อาหารป้องกันมะเร็งปอด
สารบัญ:
การศึกษาจำนวนมากได้ดูที่การเชื่อมโยงระหว่างอาหารและการป้องกันโรคมะเร็ง สถาบันวิจัยโรคมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกา (AICR) ได้ทำการทบทวนบทความทั้งหมดจนถึงปัจจุบัน จากการทบทวนนั้นพวกเขาประมาณว่าร้อยละ 30 ถึง 40 ของโรคมะเร็งสามารถป้องกันได้จากอาหารสุขภาพและการออกกำลังกายระดับปานกลางเพียงอย่างเดียว สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งแล้วพวกเขาแนะนำให้ปฏิบัติตามแนวทางในการป้องกันและเพื่อช่วยป้องกันการเกิดซ้ำ
มาเริ่มกันด้วยคำแนะนำทั่วไปแล้วพูดถึงวิธีการควบคุมอาหารเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งปอดโดยเฉพาะ
คำแนะนำ AICR สำหรับการป้องกันโรคมะเร็ง
- จงเอนตัวให้มากที่สุดโดยไม่ทำให้น้ำหนักน้อยลง
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล จำกัด การบริโภคอาหารที่ให้พลังงานสูง (โดยเฉพาะอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลสูงหรือใยอาหารต่ำหรือมีไขมันสูง)
- กินผักผลไม้ธัญพืชและพืชตระกูลถั่วเช่นถั่ว
- จำกัด การบริโภคเนื้อแดง (เช่นเนื้อวัวเนื้อหมูและเนื้อแกะ) และหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป
- หากบริโภคให้ จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไว้ที่ 2 สำหรับผู้ชายและ 1 ต่อผู้หญิงต่อวัน
- จำกัด การบริโภคอาหารรสเค็มและอาหารแปรรูปด้วยเกลือ (โซเดียม)
- อย่าใช้อาหารเสริมเพื่อป้องกันโรคมะเร็ง การศึกษาพบว่าผู้ที่ทานวิตามินอีและ b-carotene จริง ๆ มี เพิ่มขึ้น ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอด)
อาหารและการออกกำลังกาย
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ศึกษาเรื่องอาหารและการออกกำลังกายโดยเฉพาะในการป้องกันโรคมะเร็งปอด อาหารเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่ำสามารถดูได้จากลิงค์ด้านล่าง แต่ไฮไลท์ของการศึกษาเหล่านี้ที่ดูอาหารและการออกกำลังกายบางอย่างรวมถึง:
- ออกกำลังกายระดับปานกลาง - แม้แต่การทำสวน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ - ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดในการศึกษาหลายครั้ง
- อาหารไขมันสูงเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด
- อาหารสูงใน ผลไม้ มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคมะเร็งปอดและในความเป็นจริงสถาบันมะเร็งแห่งชาติคาดการณ์ว่าอาหารที่มีฟลาโวนอยด์สูงเช่นแอปเปิ้ลสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์
- ในผู้หญิงที่รับประทานเข้าไป ผลิตภัณฑ์นม และ ผัก มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งปอดในผู้สูบบุหรี่และ ชาดำ ด้วยความเสี่ยงที่ต่ำกว่าในผู้ไม่สูบบุหรี่
- อาหารที่มีลูทีนสูงเช่นกระหล่ำปลีผักโขมบรอคโคลี่และน้ำส้มมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งปอด
- อาหารที่มีไลโคปีนสูงเช่นมะเขือเทศและซอสมะเขือเทศโดยเฉพาะนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งปอด
- ผู้สูบบุหรี่ที่ดื่มชาเขียวดูเหมือนว่าจะลดความเสียหายต่อ DNA oxidative ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมที่ทำให้เกิดมะเร็ง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของชาเขียวในการป้องกันและรักษาโรคมะเร็ง
อาหารเฉพาะ
อาหารประเภททั่วไปบางประเภทมีการกล่าวถึงข้างต้น แต่สำหรับคนที่สนใจเพิ่มอาหารป้องกันมะเร็งปอดมีมากขึ้น
หากคุณมีความสนใจในการป้องกันโรคมะเร็งปอดอย่าพลาดบทความเกี่ยวกับ superfoods เพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งปอด อาหารเหล่านี้แต่ละชนิดในบทความ superfoods นี้ได้รับการศึกษาในการศึกษาทางการแพทย์ที่น่าเชื่อถือและพบว่าเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งปอดจากมุมมองของประชากรหรือมีบทบาทในการเผาผลาญของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
หากคุณหรือคนที่คุณรักอาศัยอยู่ด้วยโรคมะเร็งปอดให้ตรวจสอบบทความนี้เกี่ยวกับอาหารต้านมะเร็งปอด ในทางตรงกันข้ามอาหารในบทความนี้อาจทำงานได้โดยการเปลี่ยนวิธีการแบ่งและเติบโตของเซลล์มะเร็ง แน่นอนว่าเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาของคุณก่อนที่จะทำเช่นนั้น เช่นเดียวกับที่เรารู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดอาจรบกวนการรักษามะเร็งผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกของคุณเท่านั้นที่สามารถทราบได้ว่ามีอาหารใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงในขณะที่ได้รับการรักษาด้วยเคมีบำบัดหรือการรักษาอื่น ๆ
