ไม่สดชื่นใน Fibromyalgia
สารบัญ:
- Unrefreshing Sleep คืออะไร
- ผลกระทบของ Unrefreshing Sleep
- เหตุใดการนอนหลับจึงไม่สดชื่นใน Fibromyalgia
- การรักษานอนไม่สดชื่น
หลับยาก หลับไม่สนิท ไม่สดชื่น ดีขึ้นตั้งแต่ทานครั้งแรก (กันยายน 2024)
การนอนหลับที่ไม่สดชื่นได้รับการกล่าวถึงเป็นคุณสมบัติของไฟโบรไมอัลเจียและเป็นอาการที่เชื่อมโยงกับอาการหลายอย่างของเรา หนึ่งการศึกษารายงานว่ามากถึง 95 เปอร์เซ็นต์ของคนที่มี fibromyalgia รายงานการนอนหลับไม่สดชื่น
ร่างกายที่กำลังเติบโตของการวิจัยกำลังนำไปสู่ความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการนอนหลับที่ไม่สดชื่นในสภาพนี้คุณสมบัติของมันผลกระทบที่มีต่อเราและวิธีการบรรเทาอาการ
Unrefreshing Sleep คืออะไร
การนอนที่ไม่สดชื่นหรือที่เรียกว่าการนอนไม่หลับนั้นไม่ใช่สิ่งเดียวกันกับการนอนไม่หลับ (ซึ่งอาจมีอยู่ในไฟโบรไมอัลเจีย) ไม่ได้ผูกติดอยู่กับความยากลำบากในการนอนหลับหรือระยะเวลาที่คุณนอนหลับ
การนอนหลับที่ไม่สดชื่นนั้นเป็นเรื่องของคุณภาพการนอนหลับของคุณ มันเบาและแม้หลังจากนอนหลับไปหนึ่งคืนเต็มคุณจะตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยและราวกับว่าคุณแทบจะไม่ได้นอนเลยอย่างไรก็ตามผลกระทบของการนอนหลับที่ไม่สดชื่นนั้นสามารถทำได้ดีกว่าความรู้สึกเหนื่อย
ในขณะที่การนอนหลับที่ไม่สดชื่นและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับการนอนหลับนั้นถือเป็นอาการของ fibromyalgia แต่งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขาเชื่อมโยงกับความผิดปกติทางเคมีในสมองและระบบภูมิคุ้มกันในลักษณะที่ซับซ้อนและจากการศึกษาภาษาสเปนปี 2012 สาเหตุและผลของ fibromyalgia"
ผลกระทบของ Unrefreshing Sleep
งานวิจัยเชื่อมโยงการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำนี้เข้ากับอาการต่างๆของ fibromyalgia รวมไปถึง:
- ความอ่อนโยนที่เพิ่มขึ้น
- ขาดการพักฟื้นค้างคืนจากความเจ็บปวด
- ไม่มีความรู้สึกตอนเช้าของความเป็นอยู่ที่ดี
- ความบกพร่องทางสติปัญญา (ไฟโบรบโร)
- ประสิทธิภาพในการทำงานต่ำ
- อาการปวดหัวตอนเช้า
- ความแข็ง
- ความเมื่อยล้า
- ความทุกข์ทางจิตวิทยา
เหตุใดการนอนหลับจึงไม่สดชื่นใน Fibromyalgia
จนถึงตอนนี้ก็ยังไม่เข้าใจว่าทำไมการนอนหลับโดยทั่วไปนั้นไม่ทำให้ผู้คนรู้สึกสดชื่น
คำอธิบายที่ชัดเจนที่สุดคือการนอนหลับยากเมื่อคุณเจ็บปวดและหลายคนที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อรายงานอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญจากการนอนลงบนกล้ามเนื้อนุ่ม ๆ แนวโน้มที่จะได้รับการแช่เย็นหรือเป็นร้อนและเหงื่อมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความผิดปกติในระบบประสาทอัตโนมัติ (ANS) อาจมีบทบาทสำคัญเช่นกัน
ANS นั้นถูกแยกออกเป็นสองส่วน - ความเห็นอกเห็นใจ (โหมดต่อสู้ - หรือ - การบิน) และโหมดเห็นใจ (ส่วนที่เหลือ - และ - ย่อยโหมด.) ตามทฤษฎีที่เกิดขึ้นใหม่ของ fibromyalgia ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจติดอยู่ "ใน" ป้องกันร่างกายจากการผ่อนคลายอย่างแท้จริงและความสามารถในการนอนหลับ
สถานะนี้คล้ายกับ "การนอนโดยเปิดตาข้างหนึ่ง" เช่นผู้ปกครองใหม่ทำเมื่อพวกเขาตื่นตัวต่อเสียงร้องไห้ของทารกทุกคนหรืออย่างที่คุณอาจเคยเจอเมื่อคุณกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับการนอนเลยเวลาตื่นดังนั้นตรวจสอบนาฬิกา ซ้ำแล้วซ้ำเล่า.
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งเป็นตัวชี้วัดของการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางนั้นผิดปกติระหว่างการนอนหลับของผู้เข้าร่วมที่มีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ สิ่งนี้สนับสนุนทฤษฎีของกิจกรรมที่เห็นอกเห็นใจที่เพิ่มขึ้นซึ่งขัดขวางการนอนหลับ
เนื่องจากความเจ็บปวดขัดขวางการนอนหลับและการนอนหลับที่ไม่ดีนำไปสู่ความเจ็บปวดมันสามารถกลายเป็นวงจรการยืดอายุตัวเอง
การรักษานอนไม่สดชื่น
การวิจัยชี้ให้เห็นว่ายาหลายตัวอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในไฟโบรไมอัลเจีย เหล่านี้รวมถึง:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetine), Savella (milnacipran) และ SNRIs อื่น ๆ
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (โซเดียมออกซีเบต)
Lyrica, Cymbalta และ Savella ได้รับการรับรองจาก FDA สำหรับโรคนี้ Elavil เป็นยากล่อมประสาท tricyclic และ Xyrem เป็นยา narcolepsy ที่ควบคุมอย่างเคร่งครัด
บางคนที่เป็น fibromyalgia รายงานว่าประสบความสำเร็จกับการนอนหลับตามใบสั่งแพทย์หรือการใช้ยาอื่น ๆ เช่นกัน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสริมเมลาโทนิอาจช่วยปรับปรุงการนอนหลับและความเจ็บปวดใน fibromyalgia
หากการนอนหลับของคุณไม่สดชื่นคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- Hussain SA และคณะ วารสารวิจัยสน 2011 เม.ย.; 50 (3): 267-71 doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x การใช้เมลาโทนิเสริมสำหรับการรักษา fibromyalgia
- Moldofsky H, et al. วารสารโรคไขข้อ 2010 ต.ค.; 37 (10): 2156-66 ผลของโซเดียมออกซีเบตต่อสรีรวิทยาการนอนหลับและอาการที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ / ตื่นในผู้ป่วยกลุ่มอาการ fibromyalgia: การศึกษาแบบ double-blind, randomized, placebo-controlled
- Clauw DJ PM & R: วารสารการบาดเจ็บฟังก์ชั่นและการฟื้นฟูสมรรถภาพ 2010 พฤษภาคม; 2 (5): 414-30 มุมมองต่อความเหนื่อยล้าจากการศึกษาอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและภาวะที่เกี่ยวข้อง
- Moldofsky H, et al. วารสารโรคไขข้อ 2011 ธันวาคม; 38 (12): 2653-63 ผลของการให้ไซโคลเบ็นซาพีนในขนาดต่ำมากต่ออาการและสรีรวิทยาการนอนหลับของผู้ป่วยกลุ่มอาการ fibromyalgia: การศึกษาด้วยยาหลอกแบบสุ่ม
- Prados G, Miro E. Revista de neurologia 2012 16 ก.พ. 54 (4): 227-40 บทคัดย่ออ้างอิงบทความในภาษาสเปน fibromyalgia และการนอนหลับ: ความคิดเห็น
ชี่กงสำหรับ Fibromyalgia และโรคความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ดูว่าการศึกษาแสดงอะไรเกี่ยวกับชี่กงและไม่ว่าจะเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรค fibromyalgia และโรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง
โรค Raynaud ใน Fibromyalgia และ ME / CFS
โรค Raynaud เป็นเรื่องธรรมดาในกลุ่มอาการ fibromyalgia และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของมือและเท้าที่เย็นมากนี้
นอนหลับสบายด้วย Fibromyalgia และ ME / CFS
ค้นหาวิธีเลือกที่นอนและที่นอนที่เหมาะสมเมื่อคุณมีอาการ fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง