3 อาหารสนุกนิ้วเพื่อให้มี Wrappers เกี๊ยว

ทุกๆคราวฉันเจอผลิตภัณฑ์ที่มีการเปลี่ยนแปลงชีวิต ให้ฉันแนะนำคุณกับหนึ่งในรายการโปรดของฉัน: ห่อเกี๊ยว หากคุณไม่ค่อยเข้าสู่เต้าหู้มุมของตลาดคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงอาหารที่มีมนต์ขลังนี้ ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณเกี่ยวกับความมหัศจรรย์ของกระดาษห่อหุ้มเกี๊ยว

3 สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับ Wonters เกี๊ยว

1. แคลอรี่ต่ำมาก

โดยเฉลี่ยแล้วแผ่นบาง ๆ เหล่านี้มีแคลอรี่น้อยกว่า 20 แคลอรี่!

2 อบพวกเขาสำหรับกระทืบที่น่าพอใจ

ไม่จำเป็นต้องทอด คุณจะทึ่งกับวิธีการกรุบเหล่านี้เป็นครั้งอบในเตาอบ ทำให้พวกเขากลายเป็นถ้วยในกระทะมัฟฟินและคุณมียานพาหนะเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารักสำหรับการเติมหวานและเผ็ด สูตรด้านล่าง!

3. เหมาะสำหรับอาหารที่เป็นมิตรกับกลุ่ม

ห่อเกี๊ยวเหมาะสำหรับสูตรอาหารที่มีหลายอย่าง … โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากพวกเขามาในชุดของ 50 หรือดังนั้น มุ่งหน้าไปที่ส่วนเต้าหู้แช่เย็นคว้าแพ็คและเริ่มต้นใช้สูตรที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้

ถ้วยเกี๊ยว BLT

1/6 ของสูตร (crunchies เกี๊ยว 2 อัน): 93 แคลอรี่ไขมันรวม 3 กรัม (ไขมัน 1g ซาติน) 435 มิลลิกรัมโซเดียม 12g carbs เส้นใย 1 g น้ำตาล 2 g โปรตีน 3.5 g

สลัดขนาดเล็กเหล่านี้เหมาะสำหรับบาร์บีคิวในช่วงฤดูร้อน พวกเขาเป็นอาหารที่ควบคุมด้วยแคลอรี่ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการจัดอาหารที่สนุกสนานของคุณ

1. เปิดเตาอบที่ 350 องศา สเปรย์จานมัฟฟินขนาด 12 กะรัตพร้อมสเปรย์แบบ nonstick

2. หั่นเนื้อเบคอนกลางหรือเบคอนไก่งวงจนกรอบ 6 ชิ้น สับละเอียด

3. วางกระดาษเกร็ดเกี๊ยว 12 ใบลงในถ้วยของกระทะมัฟฟินแล้วกดลงในก้นและด้าน ฉีดพ่นด้วยละอองน้ำเล็กน้อย อบจนสีน้ำตาลอ่อนประมาณแปดนาที

4. ในชามขนาดใหญ่ผสม 1/4 ถ้วยไขมันฟรี Mayo, สามช้อนโต๊ะ Dijonnaise Hellmann ของ / อาหารที่ดีที่สุด (หรือมัสตาร์ด Dijon ครีม) และผงซาบแป้งแต่ละกระเทียมเกลือและพริกไทยดำผัดในมะเขือเทศพลัมที่เพาะเมล็ดและสับ 1 ถ้วยตวง 2 ถ้วยสับผักกาดหอมสับละเอียดและเบคอนสับ

5. กระจายส่วนผสม BLT อย่างสม่ำเสมอในหีบห่อที่ระบายความร้อนประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ

เครื่องเค้กเกี๊ยวกรอบสีขาว

สูตรที่ 1/6 ของเค้กช็อกโกแลต 2 ก้อน: แคลอรี 102 แคลอรี่ไขมันรวม 3 กรัมไขมัน 2g ไขมัน 278 ไมโครกรัมคาร์โบไฮเดรต 11.5g เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 2.5g โปรตีน 7g

เหล่านี้กัดเล็กน้อยบรรจุรสพิซซ่ามาก เป็นวิธีที่คาร์โบไฮเดรตต่ำสนุกเพื่อตอบสนองความอยากของคุณ!

1. เปิดเตาอบที่ 350 องศา สเปรย์จานมัฟฟินขนาด 12 กะรัตพร้อมสเปรย์แบบ nonstick

2. ใส่กระดาษห่อเกี๊ยวประมาณ 12 ใบลงในถ้วยชามมัฟฟินและกดลงในด้านล่างและด้าน ฉีดพ่นด้วยละอองน้ำเล็กน้อย อบจนสีน้ำตาลอ่อนประมาณแปดนาที

3. ในชามขนาดเล็กผสมเนยแข็งริคอตต้า 3/4 ถ้วยไขมันต่ำ 1/2 ช่อชีสมอสซาเรลล่าส่วน 1/2 ช้อนชาอิตาเลียนรส 1/4 ช้อนชาผงกระเทียม 1/4 ช้อนชาผงหัวหอมเกลือเกลือ 1/4 ช้อนชาและพริกไทยดำ 1/8 ช้อนชา

4. นำกระทะที่ฉีดพ่นด้วยสเปรย์แบบ nonstick เพื่อให้ได้ความร้อนสูงปานกลาง ปรุงอาหารและผัดหนึ่งถ้วยเห็ดสีน้ำตาลสับจนกว่าส่วนใหญ่อ่อนประมาณสามนาที เพิ่มชีสผสมและผักโขม 2 ถ้วย ปรุงอาหารและผัดจนเห็ดนุ่มผักขมได้เหี่ยวและชีสร้อนประมาณนาที

5. กระจายส่วนผสมในถ้วยเกี๊ยวอย่างสม่ำเสมอ ด้านบนแต่ละถ้วยที่มีครึ่งหนึ่งของมะเขือเทศเชอร์รี่และเท่าเทียมกันโรยสองช้อนโต๊ะใบโหระพาสดสับมากกว่าถ้วย

พายพีชส่วนบุคคล

1/12 ของสูตร (1 พายขนาดเล็ก): 47 แคลอรี่, 0.5 กรัมไขมันทั้งหมด (<0.5g ไขมัน), โซเดียม 55 ม., ทานคาร์โบไฮเดรต 10 กรัม, เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 4.5 กรัม, โปรตีน 1 กรัม

เหล่านี้เป็นขนมน้อยน่ารักที่เคย! และพวกเขาก็ทำได้ง่ายมาก พวกเขาเป็นหนึ่งในห้าวิธีที่จะทำให้ผลไม้สนุก

1. เปิดเตาอบที่ 350 องศา สเปรย์จานมัฟฟินขนาด 12 กะรัตพร้อมสเปรย์แบบ nonstick

2. ใส่กระดาษห่อเกี๊ยวประมาณ 12 ใบลงในถ้วยมัฟฟินแพนแล้วกดลงในด้านล่างและด้าน ฉีดพ่นด้วยละอองน้ำเล็กน้อย อบจนสีน้ำตาลอ่อนประมาณแปดนาที

3. ในขณะเดียวกันในหม้อ nonstick รวม 1 ช้อนโต๊ะแป้งข้าวโพดกับ 1/2 ถ้วยน้ำและคนที่ละลาย เพิ่ม 3 ถ้วยสับลูกพีช (สดหรือละลายจากน้ำแข็งไม่ใส่น้ำตาล), 2 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดง (ไม่บรรจุ), 1 แคปซูลไม่มีสารให้ความหวาน (เช่น Truvia), อบเชย 1/2 ช้อนชาและเกลือแร่ ตั้งความร้อนที่ระดับปานกลาง คนให้บ่อยๆปรุงอาหารจนลูกพีชอ่อนลงเล็กน้อยและส่วนผสมมีความหนาและเหนียวเหนอะหนะประมาณหกถึงแปดนาที

4. นำออกจากเตาแล้วเทลงในชามโต๊ะ วิปปิ้งเนยหรือแสงเนยเนย

5. ส่วนผสมของช้อนพีชลงในถ้วยเกี๊ยวประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ

_{สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!}