การจัดการกับโรคเกาต์
สารบัญ:
ในขณะที่โรคเกาต์สามารถควบคุมได้ในระดับมากโดยใช้ยาลดกรดยูริคและยารักษาโรคเกาต์ชนิดอื่น ๆ มีเครื่องมือในการจัดการตนเองหลายอย่างที่คุณสามารถหันไปใช้หากคุณประสบกับการโจมตีซ้ำ ๆ หรือรุนแรง พวกเขาเกี่ยวข้องกับทุกอย่างตั้งแต่การจัดการอาหารที่คุณกินไปจนถึง "การแก้ไข" ในชีวิตประจำวันซึ่งอาจช่วยป้องกันการโจมตีในอนาคตได้
ไลฟ์สไตล์
ในลักษณะเดียวกับที่ปัจจัยการดำเนินชีวิตสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเกาต์ได้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงสามารถลดความเสี่ยงของคุณได้มาก ด้วยเหตุนี้ปัจจัยเสี่ยงสามประการที่สามารถแก้ไขได้ ได้แก่ อาหารน้ำหนักและแอลกอฮอล์ที่คุณกิน
อาหาร
อาการของโรคเกาต์มักถูกเรียกโดยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วย purine purine เป็นสารอินทรีย์ที่พบได้ในอาหารหลายชนิดที่เมื่อร่างกายของเราเสียลงแล้วจะกลายเป็นกรดยูริค กรดยูริคเป็นสาเหตุของโรคเกาต์และเป็นศัตรูกับทุกคนที่ทนทุกข์ทรมานจากโรคนั้น
เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ:
- คุ้นเคยกับอาหารที่มีความบริสุทธิ์สูงที่คุณต้องหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด เช่นเบียร์และหอย
- เพิ่มปริมาณอาหารที่เป็นโรคเกาต์เช่นอาหารสดผลไม้ผักสดธัญพืชถั่วและผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำและไม่มีไขมันเช่นโยเกิร์ตและนมไขมันต่ำ
- กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีซึ่งเชื่อกันว่าช่วยลดกรดยูริค
- กาแฟในปริมาณที่พอเหมาะอาจช่วยได้
- สำหรับการรักษาหวานกินเชอร์รี่สดซึ่งยังมีผลต่อการลดกรดยูริค
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มใด ๆ ที่ทำให้หวานกับฟรุกโตสรวมทั้งโซดาและเครื่องดื่มผลไม้เพราะอาจทำให้การขับถ่ายของกรดยูริคไตขึ้นโดยไตได้
ลดน้ำหนัก
การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกาต์โดยอาจเพิ่มระดับกรดยูริค ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นต่อไปหากคุณมีไขมันในช่องท้องมากเกินไป (หน้าท้อง) ที่เกี่ยวข้องกับโรค metabolic
เพื่อลดความเสี่ยงของคุณมุ่งเน้นไปที่การสูญเสียน้ำหนักไม่เพียง แต่แผนการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อค่อยๆเผาผลาญไขมัน ต้องใช้ a ช้า แต่คง วิธีการนึกคิดกับนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ในโรคเกาต์และผู้ฝึกสอนทางกายภาพที่มีประสบการณ์ในโรคเมตาบอลิ
เริ่มดำเนินการแผนการออกกำลังกายที่ก้าวร้าวมากเกินไปบางครั้งอาจทำให้เกิดการโจมตีของโรคเกาต์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวางความเครียดเกินควรในข้อต่อได้รับผลกระทบหรือได้รับการคายน้ำ ในทำนองเดียวกันการเปิดตัวตัวเองลงในอาหารที่ผิดพลาดอาจทำให้เกิดอาการได้
แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีปัญหาเป็นจำนวนเล็กน้อยแม้อาจทำให้กรดยูริคทะยาน โดยที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้นคือเบียร์ซึ่งทำจากยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ซึ่งเป็นแหล่งที่มี purine สูงที่สุด หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีการโจมตีด้วยโรคเกาต์บ่อยๆควรเลิกหรือ จำกัด เบียร์อย่างเคร่งครัดรวมถึงวิสกี้และแอลกอฮอล์อื่น ๆ ทั้งหมด
แต่นี่หมายความว่าคุณต้องเลิกดื่มเหล้า? บางทีใช่และอาจจะไม่มี การศึกษาส่วนใหญ่ยังคงแยกออกจากกันว่าไวน์เชื่อมโยงกับการโจมตีของโรคเกาต์หรือไม่และบางคนก็แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมักไม่ค่อยประสบกับผู้ชายมากกว่า
เนื่องจากทุกคนไม่ได้เป็นโรคเกาต์ในลักษณะเดียวกันคุณต้องใช้วิธีการที่เหมาะสมในการดื่ม ในบางส่วนของกลยุทธ์ที่จะต้องพิจารณา:
- ถ้าคุณออกไปกับเพื่อน ๆ สำหรับเครื่องดื่มค็อกเทลบาร์และเลานจ์ส่วนใหญ่ในวันนี้เสนอทางเลือกที่ไม่มีแอลกอฮอล์ แต่อีกครั้งดูส่วนผสมและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผลไม้ที่มักจะทำกับน้ำผลไม้รสหวาน fructose
- ถ้าคุณเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้อยกว่าช่วงเย็น คุณควรทานอาหารว่างหรือทานอาหารเพื่อดื่มแอลกอฮอล์ส่วนเกิน
- นอกจากนี้ยังมีแก้วหรือสองน้ำหลังจากดื่ม ไม่เพียง แต่จะเจือจางแอลกอฮอล์ในระบบของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและไม่ต้องการสั่งเครื่องดื่มอีก นอกจากนี้ยังส่งเสริมการถ่ายปัสสาวะและให้ไตทำงาน
ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณประสบกับการโจมตีอย่างรุนแรงหรือเป็นกำเริบและพบว่ามันยากที่จะไม่ดื่มให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณและสอบถามเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษา
ประยุกต์
ถ้าคุณเคยประสบกับโรคเกาต์เฉียบพลันมีขั้นตอนทันทีที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษาสภาพของคุณได้ เนื่องจากอาการมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในช่วงต้นของการโจมตีการกระทำที่รวดเร็วสามารถช่วยคุณได้ทั้งความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน
ในบางส่วนของไปเพื่อเคล็ดลับ:
- เริ่มด้วยการใช้ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAID) เช่น Aleve (naproxen) หรือ Advil (ibuprofen)
- หากเท้าของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องยกเท้าเหนือสะโพกของคุณสามารถบรรเทาอาการปวดบางและอาการไม่สบาย
- ใช้แพ็คน้ำแข็งบนข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ แต่ต้องแน่ใจว่าครอบคลุมชุดด้วยผ้าบาง ๆ และเก็บไว้บนผิวไม่เกิน 15 ถึง 20 นาทีในแต่ละครั้งเพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
- พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดไม่ว่าจะโดยการเฝ้าดูหนังพูดคุยกับเพื่อนอ่านหนังสือหรือฟังเพลงที่เงียบสงบ
- ถ้าหัวแม่เท้าของคุณได้รับผลกระทบ (และอาจจะเป็น) ให้เอาถุงเท้าเก่า ๆ และตัดทอนหลุมที่ใหญ่พอที่นิ้วเท้าของคุณจะผ่านเข้ามา การแก้ปัญหาเล็กน้อยนี้สามารถทำให้เท้าของคุณอบอุ่นขณะที่รักษาความดันไว้ได้
- ทำให้เตียงของคุณเพื่อให้เท้าของคุณสามารถติดออกที่ด้านล่างของแผ่นนอนในระหว่างการโจมตีรุนแรงแม้น้ำหนักของแผ่นอาจทำให้เกิดความทุกข์ทรมานมาก
- หากคุณต้องการเดินใช้อ้อยหรือรับไม้ค้ำยันจากแพทย์หรือที่บ้านของคุณ
- หลีกเลี่ยงการขับขี่เพราะอาจทำให้เท้าของคุณเจ็บปวดหรือทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ แทนที่จะนั่งแท็กซี่หรือขอให้เพื่อนขับรถคุณ
- ถ้าคุณใช้ยาลดกรดยูริคเช่น Zyloprim หรือ Uloric อย่าหยุด บางส่วนของยาเสพติดเหล่านี้สามารถเรียกการโจมตีในระยะแรกของการรักษา ถึงแม้จะทำได้ แต่คุณต้องผลักดัน
- คิดในแง่บวก. ถ้ามีอะไรเตือนตัวเองว่าการโจมตีไม่ได้ตลอดไปและมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีในอนาคต
หากมีอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมงหรือใช้เวลามากกว่าหนึ่งสัปดาห์ติดต่อแพทย์ของคุณและนัดหมาย
ถ้าคุณอยู่ในระหว่างการรักษาคุณอาจจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงการบำบัดรักษาของคุณหรือสำรวจการแทรกแซงวิถีชีวิตอื่น ๆ ถ้าไม่ใช่คุณอาจถึงเวลาสำรวจตัวเลือกการรักษา
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- Richette P และ Barden T. "โรคเกาต์" มีดหมอ 2010 375 (9711): 318-28 DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7
- Neogi T, Chen C, Niu J และอื่น ๆ "ปริมาณและชนิดของแอลกอฮอล์ในการเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกาต์แบบทวารหด: การศึกษากรณีไขว้แบบอินเตอร์เน็ท" Am J Med 2014; 127 (4): 311-318 DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019
- Zhang Y, Chen C, Choi H, et al. "การรับประทานอาหารที่มี purine และการกำเริบของโรคเกาต์" Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53 DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215