การรักษาน้ำหนักให้กับอเมริกาในขณะเดินทาง

เหยื่อจริงๆช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักหรือไม่? ฉันได้พบกับ James O. Hill, Ph.D., นักวิจัยโรคอ้วนและเป็นผู้เขียน "The Step Diet" เขาเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง America on the Move ซึ่งเป็นโปรแกรมเดินเท้าแบบออนไลน์ฟรีที่มีผู้คนมากกว่า 1.3 ล้านคนก้าวผ่าน STEPtember และอีกหลายล้านคนโดยใช้เครื่องมือออนไลน์ฟรีเพื่อเพิ่มจำนวนและปรับปรุงพฤติกรรมการกินของพวกเขา

ผลลัพธ์อะไรที่คุณสามารถรายงานเกี่ยวกับการสร้างแรงจูงใจให้คนออกกำลังกายและทำการเปลี่ยนแปลงอาหาร

การวิจัยของ On the Move พบว่าการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นระหว่าง 90% ของผู้ใหญ่สามารถทำได้โดยการปรับสมดุลพลังงานโดยให้พลังงานเพียง 100 แคลอรี่ต่อวัน ผู้ที่ลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วม America On the Move และกระทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบเล็ก ๆ จะประสบความสำเร็จในการเพิ่มการออกกำลังกายและป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก

ปรัชญาของ America On the Move ทำให้การเปลี่ยนแปลงในอาหารและกิจกรรมที่มีขนาดเล็กเพิ่มมากขึ้นทำให้เกิดความสัมพันธ์กับวิธีการที่ไม่ใช่อาหารเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน การศึกษาของคุณพบว่าประสบความสำเร็จหรือไม่?

ใช่. สิ่งที่เราพบคือการที่ชาวอเมริกันจำนวนมากการอดอาหารก็ไม่ได้ผล ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก มันเกี่ยวกับการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ คนไปในอาหารลดน้ำหนัก - แล้วพวกเขาได้รับมันทั้งหมดกลับมาและบางครั้งมากขึ้น เป็นวัฏจักรร้ายแรง อดเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ การกีดกันไม่ได้เป็นกลยุทธ์ระยะยาว และการออกกำลังกายต้องเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา ในการสอนคนวิธีการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ง่ายในการเลือกอาหารและการออกกำลังกายของพวกเขาพวกเขาสามารถประสบความสำเร็จได้ และเมื่อพวกเขาทำพวกเขามีแรงจูงใจที่จะทำมากยิ่งขึ้นเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของพวกเขา

เราเผยแพร่บทความเกี่ยวกับกุมารเวชศาสตร์เมื่อปีที่แล้วซึ่งเราได้ตรวจสอบแนวทางการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กในครอบครัวที่มีเด็กมีน้ำหนักเกิน เราพบการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้น้ำหนักลดลงในเด็กทำให้พวกเขาเติบโตขึ้นเป็นน้ำหนักที่ดีขึ้น

ชาวอเมริกันกำลังให้อาหารหรือไม่? พวกเขากำลังตัดสินใจว่าเหมาะสมหรือไม่?

หลายคนพยายามรับประทานอาหารแฟชั่นทั้งหมด พวกเขาอาจสูญเสียน้ำหนัก แต่กลับคืนมาและบางคนตัดสินใจว่าการอดอาหารไม่ใช่สำหรับพวกเขาอเมริกาเกี่ยวกับการย้ายให้ทางเลือกที่ไม่ได้อดอาหาร แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเลือกวิถีการดำเนินชีวิตอย่างชาญฉลาด คุณอาจไม่ได้สูญเสีย£ 50 เหล่านั้น แต่คุณอาจจะได้รับน้ำหนักที่มีสุขภาพดีและหนึ่งที่คุณสามารถรักษาได้ตลอดไป

จุดที่นี่คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เหมาะสม - กินอย่างชาญฉลาดและมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้ออกกำลังกายและช่วยลดน้ำหนักได้เล็กน้อย คุณอาจไม่ได้รับน้ำหนักที่เหมาะ แต่คุณจะมีสุขภาพดีและช่างฟิต บรรทัดล่างคือว่าสิ่งที่น้ำหนักของคุณเป็นช่างฟิตจะดีกว่าและสิ่งที่ออกกำลังกายของคุณไม่ได้มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะดีกว่า

เครื่องวัดฝีนิ้วหัวกลมได้รับคลื่นแห่งความนิยมซึ่งส่วนหนึ่งมาจากงานวิจัยและโครงการของคุณ แนวโน้มนี้เป็นไปอย่างต่อเนื่องหรือว่าพวกเขาเป็นแฟชั่นที่ผ่านไปแล้ว?

เราเห็นความสนใจอย่างต่อเนื่องในการใช้เครื่องนับก้าวนับตั้งแต่ก่อตั้ง America On the Move ในปี 2546 และเราเชื่อว่าดอกเบี้ยจะยังคงดำเนินต่อไป ในความเป็นจริงการศึกษาโดย Stanford University พบว่าผู้ใช้ pedometer ได้ใช้เวลามากกว่า 2,500 ขั้นตอนต่อวันมากกว่าคนที่ไม่ได้ใช้ pedometer ในทำนองเดียวกันการใช้ pedometer มีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและการปรับปรุงความดันโลหิต นี่เป็นข่าวดีสำหรับพวกเราที่สนับสนุนการใช้ pedometer ทุกวันการศึกษาหา ​​Pedometers ทำงานเพื่อลดน้ำหนัก

ราคาก๊าซสูงจะทำให้ผู้คนเดินและขี่จักรยานได้มากขึ้นหรือไม่?

เราหวังอย่างนั้น อาหารบนโลกใบนี้ไม่สามารถเทียบได้กับระดับที่ไม่มีการใช้งานโดยไม่มีการใช้งานอย่างเห็นได้ชัดโดยที่เราเห็นในสหรัฐฯในวันนี้เราต้องทำให้ประเทศของเราต้องย้ายอีกครั้ง ราคาก๊าซสูงและการเคลื่อนไหวสีเขียวกำลังทำให้ผู้คนกลับมาเดินเท้า การทำเช่นนี้ไม่ใช่แค่การปรับปรุงสุขภาพของแต่ละบุคคล แต่จะช่วยปรับปรุงสภาพแวดล้อมโดยรวมของเรา ความกลัวของฉัน แต่เป็นว่าถ้าราคาก๊าซลงมาอีกครั้งเดินจะลงไป

ในเวลาที่เศรษฐกิจยากจะออกกำลังกายสาธารณะน้อยลงหรือพวกเขาจะหาวิธีที่ไม่แพงที่จะอยู่ที่ใช้งาน?

ฉันคิดว่าชาวอเมริกันมีไหวพริบและจะหาวิธีที่ไม่แพงเพื่อให้พอดี แต่เราจำเป็นต้องช่วยสร้างสภาพแวดล้อมเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคนในการตัดสินใจที่มีสุขภาพดี America On Move กำลังใช้โอกาสนี้เพื่อแสดงให้เห็นว่าง่ายแค่ไหนที่จะทำเช่นนั้น การเพิ่มขั้นตอนในการก้าวไปสู่วันของเราการแอบย่องในขั้นตอนนี้และที่นั่นเป็นวิธีที่ดีในการมีชีวิตที่แข็งแรงมากขึ้น และโดยการเลือกอาหารที่ชาญฉลาดเราสามารถลดแคลอรี่และสร้างความแตกต่างได้มาก แคมเปญ STEPtember ของอเมริกาในการเคลื่อนย้ายเป็นความพยายามที่ยาวนานเป็นเวลานานนับเดือนในการสอนชาวอเมริกันว่าการเปลี่ยนแปลงทางเลือกอาหารและระดับกิจกรรมที่ง่ายเพียงใดจึงเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ฟรี.

คนอาจเข้าร่วมโรงยิมน้อยลง แต่ก็เดินได้มากขึ้น โดยรวมนี่อาจเป็นผลดีต่อสุขภาพของพวกเขา