การดื่มกาแฟในขณะที่ให้นมบุตร

มีบางครั้งถ้าคุณมีเวลาในชีวิตของคุณเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าสัปดาห์แรกกับทารกใหม่ คืนที่ไม่หยุดยั้งของการนอนหลับขัดจังหวะใช้โทรของพวกเขาและเลี้ยงลูกด้วยนมเองมักจะหลบหนี คาเฟอีนอาจมีความจำเป็นเพื่อให้สามารถทำงานได้ในระหว่างวัน แต่คุณอาจสงสัยว่าจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยในการกินคาเฟอีนในขณะที่ให้นมบุตรหรือไม่

คาเฟอีนใน Breastmilk

แม้ว่าจะเป็นที่ทราบกันดีว่าคาเฟอีนที่คุณกินโดยการดื่มกาแฟชาและผ่านอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนร่วมกันอื่น ๆ จะเข้าสู่เต้านมของคุณปริมาณคาเฟอีนที่แท้จริงในนมแม่ของผู้หญิงที่กินคาเฟอีนแตกต่างกันไป มีความแตกต่างกันอย่างมากระหว่างปริมาณคาเฟอีนที่มีอยู่ในอาหารและเครื่องดื่มและในอัตราการดูดซึมและการขจัดคาเฟอีนจากผู้หญิงคนหนึ่งไปอีก

ลูกน้อยของคุณยังต้องดำเนินการคาเฟอีนที่ได้รับผ่านทางเต้านมของคุณและไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้อย่างรวดเร็ว นี้อาจนำไปสู่คาเฟอีนสร้างขึ้นในระบบของทารกถ้าคุณไม่ระมัดระวังเกี่ยวกับระยะห่างของคาเฟอีนของคุณเองและช่วงการเลี้ยงลูกด้วยนมของคุณ เพื่อให้คุณทราบว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการใช้คาเฟอีนครึ่งชีวิตของทารกแรกเกิดประมาณ 3-4 วันเทียบกับ 2.5 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุ 6 เดือน สำหรับคุณประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

เคล็ดลับ: เป็นการยากที่จะคาดการณ์ปริมาณคาเฟอีนที่ลูกน้อยจะได้รับจากนมแม่ แต่ติดหนึ่งถ้วยต่อวันและให้อาหารลูกน้อยของคุณก่อนดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแล้วรอให้นมแม่อีกสามชั่วโมงก่อนจะลดความเสี่ยงลง

โภชนาการ

คาเฟอีนมีผลต่อองค์ประกอบของเต้านมของคุณ นมแม่ของผู้หญิงที่ดื่มกาแฟสามถ้วยต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์และเลี้ยงลูกด้วยนมมีธาตุเหล็กน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ดื่มกาแฟเป็นครั้งที่สาม ซึ่งอาจส่งผลให้ฮีโมโกลบินและฮีโมโกรข์ลดลงในมารดาที่ดื่มกาแฟและทารก ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นที่แพร่หลายในประเทศที่การบริโภคกาแฟหนักเป็นเรื่องปกติ

เคล็ดลับ: การหลีกเลี่ยงกาแฟและอาหารอื่น ๆ ที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนและเครื่องดื่มจะช่วยเพิ่มคุณภาพทางโภชนาการของเต้านมของคุณ

ผลกระทบ

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นและทารกที่กินคาเฟอีนมีอาการตื่นตัวและกระวนกระวายใจอาการท้องผูกและไม่แน่นอนมากกว่าคนที่ไม่ชอบ ในความเป็นจริงคาเฟอีนบางครั้งใช้ในการรักษาเพื่อกระตุ้นให้เกิด preemies ที่มีความเสี่ยงต่อการตายของทารกในครรภ์อย่างรวดเร็ว (SIDS) คาเฟอีนอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการนอนหลับให้ลูกน้อยของคุณ คุณแม่สามารถเข้าสู่ช่วงการดื่มด่ำกับคาเฟอีนจำนวนมากเพื่อรับมือกับความเหนื่อยล้าในการมีลูกที่ยังไม่คลี่คลายขณะที่ทารกยังไม่ได้รับ

เคล็ดลับ: หากลูกน้อยของคุณไม่สามารถปรับตัวได้การปรับปริมาณคาเฟอีนของคุณอาจช่วยปรับปรุงสถานการณ์ได้ดีขึ้น

การถอนคาเฟอีน

การถอนคาเฟอีนเป็นเรื่องไม่สบายใจดังนั้นการหยุดดื่มคาเฟอีนโดยฉับพลันหากคุณดื่มมากอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและความหงุดหงิดในตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ

เคล็ดลับ: ลดการใช้คาเฟอีนเบา ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานในตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ แม้ว่าอาการปวดหัวเป็นอาการที่พบได้บ่อยครั้ง แต่ยาแก้ปวดยังไม่เป็นที่น่าพอใจเมื่อให้นมบุตร

บรรทัดด้านล่าง

เมื่อมาถึงจุดนี้คาเฟอีนไม่ถือว่าไม่เข้ากันกับการเลี้ยงลูกด้วยนมและสามารถกระตุ้นทารกที่มีความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจได้ แต่อาจลดประโยชน์ทางโภชนาการของเต้านมของคุณเมื่อเวลาผ่านไปและอาจส่งผลต่อปัญหาในการตกตะกอนของลูกน้อยทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ระยะเวลาที่ระมัดระวังในการบริโภคคาเฟอีนของคุณจะช่วยได้ แต่โปรดจำไว้ว่าคาเฟอีนมีผลกระทบเป็นจำนวนมากเมื่อใช้เกินซึ่งอาจส่งผลต่อทารกของคุณ