วิตามินในนมแม่และความต้องการของลูกน้อยของคุณ

วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก หากคุณเป็นแม่ที่มีสุขภาพดีที่รับประทานอาหารที่มีความสมดุลและรับประทานวิตามินก่อนคลอดนมของคุณจะมีมากที่สุดถ้าไม่ใช่วิตามินที่จำเป็นสำหรับทารกที่มีสุขภาพดีครบถ้วน ผู้เชี่ยวชาญยังคงแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่าง แต่สำหรับส่วนใหญ่นมของคุณมีโภชนาการที่กำหนดเองเพียงพอเต็มรูปแบบของสารอาหารรวมทั้งวิตามินเพื่อสนับสนุนเด็กของคุณในขณะที่เขาเติบโตขึ้น ต่อไปนี้เป็นวิตามินหลักที่พบในนมแม่

วิตามินเอ

วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวิสัยทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพ นมของคุณมีวิตามินเอเพียงพอสำหรับบุตรของคุณ นมแม่น้ำนมที่ร่างกายผลิตได้ในช่วงสองสามวันแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมมีวิตามินเอมากเป็นสองเท่าของนมโตหรือวัยหมดประจำเดือน ระดับวิตามินเอที่สูงขึ้นโดยเฉพาะเบต้าแคโรทีนคือสิ่งที่ทำให้น้ำนมเหลืองเป็นสีเหลืองส้ม เด็กที่ได้รับสูตรฟู่ฟักอาจต้องการวิตามินเอเพิ่ม แต่เด็กที่ให้นมบุตรนั้นไม่ได้

วิตามินดี

วิตามินดีช่วยในการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงมีวิตามินดีในนมแม่ แต่ระดับจะแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิงขึ้นอยู่กับปริมาณวิตามินดีที่เธอได้รับ คุณจะได้รับวิตามินดีจากอาหารของคุณ แต่เนื่องจากคุณได้รับวิตามินดีมากที่สุดจากแสงแดดโทนสีผิวของคุณและที่ที่คุณอยู่มีบทบาทสำคัญในปริมาณแสงแดดและวิตามินดีที่คุณจะได้รับ เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้พร้อมกับมาตรการป้องกันที่ผู้หญิงมักใช้ในการเผชิญกับแสงแดดมารดาจำนวนมากจึงไม่มีวิตามินดีเพียงพอในนมแม่

เมื่อทารกไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอพวกเขาสามารถพัฒนาโรคที่เรียกว่าโรคกระดูกอ่อน ริกเก็ตทำให้กระดูกอ่อนที่สามารถแตกขานูนและปัญหากระดูกอื่น ๆ ได้ เนื่องจากความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกอ่อนในทารกที่ได้รับนมแม่โดยเฉพาะที่มารดาขาดวิตามินดีแพทย์แนะนำให้ทารกที่ได้รับนมแม่ทุกรายได้รับวิตามินดีเพิ่มขึ้น 400 IU ต่อวันหลังจากเริ่มคลอด

วิตามินอี

วิตามินอีช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ในตาและปอด มีวิตามินอีที่เพียงพอในนมแม่เพื่อตอบสนองความต้องการประจำวันที่แนะนำ

วิตามินเค

วิตามินเคมีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตปัจจัยการแข็งตัวของเลือดที่ช่วยในการหยุดเลือดออก มันให้กับทารกทุกคนเมื่อพวกเขากำลังคลอด หลังจากรับประทานวิตามิน K ครบแล้วทารกที่กินนมแม่มีสุขภาพดีและมารดาของพวกเขาไม่จำเป็นต้องเสริมวิตามินเคเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามหากมีความกังวลเกี่ยวกับระดับวิตามิน K ของคุณแพทย์ของคุณจะกำหนดวิตามิน K เสริมเพื่อเพิ่มระดับวิตามิน K ในนมแม่ของคุณ

วิตามินซี

วิตามินซี (แอสคอร์บิกแอซิค) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง ช่วยในการรักษาร่างกายสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย วิตามินซียังป้องกันไม่ให้เกิดโรคที่เรียกว่าเลวร้าย

นมแม่มีวิตามินซีเป็นจำนวนมากคุณไม่จำเป็นต้องเสริมวิตามินซีเพิ่มเติมและคุณไม่จำเป็นต้องเสริมนมแม่ด้วยวิตามินซีแม้ว่าคุณจะไม่ทานวิตามินซีเพิ่มเติม แต่นมของคุณจะยังคงอยู่ มีสองเท่าของจำนวนที่แนะนำสำหรับสูตร

อย่างไรก็ตามการสูบบุหรี่จะช่วยลดปริมาณวิตามินซีในนมแม่ดังนั้นหากคุณสูบบุหรี่จะมีระดับต่ำกว่าและอาจจำเป็นต้องเพิ่มผลไม้เช่นมะนาวหรืออาหารเสริมวิตามินซีในชีวิตประจำวันของคุณ

วิตามินบี 6

วิตามินบี 6 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองที่แข็งแรง อาหารของคุณมีผลต่อปริมาณวิตามินบี 6 ในเต้านมของคุณ แต่ถ้าคุณมีนิสัยการกินเพื่อสุขภาพก็ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร B6 ปริมาณยาเสริมประจำวันของ B6 จะเพิ่มปริมาณ B6 ที่พบในนมแม่และถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตามปริมาณ B6 มากพบว่าลดระดับโพรแลคตินและทำให้ปริมาณน้ำนมที่คุณได้รับ

โฟเลต

โฟเลตก่อให้เกิดสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก ๆ ปริมาณโฟเลตในนมแม่มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับอาหารของคุณ รูปแบบเสริมของโฟเลตคือกรดโฟลิค หากคุณยังไม่ได้รับประทานวิตามินก่อนคลอดกับกรดโฟลิคคุณสามารถทานอาหารเสริมกรดโฟลิกได้ถึง 0.4 มก. (400 mcg) ต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินที่สำคัญมาก

วิตามินบี 12

วิตามินบี 12 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์และการเจริญเติบโตและการพัฒนาระบบประสาทในช่วงต้น พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นนมและไข่ หากคุณปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติอย่างเข้มงวดหรือเคยผ่าตัดกระเพาะอาหารแล้วเต้านมของคุณมักจะขาดวิตามินบี 12 คุณสามารถแก้ไขการขาดสารอาหารและเพิ่มระดับของวิตามินบี 12 ในเต้านมได้โดยการเสริม

Thiamin (B1), Riboflavin (B2), ไนอาซิน (B3) และ Pantothenic Acid (B5)

วิตามินบีทั้งหมดช่วยในการแปลงอาหารเป็นพลังงานที่ร่างกายต้องการที่จะเติบโตพัฒนาและทำงาน พวกเขายังจำเป็นสำหรับผิวผมตาและระบบประสาทรวมทั้งสมอง Thiamin, Riboflavin, Niacin และ Pantothenic Acid สามารถพบได้ในนมในปริมาณที่ขึ้นอยู่กับอาหารของคุณ ในประเทศต่างๆเช่นประเทศสหรัฐอเมริกาผู้หญิงที่มีสุขภาพดีจะมีนมแม่ขาดวิตามินเหล่านี้เป็นเรื่องยาก และเมื่อมารดามีสุขภาพดีให้นมลูกที่มีสุขภาพสมบูรณ์ครบถ้วนระดับวิตามินเหล่านี้ในนมแม่จะตอบสนองระดับที่แนะนำในแต่ละวัน

อย่างไรก็ตามหากคุณได้รับอาหารที่ไม่ดีหรือทานอาหารที่ไม่รวมถึงอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิดมีโอกาสที่ระดับวิตามินบีในนมของคุณจะลดลง ในสถานการณ์เช่นนี้คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินเพื่อเพิ่มระดับของวิตามินเหล่านี้ในเต้านมของคุณ

วิตามิน (และแร่ธาตุ) นมเต้านมอาจขาด

หากคุณมีสุขภาพดีนมของคุณควรมีวิตามินเกือบทั้งหมดที่ลูกน้อยของคุณต้องการ อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามอาหารที่ให้นมบุตรที่ดีต่อสุขภาพคุณอาจพบว่าเต้านมของคุณมีวิตามินบางอย่างต่ำ หากคุณให้นมลูกเพียงอย่างเดียวจะมีวิตามินและแร่ธาตุน้อยที่เด็กต้องการ ตัวอย่างเช่นเนื่องจากคุณแม่หลายคนไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอวิตามินดีเสริมมักจะเริ่มต้นทันที เสริมธาตุเหล็กจะเพิ่มโดย 4-6 เดือนและขึ้นอยู่กับน้ำประปาของคุณแพทย์อาจแนะนำเสริมฟลูออไรเมื่อหกเดือน

เด็กทารกเกิดจากความกังวลด้านสุขภาพและทารกของคุณแม่ที่ปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติหรือมีการผ่าตัดลดน้ำหนักอาจต้องการผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มเติมเช่นกัน คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามตารางเวลาที่ดีเยี่ยมที่แนะนำโดยแพทย์ของบุตรหลานของคุณจะให้ แพทย์จะตรวจสุขภาพลูกน้อยของคุณและกำหนดวิตามินที่ลูกของคุณต้องการ

วิธีการบอกถ้าคุณต้องการอาหารเสริมวิตามิน

แพทย์ของคุณจะใช้ประวัติสุขภาพการตรวจก่อนคลอดและผลการทำงานเลือดตามปกติเพื่อตัดสินใจว่าจะให้วิตามินใดถ้าคุณต้องการใช้เวลาขณะที่คุณให้นมบุตร ดังนั้นนอกเหนือจากการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่จะกินคุณยังคงสามารถใช้วิตามินก่อนคลอดและอาหารเสริมอื่น ๆ ที่แพทย์แนะนำได้ โดยการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และคำแนะนำในการติดตามผลคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่านมแม่ของคุณมีวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดและยังมีสุขภาพที่ดีเท่าที่ควรแก่บุตรของคุณ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ

• Ballard O, Morrow AL. ส่วนประกอบของนมมนุษย์: สารอาหารและปัจจัยทางชีวภาพ คลินิกกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกาเหนือ 2013 กุมภาพันธ์ 60 (1): 49
• Eidelman, I. I., Schanler, R. J., Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., และ Viehmann, L. แถลงการณ์นโยบาย การให้นมบุตรและการใช้นมของมนุษย์ ส่วนที่เกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ 2012 กุมารเวชศาสตร์, 129 (3) e827-e841
• Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD ให้นมบุตรคู่มือสำหรับวิชาชีพแพทย์รุ่นที่ 8 วิทยาศาสตร์สุขภาพ Elsevier 2015
• Riordan, J., และ Wambach, K. ให้นมบุตรและการให้นมบุตรครั้งที่ 4 ฉบับที่ 4 การเรียนรู้ของ Jones และ Bartlett 2014
• Valentine CJ, Wagner CL. การจัดการทางโภชนาการของการเลี้ยงลูกด้วยนม คลินิกกุมารเวชศาสตร์ 2013 Feb 1; 60 (1): 261-74