10 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความเร็วการฟื้นตัวจากการผ่าตัด ACL
สารบัญ:
Why did I get Atrial Fibrillation? What causes Atrial Fibrillation? (กันยายน 2024)
การกู้คืนจากการผ่าตัด ACL ต้องใช้เวลา แต่มีการดำเนินการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้กระบวนการดำเนินไปโดยเร็วที่สุด
การบาดเจ็บที่เอ็นไขว้หน้า (ACL) ที่หัวเข่ามักได้รับการรักษาด้วยการผ่าตัดผู้ป่วยนอก ในกรณีส่วนใหญ่การผ่าตัด ACL มีกำหนดล่วงหน้าเพียงพอที่จะให้เวลามากมายในการสร้างแผนการรักษาก่อนการผ่าตัดและหลังการผ่าตัด
ผลของการผ่าตัดอาจแตกต่างกันอย่างมาก อาการบาดเจ็บบางอย่างนั้นแย่กว่าคนอื่น ๆ ในขณะที่ขั้นตอนการผ่าตัดบางอย่างอาจรุกรานได้มากกว่า ในกรณีอื่น ๆ วิธีที่คุณใช้ในการฟื้นฟูจะสร้างความแตกต่างได้อย่างมากเมื่อคุณกลับมายืนบนเท้า
การศึกษาใน วารสารเวชศาสตร์การกีฬา ชี้ให้เห็นว่าในขณะที่ 81% ของผู้คนสามารถกลับไปเล่นกีฬาหลังการผ่าตัด ACL เพียง 55 เปอร์เซ็นต์สามารถบรรลุระดับประสิทธิภาพเดียวกันเนื่องจากส่วนใหญ่จะพยายามฟื้นฟูไม่เพียงพอ
10 วิธีในการเพิ่มความเร็วในการกู้คืน
คำแนะนำพื้นฐานสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากการผ่าตัด ACL มีดังต่อไปนี้ ผู้ป่วยที่ติดตามพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีผลการผ่าตัดดีขึ้นและฟื้นตัวเร็วกว่าผู้ป่วยที่ไม่ทำ
- ทำตามคำแนะนำหลังการใช้งาน ทันทีหลังการผ่าตัด ACL คุณจะได้รับคำแนะนำเฉพาะจากศัลยแพทย์ของคุณรวมถึงกำหนดการเข้ารับการรักษาทางการแพทย์หลังผ่าตัด คุณจะถูกส่งต่อไปยังนักกายภาพบำบัดเพื่อสร้างโปรแกรมการฟื้นฟู ACL เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้และถามคำถามหากคุณไม่เข้าใจสิ่งที่ถูกถามจากคุณ
- ไปที่การนัดหมายที่ตามมาของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่ความคืบหน้าของคุณได้รับการตรวจสอบและแผนของคุณปรับเปลี่ยนเมื่อจำเป็น มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างจำนวนการมาพบแพทย์หลังผ่าตัดกับความเร็วที่คุณหายจากการผ่าตัดตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร กรุณาหนึ่ง
- รับการอ้างอิงถึงนักกายภาพบำบัด โดยทั่วไปการทำกายภาพบำบัดจะกำหนดไว้หลังการผ่าตัด ACL หากคุณไม่ได้รับการอ้างอิงถึง PT ให้ขอศัลยแพทย์จากคุณ
- ทำแบบฝึกหัดฟื้นฟู ACL นักกายภาพบำบัดของคุณจะกำหนดโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมตามอายุการผ่าตัดสุขภาพในปัจจุบันของคุณและระดับการออกกำลังกายในปัจจุบัน แบบฝึกหัดเหล่านี้ควรดำเนินการตามปกติและดำเนินต่อไปได้ดีหลังจากการเคลื่อนย้ายกลับคืนมาแล้ว
- มั่นใจในโภชนาการที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่ดีหลังการผ่าตัดจะช่วยให้ร่างกายของคุณหายเร็วขึ้น อาหารที่แนะนำ ได้แก่ โปรตีนลีน (เนื้อแดง, ไก่หรือปลา), นมและส้มสด ผักมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยดังนั้นกินพืชใบเขียวมากมายรวมทั้งผักขม นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้หยุดหรือ จำกัด คาเฟอีนแอลกอฮอล์และโซดาอย่างน้อยที่สุด
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ในขณะที่คุณนอนหลับร่างกายของคุณซ่อมแซมเนื้อเยื่อและส่งเสริมการรักษาดังนั้นอย่าลืมนอนหลับให้ได้คุณภาพอย่างน้อยแปดชั่วโมงในแต่ละคืน เรียนรู้เทคนิคสุขอนามัยการนอนหลับมากกว่าการเข้าถึงยานอนหลับ
- ทานยาตามที่กำหนดคุณมักจะใช้ยาแก้ปวดหลังการผ่าตัด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีและเวลาที่จะใช้ยาใหม่และถ้าคุณควรเพิ่มวิตามินหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ในแผนฟื้นฟูประจำวันของคุณ หากคุณหยุดยาก่อนการผ่าตัดให้ถามว่าจะเริ่มต้นอย่างไรและเมื่อไหร่
- แจ้งศัลยแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาที่คุณพบ หากความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันคุณจะมีไข้หรือมีอาการที่คุณรู้สึกว่าผิดปกติเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบทันที
- ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย: ใช้แบบฝึกหัดการผ่อนคลายเพื่อรักษาสภาพจิตใจที่ผ่อนคลายและมั่นใจและลดความวิตกกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับการฟื้นตัวจากการผ่าตัด
- ขอความช่วยเหลือ: หลังการผ่าตัดคุณจะมีมือถือน้อยลงและอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวัน อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวของคุณ
การฟื้นตัวจากการผ่าตัด ACL สามารถทำได้ทุกที่ตั้งแต่สองถึงหกเดือน อย่างไรก็ตามมันอาจใช้เวลาเก้าเดือนหรือมากกว่านั้นก่อนที่คุณจะกลับไปที่สภาพอาการบาดเจ็บก่อนพร้อมการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบและความมั่นคงในข้อเข่า
ระยะเวลาการพักฟื้นที่นานขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังทำอะไรผิด มันอาจแตกต่างกันไปจากคนหนึ่งไปยังอีกคน เพียงแค่ใช้โปรแกรมมีความอดทนและค้นหาการสนับสนุนและการให้กำลังใจเพื่อช่วยในการฟื้นฟูของคุณ
การผ่าตัด ACL: สิ่งที่คาดหวังRe-Tearing ACL หลังจากการผ่าตัดฟื้นฟู
นักกีฬากลัวนักกีฬากลัว ACL บางครั้งการฉีกขาดของ ACL ใหม่อาจเกิดขึ้นได้ เหตุใดนักกีฬาบางคนจึงเรียกคืน ACL หลังจากการผ่าตัด
ACL น้ำตาและการผ่าตัดในผู้ใหญ่
การบาดเจ็บของ ACL เป็นเรื่องปกติมากขึ้นและเมื่อประชากรของเรายังคงใช้งานอยู่ในวัยกลางคนของพวกเขาเราจะเห็นน้ำตา ACL ในกลุ่มที่มีอายุมากกว่า
การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บจาก ACL ได้อย่างไร
การบาดเจ็บที่ข้อศอกของข้อเข่าอาจเจ็บปวดได้เป็นระยะเวลาหลายสัปดาห์และยังต้องผ่าตัด การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีในการปกป้อง ACL ที่เปราะบาง