เทคนิคกายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดเข่า
สารบัญ:
- กายวิภาคของหัวเข่า
- คุณมีอาการปวดเข่าแบบใด
- ตำแหน่งของอาการปวดเข่า
- สิ่งที่คาดหวังจากการทำกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดเข่า
- การรักษา PT สำหรับอาการปวดเข่า
- คำพูดจาก DipHealth
เข่ามีปัญหา!!! ปวดเข่า เข่าเสื่อม เข่าติด งอ-เหยียดไม่สุด เข่ามีเสียงดัง ต้องดูครับ!!! (ตุลาคม 2024)
การบำบัดทางกายภาพสำหรับอาการปวดเข่านั้นเป็นการประเมินอย่างละเอียดและการประเมินความสุดยอดที่ต่ำกว่าจากสะโพกถึงเท้า PT ของคุณสามารถประเมินอาการปวดเข่าของคุณและกำหนดวิธีการรักษาที่ถูกต้องรวมถึงการออกกำลังกายและรังสีเพื่อช่วยลดอาการปวดเข่าและปรับปรุงการเคลื่อนไหวโดยรวมของคุณ
กายวิภาคของหัวเข่า
หัวเข่ามนุษย์เป็นข้อต่อบานพับที่ประกอบด้วยกระดูกหน้าแข้ง (กระดูกหน้าแข้ง) และกระดูกต้นขา (ต้นขา) กระดูกสะบ้าหรือกระดูกสะบ้าหัวเข่านั้นตั้งอยู่ที่ด้านหน้าของหัวเข่า หัวเข่ารองรับสี่เอ็น มีโช้คอัพสองอันที่เรียกว่าวงเดือนอยู่ในหัวเข่า
อาการปวดเข่าอาจเกิดจากการบาดเจ็บซ้ำซ้อนและความเครียดหรือได้รับบาดเจ็บ บางครั้งมันเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน เมื่ออาการปวดเข่าเกิดขึ้นคุณอาจพบข้อ จำกัด ในการใช้งานซึ่งรวมถึงความยากลำบากในการเดินเพิ่มขึ้นจากการนั่งหรือขึ้นและลงบันได
คุณมีอาการปวดเข่าแบบใด
หากคุณพบอาการปวดเข่าสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าอาการปวดนั้นเป็นอาการเฉียบพลันอาการปวดเฉียบพลันหรือเรื้อรังหรือไม่ สิ่งนี้สามารถช่วยเป็นแนวทางในการวินิจฉัยและรักษา
- อาการปวดเฉียบพลัน มักจะรุนแรงที่สุดและเกิดขึ้น 1-7 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บ ในช่วงเวลานี้คุณควรพักหัวเข่าและปล่อยให้โครงสร้างที่ได้รับบาดเจ็บหายก่อนที่จะทำการเคลื่อนไหวใด ๆ
- อาการปวดท้องเฉียบพลัน เกิดขึ้นจาก 2-6 สัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บ นี่เป็นเวลาที่ดีในการเริ่มต้นการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลรอบ ๆ หัวเข่าเพื่อช่วยในการเคลื่อนไหวอีกครั้ง
- อาการปวดเข่าเรื้อรัง ความเจ็บปวดยาวนานกว่า 8-12 สัปดาห์ อาการปวดเข่าที่เรื้อรังควรได้รับการประเมินจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ
ตำแหน่งของอาการปวดเข่า
ตำแหน่งของอาการปวดเข่าของคุณสามารถช่วยตัดสินว่าโครงสร้างใดมีความผิดปกติและสามารถช่วยให้มั่นใจถึงการรักษาที่เหมาะสม อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ของคุณนักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพหากมีอาการรุนแรงหรือนานกว่าสองสามสัปดาห์
- ปวดหัวเข่าหน้า หากคุณรู้สึกเจ็บปวดที่ด้านหน้าของหัวเข่าอาจมีปัญหากับการติดตามและตำแหน่งของกระดูกสะบ้าหัวเข่าซึ่งมักเรียกกันว่า กระดูกสะบ้าและเอ็นระหว่างกระดูกสะบักและหน้าแข้งอาจกลายเป็นอักเสบและเจ็บปวด ความเจ็บปวดที่นี่มักจะจำกัดความสามารถในการคุกเข่าขึ้นหรือลงบันไดหรือวิ่งและกระโดด
- ปวดด้านในหัวเข่า หากคุณมีอาการปวดบริเวณหัวเข่าด้านในอาจมีอาการบาดเจ็บบริเวณวงเดือนหรือเอ็นตรงกลาง โครงสร้างเหล่านี้มักจะได้รับบาดเจ็บระหว่างกิจกรรมกีฬาเมื่อเท้าถูกวางลงบนพื้นและร่างกายบิดไปที่หัวเข่า วงเดือนอยู่ตรงกลางเป็นโช้คอัพที่อยู่ภายในหัวเข่า บางครั้งมันทนทุกข์ทรมานจากการสวมใส่หรือฉีกขาดหรือโรคข้ออักเสบและสามารถได้รับความเสียหายโดยไม่มีการบาดเจ็บที่เฉพาะเจาะจง
- ปวดที่หัวเข่าด้านนอก อาการปวดที่หัวเข่าด้านนอกของคุณอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บของโครงสร้างต่างๆ มีเอ็นที่อาจได้รับบาดเจ็บระหว่างการเล่นกีฬา ความเจ็บปวดที่นี่ยังสามารถเกิดขึ้นจากความเครียด iliotibial (ITB) ความเครียด ITB เป็นแถบเนื้อเยื่อหนาที่ไหลจากด้านนอกของสะโพกไปด้านหน้าของหัวเข่า ในขณะที่ข้ามเข่า ITB สามารถถูบนเข่าอย่างผิดปกติและอาการปวดแสบปวดร้อนสามารถเกิดขึ้นได้ นอกจากนี้บริเวณหัวเข่าด้านนอกยังเป็นเอ็นร้อยหวายเอ็นหนึ่งในสามตัว ความเครียดของเอ็นนี้อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดเข่า
- ปวดที่หลังเข่า อาการปวดหลังหัวเข่าเป็นของหายาก แต่สามารถเกิดขึ้นได้ เอ็นร้อยหวายอันหนึ่งติดอยู่ที่นี่และความเจ็บปวดที่นี่น่าจะเกิดจากความเครียดของเอ็นร้อยหวาย สาเหตุที่เป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งของความเจ็บปวดที่นี่คือถุงของเบเกอร์ นี่คืออาการบวมของข้อเข่าที่ผิดปกติซึ่งใช้พื้นที่ด้านหลังของหัวเข่าและทำให้เกิดอาการปวดเมื่องอเข่ามากเกินไป
หากคุณมีอาการปวดเข่าเฉียบพลันให้รีบไปพบแพทย์ที่ R.I.C.E ทันที หลัก ข้าว. หมายถึง ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัด และ การยกระดับ. หลังจากสองสามวันของ R.I.C.E. คุณสามารถเริ่มใช้ขาเบา ๆ เท่านั้น
หากอาการปวดเข่ายังคงมีอยู่นานกว่า 2-3 สัปดาห์คุณควรไปพบแพทย์นักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพคนอื่นเพื่อแยกแยะปัญหาที่สำคัญใด ๆ
สิ่งที่คาดหวังจากการทำกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดเข่า
หากคุณถูกเรียกว่าการบำบัดทางกายภาพสำหรับอาการปวดเข่าการเข้าชมครั้งแรกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการจัดการที่เหมาะสม ในระหว่างการเยี่ยมชมครั้งนี้นักกายภาพบำบัดของคุณจะสัมภาษณ์คุณเพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประวัติของปัญหาของคุณเกี่ยวกับปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้นและบรรเทาปัจจัยและเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ที่ผ่านมาซึ่งอาจมีส่วนทำให้ปัญหาโดยรวม จากข้อมูลที่รวบรวมได้ในประวัติศาสตร์จะทำการตรวจสอบอย่างละเอียด การสอบอาจประกอบด้วยหลายส่วนรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง:
- การประเมินผลเดิน การประเมินการเดินคือการประเมินว่าคุณเดินอย่างไร นักกายภาพบำบัดได้รับการฝึกฝนให้สังเกตการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ของการเคลื่อนไหวบริเวณหัวเข่าในช่วงการเดินที่แตกต่างกัน
- คลำ เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการใช้มือสัมผัสโครงสร้างต่าง ๆ บริเวณหัวเข่าเพื่อรู้สึกถึงความผิดปกติหรือเพื่อประเมินว่าโครงสร้างนั้นเจ็บปวดหรือไม่
- ช่วงของการวัดการเคลื่อนไหว ระยะการเคลื่อนที่หมายถึงระยะที่เข่างอหรือยืด นักกายภาพบำบัดอาจใช้เครื่องมือพิเศษในการวัดการเคลื่อนไหวของหัวเข่าเพื่อช่วยในการรักษาโดยตรง
- การวัดความแข็งแรง มีสิ่งที่แนบมาของกล้ามเนื้อมากมายรอบ ๆ หัวเข่าและการวัดความแข็งแรงสามารถช่วยตัดสินว่ากล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือไม่สมดุลนั้นทำให้เกิดอาการปวดเข่าของคุณหรือไม่
- ประเมินยอดคงเหลือของคุณ. หากยอดเงินของคุณเสียไปความเครียดและความเครียดที่มากเกินไปอาจถูกส่งไปที่หัวเข่าของคุณและทำให้เกิดอาการปวด
- การวัดเส้นรอบวงหรือบวม บางครั้งอาจมีอาการบวมที่ข้อเข่าหลังจากได้รับบาดเจ็บ นักกายภาพบำบัดอาจวัดปริมาณการบวมเพื่อช่วยรักษาโดยตรง
- การทดสอบพิเศษ การทดสอบพิเศษคือการซ้อมรบเฉพาะรอบเข่าเพื่อช่วยพิจารณาว่าโครงสร้างใดผิดปกติและอาจเป็นสาเหตุของปัญหา
การรักษา PT สำหรับอาการปวดเข่า
หลังจากการตรวจร่างกายที่มุ่งเน้นแล้วเสร็จนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อเริ่มการรักษาที่ถูกต้อง มันสำคัญมากที่คุณจะต้องกระตือรือร้นและมีส่วนร่วมในโปรแกรม บ่อยครั้งที่การออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อเข่าจะได้รับการกำหนด คุณอาจต้องออกกำลังกายที่บ้านรวมทั้งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน
การออกกำลังกายควรเป็นเครื่องมือหลักในการรักษาอาการปวดเข่า การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้อาการปวดเข่าของคุณอาจรวมถึง:
- ชุดสี่ขาและยกขาตรง
- สั้นโค้งล่าม
- การออกกำลังกายเพื่อเสริมสะโพกของคุณ (กล้ามเนื้อสะโพกของคุณช่วยควบคุมตำแหน่งของหัวเข่าของคุณความอ่อนแอที่นี่อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่า)
- เหยียดส่วนล่าง
- การออกกำลังกายที่สมดุล
PT ของคุณจะบอกคุณว่าต้องออกกำลังกายที่บ้านบ่อยแค่ไหนและเขาหรือเธอควรติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อคุณไปที่คลินิก PT เขาหรือเธออาจทำการรักษาอื่น ๆ ในขณะที่คุณอยู่ในคลินิก PT สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- เสียงพ้น
- การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
- การบันทึกเทปการเคลื่อนไหว
- แอพลิเคชันของความร้อนหรือน้ำแข็ง
- การนวดเนื้อเยื่ออ่อนหรือการเคลื่อนไหวของข้อเข่า
โปรดทราบว่าการรักษาแบบพาสซีฟเช่นอัลตร้าซาวด์หรือประมาณยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับอาการปวดเข่า พวกเขาอาจรู้สึกดี แต่โฟกัสของคุณกับ PT ควรเป็นการคืนค่าความคล่องตัวในการใช้งาน คุณควรหารือเกี่ยวกับเป้าหมายโดยรวมของการรักษาแต่ละครั้งเพื่อให้คุณมีความเข้าใจในสิ่งที่คาดหวัง
หากอาการปวดเข่ายังคงอยู่นานกว่าสองถึงสามสัปดาห์หรือเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บครั้งใหญ่แนะนำให้ไปพบแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพ
คำพูดจาก DipHealth
หัวเข่าเป็นข้อต่อที่สำคัญในร่างกายที่มีหน้าที่ในการเดินปีนบันไดและขึ้นจากตำแหน่งที่นั่ง อาการปวดเข่าสามารถ จำกัด กิจกรรมเหล่านี้หนึ่งกิจกรรมหรือทั้งหมด โดยการทำงานกับนักกายภาพบำบัดของคุณและทำให้ข้อต่อหัวเข่าเคลื่อนที่และแข็งแรงอาจทำให้เกิดปัญหากับอาการปวดเข่าได้และการเคลื่อนไหวของคุณก็สามารถรักษาได้