คุณเป็นนักกีฬาอยู่ประจำ?

คุณเป็นนักกีฬาแบบไหน? ถ้าคุณไม่ได้เป็นนักกีฬามืออาชีพที่ได้รับค่าจ้างในการฝึกอบรมตลอดทั้งวันคุณอาจประสบปัญหาจากโรคประจำตัวนักกีฬาประจำที่ นักกีฬาที่พักผ่อนหย่อนใจเฉลี่ยวันนี้มีกิจกรรมน้อยกว่านักกีฬาที่ไม่ใช่นักกีฬาในอดีต นี้จะเป็นอย่างไร พิจารณาว่าส่วนใหญ่ของเราในวันนี้ย้ายน้อยมากในชีวิตประจำวันของเรากว่าพ่อแม่และปู่ย่าตายายของเราได้แม้ว่าพวกเขาอาจจะไม่เคยไปที่โรงยิมมีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือเอาชั้น Crossfit

นักกีฬาเฉลี่ยของวันนี้อาจได้รับการฝึกอบรมมากถึง 1-2 ชั่วโมงต่อวันและออกกำลังกายที่เข้มข้นมากขึ้นรวมถึงช่วงความรุนแรงสูงการปั่นจักรยานและการฝึกน้ำหนัก แต่นอกเวลาที่โรงยิมพวกเขาอาจเคลื่อนไหวน้อยมาก ในระหว่างวันปกติ ออกกำลังกายโดยเฉลี่ยอาจได้รับการออกกำลังกายสามสิบหรือหกสิบนาทีไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ แต่นอกเวลาที่โรงยิมที่พวกเขาอาจนำไปสู่การดำเนินชีวิตอยู่ประจำมาก

หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ยังมีงานโต๊ะทำงานเดินทางโดยรถยนต์มองไปที่หน้าจอในเวลาว่างของคุณอาจเป็นไปได้ว่าแม้จะมีเวลาออกกำลังกายที่คุณตัดออกไปคุณก็อาจจะนิ่งกว่าคนรุ่นก่อน ๆ ที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย.

เพิ่มในสถานการณ์นี้อาหารและการบริโภคอาหารทั่วไปของคนรุ่นของเราและง่ายต่อการดูว่าเราอาจต่อสู้กับน้ำหนักและปัญหาสุขภาพแม้ว่าเราจะไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

คนส่วนใหญ่ที่คิดว่าตัวเองแข็งแรงหรือออกกำลังกายปกติเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าที่พวกเขาเชื่อว่ากินแคลอรี่มากกว่าที่พวกเขาต้องการและใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันนั่ง เราเคยได้ยินเกี่ยวกับอันตรายจากการนั่งแล้วแต่ถึงแม้ว่าคุณจะมีชั่วโมงการออกกำลังกายที่แข็งแรงในแต่ละวัน แต่ก็อาจไม่สามารถตอบโต้ผลกระทบจากการนั่งได้เป็นชั่วโมง ๆ ละครั้ง หากวันปกติของคุณประกอบไปด้วยการขับรถไปทำงานนั่งที่โต๊ะขับรถไปที่โรงยิมออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงขับรถกลับบ้านและนั่งอยู่หน้าจอคุณอาจมีวิถีชีวิตประจำที่

สถิติแสดงให้เห็นว่าคนโดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าแม้ว่าคุณจะพอดีหรือออกกำลังกายชั่วโมงต่อวันการไม่มีการใช้งานเป็นเวลานานและการนั่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ยิ่งมีคนนั่งมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเสี่ยงต่อความหลากหลายของโรคหรือแม้แต่ความตายในช่วงต้น ดังนั้นแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นประจำสิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีง่ายๆ ย้ายเพิ่มเติม แต่ละวัน.

ห้าเคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงโรคผู้ประกอบการอยู่ประจำ

1. เลื่อนขึ้นในแต่ละวัน. ลงทุนในสถานีทำงานแบบสแตนด์อโลนหรือสร้างความคิดสร้างสรรค์ด้วยกล่องหนังสือเคาน์เตอร์และหาวิธีที่จะลุกขึ้นยืนขณะที่ทำงานกับเครื่องคอมพิวเตอร์ ยืนระหว่างการประชุมทางโทรศัพท์และเดินไปยังเพื่อนร่วมงานเพื่อพูดคุยแทนที่จะส่งอีเมลหรือส่งข้อความถึงพวกเขา เชื้อเชิญให้ผู้คนเดินการประชุม เดินทางเร็วขึ้นไปห้องน้ำ ลุกขึ้นทุกชั่วโมงเพื่อทำดันดันหรือกระโดดขึ้นเล็กน้อย สร้างสรรค์และตื่นขึ้นบ่อยๆ

2. ออกแบบการเดินทางที่ใช้งานได้ ขี่จักรยานไปทำงานเดินไปทำงานจอดรถไกลออกไปเดินไปที่ป้ายรถเมล์ ใช้บันไดแทนลิฟต์

3. สร้าง Social Time Active ขึ้น แทนที่จะไปสำหรับเครื่องดื่มเย็นและมีความสุขชั่วโมงกับเพื่อน ๆ เดินเล่นเล่นเทนนิสเล่น frisbee ไปเต้นรำ มีความคิดสร้างสรรค์และติดต่อกับเพื่อน ๆ ในระหว่างกิจกรรมบางอย่างแทนที่จะนั่งอยู่

4. ทำงานที่อื่นด้วยตนเอง รับเครื่องตัดแบบกด, คราด, ไม้กวาด, พลั่วและวางเครื่องซักผ้าและเครื่องใช้ในบ้านและแก๊สทั้งหมด

5. ขับรถน้อยลง ตัดสินใจที่จะเลิกล้มรถสองสามวันต่อสัปดาห์และเดินทางทำงานทำธุระและไปเยี่ยมเพื่อน ๆ เดินเท้าหรือขี่จักรยานหรือผสมผสานการขนส่งสาธารณะกับการขนส่งด้วยตัวเอง