สารอาหารที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยไทรอยด์
สารบัญ:
สารอาหารชนิดใดที่มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับผู้ป่วยไทรอยด์
นี่คือภาพรวมของสารอาหารที่สำคัญบางอย่างที่คุณสามารถได้รับจากอาหารและ / หรืออาหารเสริมและวิธีที่พวกเขาอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของต่อมไทรอยด์ของคุณ
วิตามินดี
ระดับต่ำของวิตามินดีมีการเชื่อมโยงกับเงื่อนไขต่อมไทรอยด์แพ้ภูมิในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่อาจได้รับประโยชน์จากการสัมผัสกับแสงแดดไม่กี่นาทีต่อวัน - เพื่อช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการผลิตวิตามินดี - หลายคนได้รับประโยชน์จากการเพิ่มวิตามินดีเสริม
เคล็ดลับสำคัญอย่างหนึ่งเกี่ยวกับวิตามินดี: มันจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดถ้าคุณทานพร้อมมื้ออาหารที่อร่อยที่สุดของวัน (โดยทั่วไปคืออาหารเย็น)
ไอโอดีน
ไอโอดีนมีความสำคัญต่อการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ เป็นไอโอดีนเองซึ่งเป็นวัตถุดิบสำหรับร่างกายในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ ดังนั้นการขาดสารไอโอดีนอาจทำให้การทำงานของต่อมไทรอยด์บกพร่องเนื่องจากร่างกายไม่มีวัตถุดิบเพียงพอในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ที่จำเป็น ในเวลาเดียวกันไอโอดีนส่วนเกินยังเป็นปัญหาได้ทำให้เกิดคอพอก - ต่อมไทรอยด์ขยายตัวและอาจทำให้เกิดโรคต่อมไทรอยด์ที่เกิดจากภูมิต้านทานผิดปกติ
หากคุณได้รับการทดสอบและแสดงว่าขาดสารไอโอดีนผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเลือกชุดไอโอดีน / ไอโอไดด์เช่น Iodoral หรือ Lugol เพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าการรับประทานไอโอดีนเพียงเพราะคุณเป็นโรคต่อมไทรอยด์ก็อาจเป็นที่ถกเถียงกัน
ซีลีเนียม
ซีลีเนียมในระดับต่ำนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคต่อมไทรอยด์การเปลี่ยน T4 เป็น T3 ไม่ได้ผลและเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคต่อมไทรอยด์ในภูมิต้านทานผิดปกติ
นอกจากว่าคุณเป็นแฟนของถั่วบราซิลที่อุดมด้วยซีลีเนียมก็ยากที่จะได้รับซีลีเนียมเพียงพอดังนั้นคุณอาจต้องการเสริม อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าซีลีเนียมมากเกินไปอาจเป็นพิษได้และผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ซีลีเนียมไม่เกิน 400 ไมโครกรัม - จากทุกแหล่งรวมทั้งวิตามินอาหารเสริมและถั่วบราซิล - ต่อวันเพื่อความปลอดภัย
สังกะสี
สังกะสีเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการผลิตและแปรรูปฮอร์โมนไทรอยด์ ระดับสังกะสีในระดับต่ำอาจเป็นสาเหตุของภาวะไทรอยด์ทำงานได้ คุณอาจจะสามารถเพิ่มสังกะสีให้กับอาหารของคุณหรือคุณอาจต้องการเสริมด้วยแร่ธาตุนี้
โปรไบโอติก
โปรไบโอติกเป็นอาหารและอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ โปรไบโอติกที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณปรับปรุงการย่อยอาหารต่อสู้กับโรคท้องร่วงท้องผูกและต่อสู้กับการติดเชื้อ
ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับผู้ป่วยไทรอยด์ทำให้มั่นใจว่าเราได้รับอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกหรือเสริมด้วยเมื่อจำเป็น - เป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
ferritin
Ferritin เป็นการตรวจวัดสารตั้งต้นที่สะสมไว้กับธาตุเหล็กในร่างกายของคุณ (ไม่เหมือนกับการวัดค่าเหล็ก) ระดับเฟอร์ริตินจำเป็นต้องเพียงพอเพื่อให้เซลล์สามารถดูดซับและประมวลผลฮอร์โมนไทรอยด์ได้อย่างเหมาะสม ถ้ามันไม่เพียงพอคำตอบคือการเพิ่มธาตุเหล็กในอาหารหรืออาหารเสริม