กายภาพบำบัดสำหรับนักกอล์ฟข้อศอก
สารบัญ:
หากคุณมีอาการปวดข้อศอกคุณอาจทรมานจากสภาพที่เรียกว่าข้อศอกของนักกอล์ฟและนักกายภาพบำบัดของคุณอาจเข้าร่วมการบำบัด 2-3 ครั้งเพื่อช่วยให้คุณสามารถควบคุมอาการของคุณได้และกลับสู่กิจกรรมปกติ ข้อศอกของนักกอล์ฟหรือ epicondylitis อยู่ตรงกลางไม่ควรสับสนกับข้อศอกเทนนิสหรือ epicondylitis ด้านข้าง
คุณไม่ต้องเล่นกอล์ฟเพื่อรับข้อศอกของนักกอล์ฟ ในความเป็นจริงคนจำนวนมากที่ทุกข์ทรมานจากอาการไม่เคยเล่นกอล์ฟ - พวกเขาแค่หงุดหงิดกับข้อมือเอ็นกล้ามเนื้อข้อมือเอ็นใกล้ข้อศอก การระคายเคืองทำให้เกิดอาการปวดและลดการใช้ข้อศอกและปลายแขน
กายวิภาคศาสตร์
โดยทั่วไปแล้วข้อศอกของนักกอล์ฟจะรู้สึกได้ถึงความเจ็บปวดที่อยู่ตรงกลางหรือด้านในของข้อศอกของคุณ กล้ามเนื้อที่ช่วยในการงอข้อมือของคุณแนบกับ epicondyle อยู่ตรงกลางของกระดูกต้นแขนของคุณที่นั่น ความเจ็บปวดมักจะแย่ลงเมื่อทำกิจกรรมจับและยก นอกจากนี้คุณยังอาจรู้สึกปวดข้อศอกเพิ่มขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวแรง ๆ ที่แขนของคุณเช่นที่เกิดขึ้นระหว่างการสวิงกอล์ฟ
หากต้องการหาจุดที่อยู่ตรงกลางของ epicondylitis โดยทั่วไปให้จับแขนไว้ข้างลำตัวโดยให้ข้อศอกของคุณเหยียดตรงและฝ่ามือไปข้างหน้า ทีนี้เลื่อนมืออีกข้างของคุณลงที่ส่วนในของต้นแขนถึงข้อศอก ความโดดเด่นของกระดูกเล็ก ๆ ที่เรียกว่า epicondyle ที่อยู่ตรงกลางสามารถสัมผัสได้ที่ข้อศอกของคุณ นี่คือที่ที่กล้ามเนื้อข้อมืองอทั่วไปเกิดขึ้นและเป็นที่ซึ่งอาการปวดข้อศอกของนักกอล์ฟรู้สึกได้
การวินิจฉัยโรค
ไม่มีการทดสอบการวินิจฉัยที่เฉพาะเจาะจงสำหรับข้อศอกของนักกอล์ฟและโดยทั่วไปการวินิจฉัยจะทำผ่านการตรวจสอบประวัติของอาการปวดข้อศอกของคุณและผ่านการคลำหรือกล้ามเนื้อข้อศอกและโครงสร้างของคุณอยู่ตรงกลาง
อาการของข้อศอกนักกอล์ฟมักจะรวมถึง:
- ปวดที่ข้อศอกด้านในหรือด้านตรงกลาง
- ปลายแขนมีอาการปวด
- การจับและยกของยากลำบาก
- ปวดเมื่อยข้อมือของคุณ
หากการบาดเจ็บเช่นการตกหรือการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทำให้เกิดอาการปวดข้อศอกตรงกลางแพทย์ของคุณอาจใช้เอ็กซเรย์ในการตัดออกจากการแตกหักของข้อศอกซึ่งเป็นสาเหตุของความเจ็บปวด
บทบาทของกายภาพบำบัดในการรักษา
การบำบัดทางกายภาพครั้งแรกสำหรับข้อศอกของนักกอล์ฟจะเป็นการประเมินเบื้องต้นในช่วงเซสชั่นนี้ PT ของคุณจะพูดถึงลักษณะของอาการปวดข้อศอกของคุณกับคุณและเขาหรือเธอจะทำการทดสอบและการวัดที่เฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยกำหนดแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง การวัดทั่วไปสำหรับข้อศอกของนักกอล์ฟรวมถึง:
- คลำ
- ช่วงของการวัดการเคลื่อนไหว
- การวัดความแข็งแรง
- การคัดกรองการเคลื่อนไหวการทำงาน
เมื่อนักกายภาพบำบัดของคุณรวบรวมข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับสภาพของคุณเขาหรือเธอสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อกำหนดเป้าหมายการฟื้นฟูและพัฒนาแผนการดูแลที่เหมาะสม
แผนการดูแลข้อศอกนักกอล์ฟของคุณอาจรวมถึงการรักษาและรูปแบบต่าง ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อจัดการความเจ็บปวดและการอักเสบของคุณในเอ็นกล้ามเนื้อเส้นเอ็นทั่วไป บางส่วนของรังสีเหล่านี้อาจรวมถึง:
- น้ำแข็ง
- ความร้อน
- เสียงพ้น
- การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
- จลนศาสตร์การบันทึกเทปสำหรับข้อศอกของคุณ
- iontophoresis
- ข้อศอกค้ำยันหรือปลอกแขน
PT ของคุณอาจทำการนวดแบบไขว้กันกับเส้นเอ็นที่อยู่ด้านในของข้อศอก เทคนิคนี้ช่วยในการแก้ไขเนื้อเยื่อแผลเป็น mal-aligned ที่อาจมีการพัฒนาในระหว่างสภาพของคุณ
โปรดจำไว้ว่าการรักษาทางกายภาพบำบัดหลายวิธีนั้นเป็นแบบพาสซีฟและมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการใช้วิธีการรักษาแบบพาสซีฟไม่ใช่วิธีการดูแลที่ดีที่สุดสำหรับสภาพกล้ามเนื้อและกระดูก หากนักกายภาพบำบัดของคุณตัดสินใจที่จะใช้วิธีรักษาแบบพาสซีฟอย่าลืมเข้าใจวัตถุประสงค์ของการรักษาดังกล่าวและตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายแบบแอคทีฟเป็นองค์ประกอบของการฟื้นฟูสมรรถภาพของคุณ
การออกกำลังกาย
นักกายภาพบำบัดของคุณอาจกำหนดแบบฝึกหัดต่าง ๆ เพื่อให้คุณจัดการข้อศอกของนักกอล์ฟ โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายเหล่านี้จะมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูช่วงปกติของการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงให้กับข้อศอกและข้อมือของคุณและกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อเหล่านั้น
แบบฝึกหัดอาจรวมถึง:
- ข้อมืองอและยืดเหยียด
- การออกกำลังกายที่ข้อมือและข้อศอก
- การออกกำลังกายระดมพลข้อศอก
- การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงและความมั่นคงของใบไหล่และไหล่ของคุณ
นักกายภาพบำบัดของคุณอาจกำหนดแบบฝึกหัดให้คุณทำอย่างอิสระโดยเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน ให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจการออกกำลังกายของคุณทั้งหมดและทำให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างถูกต้อง
ในระหว่างการทำกายภาพบำบัด PT ของคุณอาจเน้นเวลาในการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของการทำงานตามปกติในแขนของคุณ เขาหรือเธออาจกำหนดแบบฝึกหัด plyometric ระดับสูงสำหรับข้อศอกข้อมือและไหล่ของคุณหากคุณวางแผนที่จะกลับไปเล่นกีฬา
เมื่อคุณเริ่มรักษาข้อศอกของนักกอล์ฟคุณควรสังเกตอาการของคุณดีขึ้นภายในสองสามสัปดาห์ คุณสามารถคาดหวังได้ว่าจะกลับสู่กิจกรรมปกติของคุณภายในสี่ถึงหกสัปดาห์ หากอาการของคุณรุนแรงหรือค้างนานเกินกว่าหกสัปดาห์คุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบการรักษาอาการข้อศอกอื่น ๆ รวมถึงการฉีดคอร์ติโซนหรือการผ่าตัด
คำพูดจาก DipHealth
หากคุณรู้สึกเจ็บปวดที่ข้อศอกด้านในคุณอาจมีข้อศอกหรือ epicondylitis ที่อยู่ตรงกลางของนักกอล์ฟ ไม่ต้องกังวล ความเจ็บปวดควรจะหายไปด้วยการเหยียดที่อ่อนโยนและการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง คุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของแขนเพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างรวดเร็ว