คุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับไมเกรนของเด็กที่โรงเรียน

สำหรับเด็กวัยเรียนที่เรียนในชั้นประถมศึกษาร้อยละ 5 และร้อยละ 20 ของวัยรุ่นที่มีอาการไมเกรนโรงเรียนสามารถนำเสนอความท้าทายที่ไม่ซ้ำกัน

คุณสามารถเป็นประโยชน์มากที่สุดโดยทำงานอย่างใกล้ชิดกับบุตรหลานของคุณและโรงเรียนเพื่อพัฒนาแผนสามส่วนซึ่งรวมถึงการหลีกเลี่ยงการเรียกใช้การระบุอาการต้นและแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน

หลีกเลี่ยงการเรียก

ขั้นตอนแรกเพื่อสร้างความมั่นใจว่าบุตรหลานของคุณไม่ได้รับผลกระทบในแง่ลบโดยไมเกรนของพวกเขาคือการระบุและควบคุมปัจจัยเฉพาะใด ๆ ที่อาจทำให้เป็นไมเกรน เพื่อให้สามารถระบุได้อย่างถูกต้องว่าสิ่งใดทำให้บุตรหลานของคุณเสี่ยงต่ออาการปวดศีรษะไมเกรนโปรดพิจารณาการรักษาบันทึกประจำวันไว้ตามเงื่อนไขเวลาและสถานที่ต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการไมเกรน เมื่อคุณระบุทริกเกอร์ของเด็กแล้วคุณจะสามารถควบคุมอาการเหล่านี้ได้โดยหวังว่าจะช่วยลดความถี่ของโรคไมเกรนได้ แบ่งปันผลการวิจัยของคุณกับบุคลากรของโรงเรียนด้วยเช่นกันกับบุตรของคุณ

กลวิธีในการปิดไมเกรนที่โรงเรียน

ใช้ขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงอาการไมเกรนทั่วไปและควบคุมไมเกรนในโรงเรียน:

นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน. ตามมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติเด็กวัย 5 ถึง 12 ปีจำเป็นต้องใช้เวลานอน 10 ถึง 11 ชั่วโมงทุกคืนในขณะที่วัยรุ่นต้องการเวลา8½ถึง 9 ¼ชั่วโมงต่อคืน
รักษากิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอ และกำหนดการนอนหลับแม้ในวันสุดสัปดาห์
เตรียมพร้อมในการเรียนในโรงเรียนอย่างสงบ ทุกเช้า. เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าความเครียดสามารถนำมาใช้หรือทำให้การรักษาอาการไมเกรนเป็นเรื่องยุ่งยากขึ้นวางแผนล่วงหน้าเพื่อลดความตื่นเต้นในตอนเช้า พิจารณาสละเวลาในคืนก่อนที่จะวางเสื้อผ้า, แพ็คเป้ ฯลฯ
กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ทุกวัน. การข้ามมื้ออาหารสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นไมเกรนได้
สามารถรับประทานขนมขบเคี้ยวและอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพได้ ระหว่างวันที่เรียน หากคุณและกุมารแพทย์ของคุณตัดสินใจว่าการทานของว่างทุกวันหรือเป็นครั้งคราวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของบุตรหลานของคุณ แต่โรงเรียนไม่ได้ให้เวลาว่างสำหรับอาหารว่างให้ผู้ปกครองโรงเรียนดูแลเพื่อให้ลูกชายหรือลูกสาวของคุณมี อาหารเช้าแบบบ่ายตอนเช้าและช่วงบ่ายที่รวดเร็ว
ทำความเข้าใจกับการเรียกเก็บเงินจากอาหารของบุตรหลานของคุณนี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกชายหรือลูกสาวของคุณจะรับประทานอาหารกลางวันที่โรงเรียนให้หรือถ้าเด็กคนอื่น ๆ อาจจะนำขนมหรือของวันเกิดที่จะมีส่วนร่วมในชั้นเรียน กระตุ้นให้บุตรหลานของคุณระวังอาหารที่ทำให้เกิดอาการไมเกรนเช่นชีสที่มีอายุมากอาหารแปรรูปเนื้อสัตว์หมูถั่วช็อคโกแลตลูกเกดยีสต์ที่มีขนมอบและอาหารที่มีโมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG)

พักอย่างชุ่มชื้น. การได้รับของเหลวที่เพียงพอตลอดทั้งวันสามารถช่วยป้องกันไมเกรนได้ พูดคุยกับครูเกี่ยวกับการเก็บขวดน้ำไว้ที่โต๊ะของเด็กเพื่อให้เขาหรือเธอสามารถใช้จิบเป็นประจำ
หลีกเลี่ยงคาเฟอีน. คาเฟอีนอาจเป็นตัวกระตุ้นให้คนบางคนและเนื่องจากเด็ก ๆ มีขนาดเล็กและหนักกว่าวัยกว่าผู้ใหญ่จะเป็นไปกีดกันบุตรหลานของคุณจากการดื่มเครื่องดื่มมีคาเฟอีน
หลีกเลี่ยงแสงฟลูออเรสเซนต์. ถ้าห้องเรียนสว่างขึ้นโดยใช้หลอดฟลูออเรสเซนต์และเด็กรู้สึกไวต่อการกะพริบคุณอาจต้องพูดคุยกับโรงเรียนเกี่ยวกับการใช้แสงทดแทน
มีเวลาลดลงทุกวัน. เนื่องจากอาจช่วยให้ระดับความเครียดของบุตรหลานของคุณอยู่ในระดับต่ำได้อย่าพยายามจัดกิจกรรมหลังเลิกเรียนให้มากเกินไป

ระบุอาการเริ่มแรก

สิ่งสำคัญคือต้องช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้เพื่อระบุอาการปวดหัวก่อนปวดศีรษะและตระหนักถึงอาการปวดศีรษะไมเกรนที่จะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามอย่าให้ตัวคุณเองหรือบุตรหลานของคุณรู้สึกไวต่อความรู้สึกของร่างกายตามปกติเพราะเข้าใจผิดว่าเป็นอาการของไมเกรนเริ่มแรก

สัญญาณเตือนทั่วไปรวมถึง:

คอแข็ง
ความเมื่อยล้าและหาว
ปัสสาวะบ่อย
หูอื้อ
อารมณ์หงุดหงิดหรือต่ำ
ความยากลำบากในการมุ่ง
จุดสว่างหรือกะพริบของแสงหรือสีที่มีผลต่อดวงตา
การรู้สึกเสียวซู่หรือชาในมือเท้าหรือหน้า

คุณอาจต้องการเก็บไดอารี่ไมเกรนเพื่อช่วยในการติดตามอาการปวดหัวก่อนวัยและรูปแบบไมเกรน

สร้างแผนปฏิบัติการ

เหนือการติดต่อสื่อสารกับโรงเรียนของคุณ มีการประชุมกับครูของบุตรหลานและเจ้าหน้าที่ของโรงเรียนอื่น ๆ เมื่อเริ่มต้นปีการศึกษาแต่ละครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจอาการปวดหัวไมเกรน ให้โรงเรียนเขียนรายการสัญญาณเตือนเพื่อช่วยให้พวกเขารู้จักอาการไมเกรนที่กำลังมาถึงพร้อมทั้งคำอธิบายอาการทั่วไปที่ลูกชายหรือลูกสาวของคุณได้รับ

ปฏิบัติตามพิธีสารและทำงานร่วมกับโรงเรียน

ค้นหาสิ่งที่ขั้นตอนที่โรงเรียนต้องการให้บุตรหลานของคุณปฏิบัติตามหากเกิดอาการไมเกรนขึ้น ตัวอย่างเช่นถ้าบุตรของท่านเริ่มสังเกตเห็นอาการปวดหัวก่อนที่โรงเรียนแล้วล่ะ เด็กจะขอความช่วยเหลือที่ไหน? คุณจะต้องสามารถบอกเด็กที่จะช่วยให้พวกเขาไม่ว่าจะเป็นครูในชั้นเรียนเลขานุการสำนักงานหรือพยาบาลของโรงเรียน

อธิบายให้ครูทราบว่าในกรณีที่มีอาการปวดหัวก่อนบุตรของท่านอาจต้องทำตามขั้นตอนบางประการเพื่อช่วยป้องกันไมเกรนเกิดขึ้น ถามครูว่าบุตรหลานของคุณควรไปเรื่องอะไรเช่น:

โลภขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็ว
ดื่มน้ำ
ไปที่สถานที่เงียบสงบปิดไฟและจับ catnap อย่างรวดเร็ว
ฝึกโยคะหรือเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายเพื่อขจัดความเครียด

ขอให้กุมารแพทย์ช่วยตัดสินใจว่าจะให้ยาใดในโรงเรียนหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้นคุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบบฟอร์มการได้รับอนุญาตเสร็จสิ้นและมีแหล่งยาอยู่ในมือ ยาเหล่านี้ต้องได้รับคำแนะนำอย่างชัดเจนเกี่ยวกับอาการที่ควรให้ยาและวิธีการให้ยา (ปริมาณและความถี่) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบย้อนหลังกับทางโรงเรียนในระหว่างปีเพื่อรักษาแหล่งยาของเด็กไว้ในโรงเรียน

เมื่อต้องการขอความช่วยเหลือจากโรงเรียน

ให้ผู้บริหารโรงเรียนรู้ว่าอาการใดควรแจ้งให้พวกเขาติดต่อคุณทันทีเช่น:

ปวดหัวที่ไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองชั่วโมงแม้จะได้รับการรักษาก็ตาม
อาการที่แตกต่างกันมากจากอาการปกติที่บุตรหลานของคุณประสบกับไมเกรน
อาการที่รุนแรงเช่นการมองเห็นการเปลี่ยนแปลงการอาเจียนคำพูดที่คลาดเคลื่อนไข้หรืออ่อนแอหรือเป็นอัมพาต
การเพิ่มความถี่ของไมเกรน
ต้องการจัดหายาใหม่

บรรทัดด้านล่าง

กับการวางแผนขั้นสูงบางอย่างมีพ่อแม่จำนวนมากสามารถทำเพื่อลดความท้าทายของเด็กและวัยรุ่นของพวกเขาใบหน้าเนื่องจากอาการปวดหัวไมเกรน การให้บุตรหรือธิดาเข้าใจถึงวิธีรับรู้และหลีกเลี่ยงไมเกรนเริ่มต้นและควรทำอย่างไรหากมีการนัดหยุดงานจะเป็นการวางรากฐานสำหรับปีการศึกษาที่สนุกสนานและประสบความสำเร็จ