ความเครียดจะส่งผลต่อทารกของคุณในการตั้งครรภ์

ความเครียดคือความเป็นจริงของชีวิต การตั้งครรภเองมีความสามารถในการทําใหเกิดความเครียดไดแมวาทุกสิ่งทุกอย่างจะถูกตอง ในขณะที่ความเครียดสามัญไม่เป็นปัญหาความเครียดในระยะยาวที่สำคัญอาจสร้างปัญหาในระหว่างตั้งครรภ์ได้

ผลกระทบเชิงลบจากความเครียด

ความเครียดสามารถทำมากกว่าเพียงแค่ทำให้คุณกังวล เมื่อเวลาผ่านไปความเครียดที่ไม่มีการจัดการ:

ลดความสามารถในการนอนหลับพักผ่อน
ลดความสามารถในการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ
นำไปสู่ความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์
นำไปสู่อาการปวดหัวและปัญหาทางกายภาพอื่น ๆ ซึ่งอาจทำให้การตั้งครรภ์ยากขึ้น
นำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดซึ่งเกี่ยวข้องกับประเด็นด้านสุขภาพและการพัฒนา

คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาความเครียดได้ดีขึ้นและบริหารจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อเกิดขึ้นคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาทางกายภาพที่อาจทำร้ายลูกน้อยได้ดีขึ้น

ผลกระทบเชิงลบของคอร์ติซอล

นักวิจัยเพิ่งคิดว่าฮอร์โมนความเครียด cortisol พบได้ในปริมาณที่วัดได้เร็วที่สุดเท่าที่ช่วงสัปดาห์ที่สิบเจ็ดของการตั้งครรภ์ พวกเขายังวัดปริมาณ cortisol ในเลือดของมารดา เมื่อระดับ cortisol สูงกว่าในมารดาพบว่าระดับของน้ำคร่ำในเลือดสูงขึ้น

ในขณะที่โดยทั่วไปคอร์ติซอลช่วยร่างกายจัดการกับสถานการณ์ที่เครียดได้อย่างเหมาะสมการสัมผัสระยะยาวสำหรับทารกในครรภ์ไม่เป็นที่รู้จัก เรารู้ว่าการได้รับในระยะยาวในผู้ใหญ่จะนำไปสู่ความเจ็บป่วยภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าเพื่อชื่อไม่กี่คน ในทางกลับกันสิ่งนี้นำไปสู่สุขภาพที่ไม่ดีรวมถึงความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและแผลพุพอง

การศึกษาก่อนหน้านี้ระบุว่าการทำงานของความรู้ความเข้าใจของทารกได้รับผลกระทบแม้ต่อไปในชีวิต พบว่าทารกที่มีระดับคอร์ติซอลสูงกว่าในครรภ์มี IQ ต่ำกว่าในเวลา 18 เดือน คนอื่น ๆ ได้ชี้ให้เห็นว่าความเครียดนี้อาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการพัฒนาโรคสมาธิสั้น

เท่าไหร่ความเครียดมากเกินไป?

พวกเราแต่ละคนได้รับความเครียดทุกวัน รถบัสจะสาย? เจ้านายของฉันชอบรายงานที่ฉันเขียน? แม่ของฉันจะรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับชื่อที่ฉันเลือกไว้สำหรับลูก? แต่ความเครียดในระดับต่ำเช่นนี้ไม่น่าจะสร้างปัญหาให้กับลูกน้อยของคุณ สิ่งที่ประเภทของความเครียดมีแนวโน้มที่จะสร้างความแตกต่างในเชิงลบ?

เหตุการณ์ภัยพิบัติเช่นความเจ็บป่วยที่สำคัญหรือความตายในครอบครัว
ประเด็นสำคัญที่กำลังเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท
ปัญหาที่กำลังทำงานอย่างจริงจังในที่ทำงาน
ความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือโรคสองขั้ว

วิธีการลดความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์

เนื่องจากการตั้งครรภ์มีระยะเวลาเพียงเก้าเดือนจึงควรถามและรับการสนับสนุนเป็นพิเศษเนื่องจากรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนเป็นอย่างมากในอีกหลายปีข้างหน้า ถ้าคุณรู้สึกกลัวหรือถูกผลักให้พิจารณา:

ถามและบอกใช่ว่าจะให้ความช่วยเหลือรอบ ๆ บ้าน
มีส่วนร่วมในชั้นเรียนที่มุ่งเน้นการตั้งครรภ์และโปรแกรมสำหรับการออกกำลังกายการผ่อนคลายและการยึดติด
ตัดชั่วโมงการทำงานและ / หรือความรับผิดชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการเดินทางโดยรถแท็กซี่ทางร่างกาย
การทำกิจกรรมผ่อนคลายเช่นการนวดก่อนคลอดอาบน้ำฟองสบู่หรือสิ่งที่คุณรู้สึกจะช่วยลดความเครียด

นอกจากนี้ยังมีความสำคัญมากในการจัดการปัญหาทางร่างกายและจิตใจในระหว่างตั้งครรภ์ อาการซึมเศร้าหรือปัญหาทางจิตวิทยาอื่น ๆ อาจส่งผลเสียต่อทารกของคุณหากไม่ได้รับการควบคุม นอกจากนี้อย่าลืมทำสิ่งที่ลดระดับความเครียดของคุณเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำและผ่อนคลาย ผ่อนคลายได้รับการสอนในชั้นเรียนการคลอดบุตรและคุณยังสามารถใช้หลักสูตรที่เฉพาะเจาะจงในการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะที่มีคุณค่านี้