ประเภทต่างๆของไฟเบอร์และสิ่งใดที่เหมาะสำหรับคุณ

ไม่เสริมเส้นใยทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกันดังนั้นคุณจะทราบได้อย่างไรว่าควรเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด? อาหารเสริมที่มีเส้นใยสามารถกำหนดได้ทั้งท้องเสียและท้องผูก ถ้ามันดูแปลก ๆ มันจะไม่เกิดขึ้นหลังจากคำอธิบายว่าเส้นใยทำงานอย่างไร ไฟเบอร์จะลุกขึ้นทำให้อุ้งแข็งขึ้นถ้าหลวมเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยให้อุจจาระแข็งจนเกินไปโดยทำให้ง่ายต่อการผ่าน เป้าหมายคือการมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่นุ่ม แต่ไม่เป็นของเหลวซึ่งไหลผ่านได้ง่ายโดยไม่ต้องรู้สึกว่าจำเป็นต้องเครียด

มีสามประเภทหลักของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งขายได้โดยไม่ต้องไปตามเคาน์เตอร์: psyllium, methylcellulose และ polycarbophil เส้นใยแต่ละประเภทมีการใช้งานที่แตกต่างกันผลข้างเคียงและคุณสมบัติต่างๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมเส้นใยเพื่อตัดสินใจว่าดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ เมื่อซื้อเส้นใยให้มองหาส่วนผสมเพื่อหารูปแบบของเส้นใยที่ใช้ในตราสินค้าแต่ละยี่ห้อ

นอกจากนี้ควรตระหนักถึงสารเติมแต่งในอาหารเสริมเส้นใยของคุณคุณอาจไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำตาลรสหรือสี หากคุณเพิ่งเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใยให้ใช้ปริมาณที่ต่ำและดื่มน้ำปริมาณมากเมื่อทานอาหาร เพิ่มปริมาณอย่างช้าๆจนกว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้จะนุ่มและง่ายต่อการผ่าน

psyllium

ชื่อยี่ห้อ: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan

Psyllium เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใยที่สามารถนำมารับประทานได้ทุกวันเพื่อเพิ่มจำนวนอุจจาระซึ่งทำให้ง่ายต่อการผ่าน Psyllium ทำงานโดยการทำลายลงในลำไส้และกลายเป็นแหล่งอาหารสำหรับ "แบคทีเรียที่ดี" ที่อาศัยอยู่ที่นั่น Psyllium ใช้สำหรับรักษาอาการท้องผูกอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และโรคความดันโลหิตสูง (diverticulosis) นอกจากนี้ psyllium อาจลดระดับคอเลสเตอรอลลง 10% ถึง 15% ในบางคนซึ่งเป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ได้รับแจ้งว่าคอเลสเตอรอลของพวกเขาสูง ในข้อเสีย, psyllium มีแคลอรี่และอาจทำให้บางคนมีก๊าซในลำไส้

methylcellulose

ชื่อแบรนด์: Citrucel

Methylcellulose เป็นเส้นใยที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้และไม่สามารถหมักได้ทุกวันและถูกสร้างขึ้นจากผนังเซลล์ของพืช มันไม่ได้ดูดซึมโดยทางเดินลำไส้ แต่แทนที่จะดูดซับน้ำเพื่อสร้างอุจจาระนุ่ม เมธิลเซลลูโลสมักใช้เพื่อรักษาอาการท้องผูก diverticulosis, IBS และสาเหตุของอาการท้องร่วงบางประการ เนื่องจากไม่มีการหมักจึงมีโอกาสน้อยกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใยชนิดอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดก๊าซในลำไส้ มันถูกดูดซึมโดยน้ำเย็นและรูปแบบเจลและควรจะนำมา 2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังการใช้ยาอื่น ๆ

Polycarbophil

ชื่อยี่ห้อ: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan

คล้ายกับ methylcellulose polycarbophil ถูกสร้างขึ้นจากพืชและไม่ถูกดูดซึมโดยร่างกาย Polycarbophil ดูดซับน้ำในลำไส้และสร้างอุจจาระที่นุ่มนวลและนุ่มนวล Polycarbophil เป็นเส้นใยชนิดหนึ่งซึ่งมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดอาการท้องอืดและสามารถนำมาใช้ในระยะยาวได้ มันอาจจะใช้ในการรักษาท้องผูก IBS และ diverticulosis รูปแบบของเส้นใยนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการกลืน ควรใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังการใช้ยาอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการแทรกแซงการดูดซึม

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ

เส้นใยทุกรูปแบบเหล่านี้มีจำหน่ายโดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และโดยทั่วไปแล้วจะปลอดภัยต่อการใช้งาน อย่างไรก็ตามผู้ที่กำลังพิจารณาการเสริมเส้นใยทุกวันเพื่อรักษาสภาพทางการแพทย์ (ทั้งสำหรับปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หรือในระดับคอเลสเตอรอลสูง) ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อให้แน่ใจว่าประเภทของเส้นใยที่ได้รับเลือกคือเส้นใยที่จะทำงานได้ดีที่สุดและเพื่อให้แน่ใจว่าได้ปริมาณที่ถูกต้อง นอกจากนี้คนที่กำลังประสบกับอาการท้องร่วงหรือท้องผูกเป็นประจำอาจต้องได้รับการประเมินสภาพทางเดินอาหารก่อนที่จะเริ่มรักษาปัญหาด้วยเส้นใย