลำบากในการจับและวางวัตถุ
- ปวดยื่นลงที่ปลายแขน
คนที่มีปัญหานี้ไม่ชอบความเจ็บปวด แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาใช้แขนในลักษณะที่ทำให้อาการยังคงอยู่นานหลายเดือนหรือนานกว่านั้น ขั้นตอนการรักษาจะอธิบายไว้ที่นี่ แต่ความจริงคือผู้คนต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ว่ากิจกรรมใดที่ทำให้อาการของพวกเขาแย่ลงและพยายามแก้ไขหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมเฉพาะเหล่านั้นเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถรักษาได้
การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
การเปลี่ยนวิธีการที่คุณทำกิจกรรมที่ทำให้อาการปวดข้อศอกกำเริบนั้นอาจเป็นหนึ่งในกุญแจสู่ความสำเร็จด้วยการรักษาข้อศอกเทนนิส หลายกิจกรรมอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดของข้อศอกเทนนิสไม่ใช่แค่กีฬาแร็กเก็ต การเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดนี้แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างง่ายในวิธีที่คุณยกขึ้นก็สามารถนำไปสู่การลดความเจ็บปวดจากข้อศอกเทนนิสได้อย่างมาก
การเปลี่ยนวิธีการแกว่ง (และอะไร)
ไม้เทนนิสควรมีขนาดที่เหมาะสม ความตึงเครียดที่สูงขึ้นอาจทำให้เกิดอาการข้อศอกเทนนิส การเล่นบนพื้นผิวที่แข็งกว่าจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดข้อศอกเทนนิส ควรประเมินกลไกการลากเส้นเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วยตีลูกที่กลางไม้เทนนิส ผู้เล่นไม่ควรนำไม้เทนนิสที่มีข้อศอกงอ ดูนักเทนนิส / ผู้ฝึกสอนสำหรับการประเมินวงสวิงและแร็กเก็ต
ยาต้านการอักเสบ
ยาแก้อักเสบมักใช้เพื่อช่วยควบคุมความเจ็บปวดและการอักเสบ รูปแบบช่องปากของยาเหล่านี้ใช้ง่ายและมักจะช่วยควบคุมการอักเสบและจัดการความเจ็บปวด ในขณะที่ยาเหล่านี้อาจไม่เร่งกระบวนการบำบัดพวกเขาสามารถช่วยบรรเทาได้ อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องระมัดระวังไม่ให้คุณใช้ข้อศอกจนเกินไปโดยการใช้ยาแก้ปวด ความเจ็บปวดนั้นคือร่างกายของคุณขอไม่ให้คุณทำอะไรสักอย่างการทำเช่นนั้นอาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้
การฉีดคอร์ติโซน
หนึ่งในการรักษาที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับข้อศอกเทนนิสคือการฉีดคอร์ติโซน มีการโต้เถียงกันว่าควรใช้คอร์ติโซนหรือไม่ ครั้งแรกมันมักจะให้การบรรเทาชั่วคราวที่ยอดเยี่ยมอย่างไรก็ตามมันอาจนำไปสู่การใช้มากเกินไปในขณะที่ข้อศอกรู้สึกดีขึ้นเท่านั้นที่จะนำไปสู่อาการเลวลงเมื่อผลได้ลดลง ประการที่สองการศึกษาแสดงให้เห็นว่าไม่มีผลประโยชน์ระยะยาวต่อคอร์ติโซนสำหรับข้อศอกเทนนิสและการศึกษาหลายชิ้นแสดงผลลัพธ์ที่แย่กว่าเมื่อผู้ป่วยใช้การรักษานี้
รั้งข้อศอก
orthosis ศอกที่เรียกว่าจับมือข้อศอกสามารถสวมใส่ ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการใช้ elbow clasp คือการที่รั้งจะเปลี่ยนทิศทางการดึงของกล้ามเนื้อแนว ผู้ป่วยมักจะพบอาการปวดเมื่อใช้เข็มกลัดในระหว่างทำกิจกรรม ผู้ป่วยบางรายยังได้รับประโยชน์เพียงแค่เฝือกข้อมือง่ายๆ เฝือกข้อมือป้องกันการเคลื่อนไหวของเอ็นข้อมือมากเกินไปซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการปวดข้อศอกจากเทนนิส
การออกกำลังกายข้อศอกเทนนิส
แบบฝึกหัดง่ายๆบางอย่างอาจมีประโยชน์ในการควบคุมอาการของข้อศอกเทนนิส การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ควรทำให้เกิดอาการปวดและผู้ที่ไม่ควรทำจนกว่าความเจ็บปวดจะหายไป โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นที่เกี่ยวข้องกับข้อศอกเทนนิสคุณสามารถช่วยป้องกันปัญหาจากการกลับมา
การรักษาใหม่สำหรับข้อศอกเทนนิสใช้เครื่องมือเสริมสร้างความแข็งแกร่งที่เรียกว่า Thera-Band FlexBar เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อศอกเทนนิส การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้ป่วยที่ใช้ FlexBar ของ Thera-Band ประสบความสำเร็จได้ดีกว่าผู้ป่วยที่ไม่ได้ใช้เครื่องมือเฉพาะนี้
การบำบัดด้วยคลื่นช็อก Extracorporeal
การบำบัดด้วย Shockwave เป็นทางเลือกในการรักษาข้อขัดแย้งสำหรับข้อศอกเทนนิส แนวคิดที่อยู่เบื้องหลังการบำบัดด้วยคลื่นกระแทกคือการใช้คลื่นเสียงเพื่อกระตุ้น 'microtrauma' ให้กับเนื้อเยื่อ microtrauma นี้เริ่มต้นการตอบสนองการรักษาเพื่อบรรเทาอาการปวด ผลการศึกษาที่ตรวจสอบการรักษานี้ได้รับการผสม ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าคลื่นกระแทกนั้นดีกว่าทางเลือกอื่น
การฉีดเลือดอัตโนมัติ & PRP
การฉีดเลือดใช้เลือดของคุณเองดึงมาจากหลอดเลือดดำและฉีดเข้าไปในเอ็นที่เสียหายเพื่อพยายามกระตุ้นการตอบสนองการรักษา การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่านี่เป็นการรักษาที่มีประโยชน์ แต่ไม่ดีกว่าการรักษาอื่น ๆ
Platelet-rich plasma (ตัวย่อ PRP) เป็นการรักษาแบบใหม่ที่คล้ายกับการฉีดเลือดแบบ autologous PRP คือความเข้มข้นของเซลล์เกล็ดเลือดที่นำมาจากเลือดของคุณและเกล็ดเลือดเหล่านี้มีปัจจัยการเจริญเติบโตที่อาจช่วยในกระบวนการบำบัดอาการบาดเจ็บเรื้อรัง ความแตกต่างกับ PRP คือใช้ความเข้มข้นของเลือดที่ถูกถอนออกจากร่างกายของคุณ
ศัลยกรรมสำหรับข้อศอกเทนนิส
มีการผ่าตัดรักษาที่เป็นไปได้หลายอย่างที่ประสบความสำเร็จ ซึ่งรวมถึงการลบเส้นเอ็นบางส่วนที่เสียหายหรือปล่อยสิ่งที่แนบมาของเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบ การซ่อมแซมส่วนที่มีสุขภาพดีของเส้นเอ็นบางครั้งก็ดำเนินการเช่นกัน นอกจากนี้การผ่าตัดข้อศอก arthroscopic ได้กลายเป็นตัวเลือกสำหรับผู้ป่วยบางรายที่มีข้อศอกเทนนิส
คำพูดจาก DipHealth
การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับ epicondylitis ด้านข้างคือการเรียนรู้ว่ากิจกรรมใดที่ทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นและหาวิธีแก้ไขหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านั้น บ่อยครั้งที่ปรับการกระทำการเปลี่ยนกำมือการวางตำแหน่งแขนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ควรใช้ความระมัดระวังกับการรักษาที่ "ปกปิด" ความเจ็บปวดเช่นเดียวกับในระยะยาวคุณอาจไม่เคยให้โอกาสร่างกายของคุณในการรักษาปัญหา
การเปิดเผย
เนื้อหาอีคอมเมิร์ซมีความเป็นอิสระจากเนื้อหาบรรณาธิการและเราอาจได้รับค่าตอบแทนที่เกี่ยวข้องกับการซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในหน้านี้