ใช้ประโยชน์จากไลฟ์สไตล์เป็นยา: ไฟทุกถัง

ตลอดวาระที่ดำรงตำแหน่งประธานาธิบดีของ วิทยาลัยแพทยศาสตร์ไลฟ์สไตล์อเมริกัน ผมสนับสนุนให้เพื่อนร่วมงานคิดว่าผลิตภัณฑ์ของเราเป็นเครื่องยนต์หกสูบ หกกระบอกของการดำเนินชีวิตเป็นยาอยู่ในมุมมองของฉัน: เท้า, ส้อม, นิ้ว, นอน, ความเครียดและความรัก ให้ฉันอธิบายได้

โรคเป็นสาเหตุหรือผล?

เป็นที่ทราบกันดีว่ารายการปัจจัยที่มีค่าน้อยกว่าหนึ่งในสิบซึ่งเป็นข้อมูลที่แน่นอนซึ่งถือว่าเกือบทั้งหมดของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรที่เกิดขึ้นในแต่ละปีในสหรัฐฯและประเทศที่พัฒนาแล้วอื่น ๆ การทำความเข้าใจเรื่องนี้ต้องใช้ความคิดเกี่ยวกับสาเหตุที่แท้จริงหรือ "ราก" ของความตายก่อนวัยอันควร ตัวอย่างเช่นแม้ในขณะที่ฉันเขียนข้อมูลของรัฐบาลกลางเพิ่งเปิดตัวระบุว่าโรคเบาหวานได้ย้ายขึ้นเป็นสาเหตุที่สามชั้นนำของการเสียชีวิตในประเทศสหรัฐอเมริกาที่อยู่เบื้องหลังโรคหัวใจและโรคมะเร็ง

แต่ในความเป็นจริงแล้วโรคเบาหวานส่วนใหญ่เป็นแบบที่ 2 และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เกือบทั้งหมดสามารถป้องกันได้โดยการรับประทานอาหารร่วมกันการใช้งานและการควบคุมน้ำหนัก กล่าวอีกนัยหนึ่งโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ไม่ใช่สาเหตุ มันเป็นผล เช่นเดียวกันสำหรับโรคหัวใจมะเร็งโรคหลอดเลือดสมองโรคสมองเสื่อมโรคปอดส่วนใหญ่และอื่น ๆ

ความศักดิ์สิทธิ์นั้น - ว่าโรคที่เรามักคิดว่าเป็นสาเหตุของความทุกข์ยากเรื้อรังและความตายก่อนวัยอันควรคือผลกระทบ - เป็นตัวกำหนดหลักของเส้นทางที่อาชีพของฉันเอาไป กระดาษทางวิทยาศาสตร์ที่ทำให้คดีนั้นเกิดขึ้นอย่างเด็ดขาดมีชื่อว่า " สาเหตุที่แท้จริงของการตายในสหรัฐอเมริกา, "ออกมาในปี 1993 เช่นเดียวกับที่ฉันได้เสร็จสิ้นการฝึกอบรมของฉันในการแพทย์เวชศาสตร์ป้องกัน ส่วนที่เหลือตามที่พวกเขากล่าวคือประวัติศาสตร์

สาเหตุของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมีสาเหตุและความสวยงามในการเปิดเผยอย่างง่ายๆนั้นคือสาเหตุเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ โดยการปรับเปลี่ยนพวกเขาเราสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานขึ้นและดีขึ้น เราสามารถเพิ่มปีชีวิตของเราและชีวิตของเราไปปี มีหลักฐานว่า

มุ่งเน้นไปที่ปัจจัยเสี่ยงที่สามารถปรับเปลี่ยนได้: เท้า, ฟอร์กและนิ้ว

หนึ่งในการศึกษาที่ฉันชื่นชอบในหัวข้อที่เผยแพร่ในปี 2009 แสดงให้เห็นว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่กินผักผลไม้ธัญพืชและเนื้อสัตว์เล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นประจำมีการเคลื่อนไหวทางร่างกายและมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพลดลง 80% มีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคเรื้อรังใด ๆ ที่สำคัญกว่าผู้ที่ไปในทางอื่น เพียงแค่สี่ปัจจัยสามารถแก้ไขได้ 80 เปอร์เซ็นต์ของความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรังที่สำคัญ ๆ นี่เป็นเรื่องใหญ่มาก

รายการปัจจัยสิบประการแรก ๆ จากปี 1993 รวมถึงรายการที่คนใดคนหนึ่งอาจแก้ไขได้เช่นการออกกำลังกายและบางรายการที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการกระทำร่วมกันเช่นความเสี่ยงต่อการสัมผัสสารพิษจากสิ่งแวดล้อมและอาวุธปืน บางครั้งการป้องกันที่ดีที่สุดของร่างกายมนุษย์อยู่กับการกระทำทางการเมืองของร่างกาย

แต่อิทธิพลที่มีอิทธิพลมากที่สุดต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพในระดับของประชากรและในแง่ของความเสี่ยงของเราเป็นปัจจัยที่ทุกคนสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองอย่างน้อยก็ตามหลักการ ในเอกสารต้นฉบับฉบับนั้นเมื่อ 24 ปีที่ผ่านมาร้อยละ 80 ของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในแต่ละปีในสหรัฐฯได้รับการอธิบายโดยปัจจัยสามประการคือการใช้ยาสูบอาหารที่ไม่ดีและการขาดการออกกำลังกาย เหล่านี้เป็นสามส่วนแรกของหกกระบอกสูบของฉัน: ฟุต (การเคลื่อนไหวร่างกาย); ส้อม (กินอย่างเหมาะสม); และนิ้วมือ (ไม่ถือบุหรี่)

การนอนหลับความเครียดและความรัก

การศึกษาอื่น ๆ และประสบการณ์ของประชากรทั้งหมดได้ให้ความสำคัญกับอีก 3 กระบอกสูบ: การนอนหลับ (การได้รับเพียงพอ); ความเครียด (ไม่ได้รับมากเกินไปหรือจัดการได้ดี); และความรัก (การเชื่อมต่อทางสังคมที่แข็งแกร่ง) มีเอกสารมากมายเกี่ยวกับผลกระทบด้านสุขภาพที่ลึกซึ้งของทั้งสามคน

การนอนมีผลต่อทุกอย่างตั้งแต่ความสมดุลของฮอร์โมนไปจนถึงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เช่นเดียวกับความเครียดทางจิตวิทยาซึ่งโดยทั่วไปไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเป็นที่ยอมรับกันดีว่า Homo sapiens เป็นสัตว์ทางสังคมและต้องอาศัยกัน

John Donne กล่าวว่าไม่มีใครเป็นเกาะเป็นเวลานานมาแล้วและขณะนี้เรามีงานวิจัยที่ทันสมัยเพื่อแสดงให้เห็นว่าผลลัพธ์ที่ไม่ดีต่อผู้ที่ยอมจำนนต่อการแยกตัวและความโดดเดี่ยวดังกล่าว โดย "ความรัก" ฉันไม่ได้หมายถึงความรักโรแมนติกเพียง; ฉันหมายถึงการเชื่อมโยงที่มั่นคงกับผู้อื่น ครอบครัวเพื่อนและความรู้สึกของชุมชนเป็นยาทั้งหมด

คุณจะทำให้ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้อย่างไร?

ขณะที่คนอื่น ๆ อาจใช้คำศัพท์ที่แตกต่างกันความจริงง่ายๆก็คือว่าผู้คนอาศัยอยู่ที่ใดที่ยาวที่สุดและดีที่สุดทั่วโลกพวกเขาจะยิงกระบอกหกสูบทุกครั้ง พวกเขากินดีมีการใช้งานมีแนวโน้มที่จะไม่สูบบุหรี่ได้นอนหลับเพียงพอจะไม่จมโดยความเครียดและมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่ง ไฟเหล่านี้หกกระบอกสูบและเส้นทางไปยังปีที่ผ่านมาในชีวิตและชีวิตมากขึ้นในปีเป็นถนนที่เปิดกว้างก่อนที่คุณจะ

แต่แน่นอนการยิงลูกสูบหกกระบอกนั้นทำได้ง่ายกว่าที่ทำเนื่องจากหลายสาเหตุ เมื่อพิจารณาข้อความที่แข่งขันกันทั้งหมดในที่นี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบเช่นอาหารที่ดีที่สุดคืออะไร แม้ว่าคุณจะอยู่ในหมู่ผู้ที่รู้ว่ามันอาจจะยากที่จะทำให้มันทำงานให้กับคุณและครอบครัวของคุณ

โครงการริเริ่มด้านสุขภาพที่แท้จริง มีอยู่เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าทุกคนจะได้รู้ว่า "อะไรกันแน่" ผู้เชี่ยวชาญทั่วโลกเห็นพ้องกับพื้นฐานของวิถีการดำเนินชีวิตเป็นยารวมทั้งคุณลักษณะที่สำคัญและสอดคล้องกันของ "อาหารที่ดีที่สุด" และถ้าผู้เชี่ยวชาญรู้แล้วทุกคนควรรู้. โครงการริเริ่มด้านสุขภาพที่แท้จริง มีอยู่เพื่อทำให้ทั่วโลกเป็นเอกฉันท์ในหมู่ผู้เชี่ยวชาญและน้ำหนักของหลักฐานในความรู้ทั่วไป

ดีมาก เป็นแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวันเกี่ยวกับสุขภาพซึ่งรวมถึงคำแนะนำที่เป็นประจำเกี่ยวกับปัจจัยต่างๆเหล่านี้และวิธีการนำไปใช้ในชีวิตของคุณเอง

ดีมาก และ โครงการริเริ่มด้านสุขภาพที่แท้จริง แสดงให้เห็นถึงการผสมผสานที่มีประสิทธิภาพในการให้บริการสุขภาพที่ดีขึ้นปีที่ผ่านมาในชีวิตและชีวิตมากขึ้นในปีที่ผ่านมา ไลฟ์สไตล์เป็นยาเป็นเครื่องยนต์หกสูบ ชีวิตที่ยืนยาวและความมีชีวิตชีวาขึ้นไปข้างหน้าตามถนนที่เปิดกว้างสำหรับคุณและคนที่คุณรัก ด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสถานที่ที่จะไปและความโปรดปรานของเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการยิงหกถังทั้งหมดที่คุณจะได้รับจากที่นี่!