วิธีบรรเทาอาการกระสับกระส่ายอาการขณะบิน
สารบัญ:
- สถานการณ์เมื่ออาการกระสับกระส่ายอาการแย่ลง
- วิธีบรรเทาอาการ RLS ในขณะที่บินอยู่บนเครื่องบิน
- คำพูดจาก DipHealth
โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) อาจรุนแรงเป็นพิเศษในระหว่างการนั่งเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งขณะที่บินบนเครื่องบิน วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการ RLS ในเที่ยวบินคืออะไร เรียนรู้วิธีบรรเทาอาการกระสับกระส่ายขณะบินรวมถึงการเลือกที่นั่งและการใช้กิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิการออกกำลังกายที่อ่อนโยนและยาตามใบสั่งแพทย์
สถานการณ์เมื่ออาการกระสับกระส่ายอาการแย่ลง
อาการขาอยู่ไม่สุขเป็นลักษณะความรู้สึกอึดอัดที่มักจะส่งผลกระทบต่อขาที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นให้ย้าย มันเลวลงในตอนเย็นหรือตอนกลางคืนโดยเฉพาะในช่วงที่ไม่มีกิจกรรมเช่นการนั่งเป็นเวลานานหรือเมื่อนอนราบ การเคลื่อนไหวช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้อง
เนื่องจากการนั่งเป็นเวลานานทำให้อาการแย่ลงเป็นเรื่องน่าประหลาดใจเล็กน้อยที่ RLS สามารถเป็นปัญหาได้ในเที่ยวบินที่ยาวนาน นอกจากนี้ยังอาจแสดงให้เห็นในระหว่างการเดินทางระยะไกลผ่านทางรถยนต์รถบัสหรือรถไฟ ยิ่งกิจกรรมนั่งนิ่งนานขึ้นความรู้สึกไม่สบายก็จะยิ่งรุนแรงขึ้น RLS อาจแย่ลงเมื่อนั่งอยู่ในโรงละครหรือแม้กระทั่งในระหว่างการประชุมทางธุรกิจที่ยาวนาน ช่วงเวลาที่ไม่มีกิจกรรมเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการมากเกินไป เมื่อรู้สึกถูกคุมขังอาการอาจแย่ลง สิ่งที่สามารถทำได้เกี่ยวกับมันได้หรือไม่
วิธีบรรเทาอาการ RLS ในขณะที่บินอยู่บนเครื่องบิน
นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงทริกเกอร์และสถานการณ์ที่อาการของคุณแย่ลงไปอีกก่อนหน้านี้ยังมีการแทรกแซงอีกสองสามอย่างที่อาจพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ พยายามหาที่นั่งริมทางเดินหากเป็นไปได้เพราะความรู้สึกของการถูกกักขังมักทำให้อาการรุนแรงขึ้น หากคุณต้องการลุกขึ้นและเดินออกไปสิ่งนี้จะง่ายขึ้นถ้าคุณอยู่ติดกับทางเดิน กิจกรรมที่ทำให้จิตใจเสียสมาธิอาจช่วยได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่อ่อนโยนและการใช้ยาตามความจำเป็น
หากเป็นไปได้ให้ลองกำหนดตารางเวลาเที่ยวบินของคุณเมื่อคุณมีโอกาสน้อยที่จะมีอาการ RLS มันอาจเป็นประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงเที่ยวบินในตอนเย็นหรือกลางคืนเนื่องจากเป็นเวลาที่คาดว่าสภาพจะเลวร้ายยิ่งขึ้น
เมื่อคุณอยู่ระหว่างการเดินทางให้ลองทำกิจกรรมที่ทำให้จิตใจเสียสมาธิ โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้ต้องการมากกว่าการอ่านหรือดูภาพยนตร์ คุณจะต้องมีส่วนร่วมทางจิตใจมากขึ้น ลองเลือกกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิหรือการแก้ปัญหา หลายคนพบว่ามีประโยชน์ในการทำงานกับปริศนาคำไขว้หรือซูโดกุ เกมอื่น ๆ ในสมาร์ทโฟนของคุณอาจมีส่วนร่วมในใจและเบี่ยงเบนความสนใจจากอาการ
หากอาการไม่สบายหรือกระสับกระส่ายเกิดขึ้นคุณอาจพบว่าการขยับร่างกายของคุณเพื่อรับการบรรเทา คุณอาจต้องลุกขึ้นจากที่นั่งแล้วเดินไปตามทางเดินของเครื่องบิน ออกเดินทางไปห้องน้ำ การยืดกล้ามเนื้ออาจบรรเทาอาการได้ มันอาจช่วยถูขาของคุณหรือแม้แต่แตะเท้าของคุณ
ในบางกรณีอาจเป็นการดีที่จะวางแผนล่วงหน้าสำหรับการเดินทางกับแพทย์ของคุณนอนหลับ มียาบางอย่างที่สามารถใช้ตามความจำเป็นสำหรับโอกาสเมื่อขาอยู่ไม่สุขของคุณมีแนวโน้มที่จะเลวลง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงยากาบาเพนตินหรือยา opioid
โดยทั่วไปแล้วยังเป็นประโยชน์ในการตรวจสอบว่าอาการพื้นฐานของคุณได้รับการควบคุมอย่างเหมาะสม โดยการรักษาอาการในการตรวจสอบคุณจะมีโอกาสน้อยลงที่จะลุกเป็นไฟในสถานการณ์เช่นการบิน อาจจำเป็นต้องเสริมธาตุเหล็กหากคุณมีการขาดธาตุเหล็กดังที่แสดงให้เห็นโดยระดับเฟอร์ริตินต่ำ ยาบรรทัดแรกเช่น Mirapex และ Requip อาจช่วยให้คุณรักษาอาการของคุณในการตรวจสอบ
นอกจากนี้ยังมียาบางอย่างที่ทำงานได้ดีตลอดเวลาสำหรับ RLS ยารักษาตลอด 24 ชั่วโมงเหล่านี้อาจช่วยให้เกิดประโยชน์และป้องกันการเกิดเพลิงไหม้แม้จะเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง ยาตามใบสั่งแพทย์บางประเภทในประเภทนี้ ได้แก่ แพทช์ Neupro หรือกาบาเพนตินที่มีชื่อว่า Horizant
คำพูดจาก DipHealth
หากคุณมีอาการกระสับกระส่ายที่ขาไม่สงบไม่มีเหตุผลที่คุณจะกลัวว่าจะต้องออกเดินทางหรือเดินทางนาน ๆ การวางแผนอย่างรอบคอบและการสนทนากับแพทย์ของคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณสามารถเดินทางได้อย่างสะดวกสบายโดยไม่ต้องกลัว RLS ที่จะนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายที่ไม่จำเป็น หากคุณอยู่ในระหว่างการเดินทางของคุณคุณมีตัวเลือกอื่น ๆ ในขณะที่คุณเดินทางเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองและบรรเทาอาการที่เกิดขึ้น