วิธีการดูแลสุขภาพในช่วงตั้งครรภ์แบบคู่

ขอแสดงความยินดี! คุณจะมีฝาแฝด กำลังตั้งครรภ์ทารกสองคนในคราวเดียวอาจทำงานได้ดี แต่รางวัลก็น่าตื่นเต้น เมื่อคุณพบว่าคุณคาดหวังว่าทารกมากกว่าหนึ่งคุณอาจเชื่อว่าคุณต้องเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับการตั้งครรภ์อย่างมาก นี้มักจะไม่เป็นความจริง

พฤติกรรมสุขภาพทั้งหมดที่คุณจะทำในระหว่างการตั้งครรภ์ตามปกติยังคงเป็นความจริงในการตั้งครรภ์หลายครั้ง ที่กล่าวว่านอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงการตั้งครรภ์ตามปกติในการดำเนินชีวิตมีบางสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อความสุขและมีสุขภาพดีในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ

เพิ่มน้ำหนักขึ้น

คุณอาจเคยได้ยินการแสดงออกของอาหารสำหรับสองคน ในการตั้งครรภ์เดี่ยวคุณต้องใช้แคลอรี่เพียง 300 แคลอรี่ต่อวันในการเลี้ยงลูกน้อยที่มีสุขภาพดี อย่างแน่นอนไม่กินสำหรับสองแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าคุณมีตัวเองและลูกน้อยที่จะคิดเป็นเวลาเก้าเดือน ในการตั้งครรภ์แบบคู่ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับแคลอรี่นั้นจะเพิ่มขึ้นประมาณ 3,500 แคลอรีต่อวัน ที่สามารถเป็นอาหารได้มาก คู่แม่จะต้องคิดถึงการเพิ่มน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 40-55 ปอนด์

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในช่วงต้นยังเป็นเรื่องที่ดีเพราะสามารถช่วยให้ทารกเกิดมีน้ำหนักตัวได้แม้กระทั่งผู้ที่มาก่อน คุณอาจได้ยินสิ่งต่างๆเช่น 24 ปอนด์ภายใน 24 สัปดาห์หรือ 25 ปอนด์ภายใน 20 สัปดาห์ นี่เป็นแนวทาง แต่ประเด็นก็คือกินในขณะที่คุณทำได้ ต่อมาในครรภ์คุณมักจะสูญเสียความกระหายของคุณเพราะท้องของคุณเต็มไปด้วยทารก! แม้กระทั่งโปรตีน shakes หรือสมูทตี้ผลไม้สามารถช่วยแม้ว่าคุณไม่สามารถรับมากอื่นลง การทุ่งเลี้ยงสัตว์เป็นวิถีชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปลายเดือนที่ผ่านมา

ทำความเข้าใจกับความเสี่ยงที่แท้จริงคืออะไร

แม่ที่ตั้งครรภ์ที่มีฝาแฝดมักถูกโยนเข้าไปในสระว่ายน้ำมีความเสี่ยงสูง นี้อาจเป็นที่น่ากลัว ความเสี่ยงสูงไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้นกับคุณหรือลูกน้อยของคุณ หมายความว่าคุณมีโอกาสเกิดอะไรขึ้นมากขึ้น สิ่งที่ควรพิจารณาคือการคลอดก่อนกำหนดการนอนกรนและการคลอด ความเป็นไปได้ที่สิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างที่เป็นไปได้ นี้อาจเป็นสุขภาพโดยรวมประวัติคลอดก่อนหน้านี้พันธุกรรมวิถีชีวิตและบางครั้งก็ไม่ดี

พูดคุยกับแม่แฝดอื่น ๆ แต่ต้องระวัง เลือกคนที่สมจริง แต่ไม่น่ากลัวเกินไป ใช่มีสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นในการตั้งครรภ์ใด ๆ แต่คุณต้องการคนที่ไม่ได้กระตุ้นความรู้สึกนั้น ค้นหาผู้ประกอบการที่ตอบคำถามของคุณและรู้ว่าควรโทรหาผู้เชี่ยวชาญที่มีความเสี่ยงสูงหรือที่รู้จักในชื่อผู้เชี่ยวชาญด้านปริกำเนิดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์มารดาและทารกในครรภ์ คุณอาจต้องการนัดหมายเพื่อทำความรู้จักกับผู้เชี่ยวชาญที่มีความเสี่ยงสูงในท้องถิ่นของคุณเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าควรหันไปที่ไหนหากมีข้อสงสัย

รับส่วนที่เหลือบางส่วน

การตั้งครรภ์เป็นเรื่องน่าเบื่อการตั้งครรภ์เป็นทวีคูณมากยิ่งขึ้น ในช่วงเริ่มต้นฉันขอแนะนำให้คุณใช้ช่วงเวลาที่เหลือทุกวันเพียงแค่ได้รับในนิสัยของการใช้เวลาไม่กี่นาทีที่จะวางและยังคงเงียบ นี่คือช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการนับจำนวนครรภ์ของทารกในครรภ์หรือเพียงแค่วางรอบและไม่ทำอะไรเลย และเมื่อคุณมีนิสัยก่อนที่คุณจะคิดว่าคุณต้องการก็เป็นเรื่องปกติตามเวลาที่คุณทำ

ฉันเองทำงานเต็มเวลาในออฟฟิศเมื่อฉันมีฝาแฝดของฉัน ทุกวันหลังเลิกงานฉันจะกลับบ้านและนอนอยู่บนเตียงประมาณ 20-30 นาที นี่เป็นเรื่องยากเพราะฉันมีลูกอีก 4 คน แต่เราอ่านเรื่องราวหรือสีสัน บางครั้งฉันก็แค่งีบหลับ ทุกคนคุ้นเคยกับมันและมันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของวันของเรา มันเป็นพรที่ท้ายตอนที่ฉันรู้สึกเหนื่อยและยังไม่สามารถนอนหลับได้ดี

สร้างระบบสนับสนุนของคุณ

ระบบสนับสนุนมีความสำคัญต่อผู้ปกครองใหม่ทุกคน แต่ยิ่งมากขึ้นเมื่อทารกมาถึงในชุด ผู้คนจำนวนมากจะให้ความช่วยเหลือโปรดนำพวกเขาขึ้นไป ปัญหาบางอย่างที่คืบคลานเมื่อพยายามหาหรือให้ความช่วยเหลือ: 1) ลืมสิ่งที่เสนอหรือสิ่งที่พวกเขาเสนอและ 2) คุณไม่ได้ขอให้พวกเขาทำอะไร ดังนั้นเก็บรายชื่อผู้ที่นำเสนอและรายการสิ่งที่คุณต้องทำ

ทุกคนที่เข้ามาช่วยคุณได้โดยปกติคุณไม่จำเป็นต้องเลี้ยงลูก อาหารช่วยเด็กคนอื่น ๆ ซักผ้าซักผ้าเดินทางไปเก็บ - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุด ฉันยังแนะนำ doula หลังคลอด นี่คือคนที่สามารถช่วยคุณหาชีวิตใหม่ที่บ้านได้ สโมสรหลายแห่งยังสามารถเป็นประโยชน์ในการนำน่านน้ำคู่ ที่กล่าวว่าฉันมีปัญหาใหญ่กับสโมสรของฉันแตกต่างกันมากในรูปแบบการเลี้ยงดู ดังนั้นถ้าคุณมีความคิดอุปาทานว่าคุณต้องการจะเป็นพ่อแม่อย่างไรอย่าปล่อยให้คุณหยุดพูด มีแม่คนอื่น ๆ ที่มีปรัชญาที่แตกต่างกัน

มีความรู้เกี่ยวกับฝาแฝดทารกแรกเกิด

ดังที่ฉันกล่าวไว้ฝาแฝดของฉันเป็นทารกที่มีจำนวนห้าและหก ฉันคิดว่าฉันรู้เรื่องการอบรมเลี้ยงดูอย่างมาก ปัญหาคือฉันไม่เคยมีลูกสองคนในคราวเดียว ที่โยนทุกอย่างออก บางสิ่งบางอย่างไม่ได้เป็นสองเท่าของงานพวกเขามีน้อย แต่สิ่งอื่น ๆ มากกว่าสองเท่าของภาระงาน เป็นเรื่องง่ายกับตัวเอง; รู้ว่าคุณจะมีชีวิตรอด ถ่ายภาพจำนวนมากโทรขอความช่วยเหลือ ขอให้เพื่อนสนิทก่อนที่คุณจะมีทารกเพื่อทำเครื่องหมายในปฏิทินของเธอเพื่อนำอาหารกลางวันของคุณและเพียงแค่นั่งเพื่อสนทนาสัปดาห์ละครั้งหรือทุกเดือน - ใดก็ตามที่เหมาะกับคุณ พยายามที่จะออกจากบ้านทุกสองสามวันโดยมีหรือไม่มีทารก และอาบน้ำทุกวัน เคล็ดลับการอยู่รอดเหล่านี้เป็นข้อมูลสำคัญ

การดูแลทารกเป็นเหมือนกันสำหรับฝาแฝด แม่หลายคนกังวลเกี่ยวกับตารางงานและวิธีจัดการฝาแฝด โดยส่วนใหญ่คุณสามารถตั้งเวลาได้มากเท่านั้น เบาะอ่อนโยนในบางทิศทางอาจเป็นประโยชน์ แต่อย่าเข้มงวด ตัวอย่างเช่นถ้าเด็ก A ตื่นขึ้นมากินให้ไปข้างหน้าและให้อาหารแก่ลูก B ถ้าพวกเขาให้คุณ นี้อาจลดเวลาก่อนที่คุณจะต้องลุกขึ้นอีกครั้ง แต่ไม่เสมอไป ขอให้หลับไปกับแมวให้บ้านไปและกอดลูกน้อยของคุณ ปีแรกเป็นภาพเบลอที่สมบูรณ์แบบดังนั้นคำแนะนำสำหรับภาพถ่ายจำนวนมาก แต่มันก็คุ้มค่า