13 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านการอักเสบที่รู้จักกันดีที่สุด
สารบัญ:
- Boswellia
- Bromelain
- กรงเล็บของแมว
- chondroitin
- กรงเล็บของปีศาจ
- น้ำมันปลา
- แฟลกซ์
- ขิง
- GLA
- กลุ่มชายรักชาย
- quercetin
- เถาวัลย์ God Thunder
- ขมิ้น
- สิ่งที่คุณต้องจำไว้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านการอักเสบ
DDG - 13 (Offical Audio) (ตุลาคม 2024)
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นทางเลือกเสริมหรือการรักษาทางเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบ อาหารเสริมไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัยป้องกันรักษาหรือรักษาโรค แต่อาจมีผลประโยชน์บางอย่าง องค์การอาหารและยาควบคุมทั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำเร็จรูปและส่วนผสมในอาหาร อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีการควบคุมภายใต้กฎระเบียบที่แตกต่างจากอาหารและยาทั่วไป ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีการควบคุมภายใต้พระราชบัญญัติสุขภาพและการศึกษาอาหารเสริมของปี 1994 (DSHEA)
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างได้รับการยอมรับว่ามีคุณสมบัติที่ช่วยควบคุมการอักเสบ ลองพิจารณาอาหารเสริมต้านการอักเสบที่รู้จักกันดีที่สุดของคนทำขนมปัง
Boswellia
Boswellia เป็นต้นไม้ที่มีต้นกำเนิดในประเทศอินเดีย สารสกัดจากบอสเวลเลียหรือที่เรียกว่ากำยานอินเดียนั้นได้มาจากหมากฝรั่งเรซินของเปลือกไม้ของต้นไม้ จัดเป็นสมุนไพรอายุรเวท Boswellia มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวด เป็นอาหารเสริมมันมีอยู่ในเม็ดหรือแคปซูล; ปริมาณปกติคือ 300-400 มก. สามครั้งต่อวัน
Bromelain
Bromelain เป็นกลุ่มของเอนไซม์ที่ละลายโปรตีนที่พบในลำต้นและผลไม้ของสับปะรด Bromelain มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่เกิดขึ้นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงการโยกย้ายและการเปิดใช้งานเม็ดเลือดขาว (เซลล์เม็ดเลือดขาว) ในฐานะที่เป็นอาหารเสริม bromelain สามารถใช้ได้เป็นแท็บเล็ตและแคปซูล; ปริมาณปกติคือ 500-2,000 มก. สามครั้งต่อวันระหว่างมื้ออาหาร
กรงเล็บของแมว
กรงเล็บของแมวนั้นได้มาจากเปลือกรากแห้งของเถาวัลย์ไม้ที่พบในป่าฝนอเมซอนในเปรูและส่วนอื่น ๆ ของอเมริกาใต้ มันมีอยู่ในรูปแบบแคปซูลแท็บเล็ตของเหลวและถุงชา ปริมาณรายวันปกติคือ 250-1,000 มก. กรงเล็บของแมวนั้นคิดว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งยับยั้ง TNF (ปัจจัยที่เป็นเนื้อร้ายของเนื้องอก) และมันอาจกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
chondroitin
ในขณะที่ chondroitin เป็นส่วนประกอบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของมนุษย์ที่พบในกระดูกและกระดูกอ่อนในอาหารเสริม chondroitin sulfate มักจะมาจากวัวหลอดลมหรือเนื้อหมูโดยผลิตภัณฑ์ เชื่อกันว่า Chondroitin ลดอาการปวดและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ อาหารเสริมอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของข้อต่อและความก้าวหน้าของโรคข้อเข่าเสื่อมได้ช้า มันสามารถใช้ได้เป็นแคปซูลแท็บเล็ตและผง โดยปกติแล้วจะใช้ 800-1200 มก. ต่อวันแบ่งเป็นสองถึงสี่โดส
กรงเล็บของปีศาจ
กรงเล็บของปีศาจเป็นไม้พุ่มยืนต้นที่เติบโตในแอฟริกาตอนใต้ ไม้พุ่มมีใบไม้เขียวชอุ่มดอกไม้สีแดงและตะขอเล็ก ๆ ที่ครอบคลุมผลไม้ มันเป็นชื่อเพราะลักษณะของตะขอ กรงเล็บของปีศาจมีรากและยอดแตกแขนงออกมา รากที่สองที่งอกออกมาจากรากหลักเรียกว่าหัว มันเป็นรากและหัวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นคุณสมบัติบรรเทาอาการปวดและต้านการอักเสบช่วยลดกรดยูริคในผู้ป่วยโรคเกาต์และช่วยย่อยอาหาร กรงเล็บของปีศาจมีให้เลือกในรูปแบบสี, ผง, ผงและของเหลว ขนาดปกติคือ 750-1,000 มก. สามครั้งต่อวัน
น้ำมันปลา
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามาจากน้ำมันของปลาน้ำเย็นรวมถึงปลาแมคเคอเรล, ปลาแซลมอน, ปลาเฮอริ่ง, ปลาทูน่า, ปลาชนิดหนึ่งและปลาค็อด น้ำมันปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 (EPA และ DHA)Omega-3s มีฤทธิ์ต้านการอักเสบโดยการปิดกั้น cytokines และ prostaglandins ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามีให้ในรูปแบบแคปซูลหรือเจลนิ่ม ปริมาณรายวันสำหรับโรคไขข้ออักเสบคือ 3.8g EPA และ 2g DHA
แฟลกซ์
เมล็ดพืชลินินมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ไขมันบางส่วนในน้ำมัน flaxseed แปลงเป็น EPA และ DHA ซึ่งเป็นส่วนผสมสำคัญในน้ำมันปลาดังกล่าว Flaxseed มีให้ในรูปแบบแคปซูลน้ำมันป่นป่นหรือแป้ง แคปซูลมีอยู่ในความแข็งแรง 1,000 ถึง 1300 มก. แต่ไม่มีการระบุขนาดยาทั่วไป
ขิง
ขิงนั้นมาจากรากแห้งหรือสดของต้นขิง มันแสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแกร่งคล้ายกับยากลุ่ม NSAIDs บางชนิด (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) หรือสารยับยั้ง COX-2 ขิงทำงานโดยการยับยั้งสารเคมีที่ส่งเสริมการอักเสบ ขิงมีอยู่ในแคปซูลสารสกัดผงน้ำมันและชา แนะนำให้ใช้ขิงมากถึง 2 กรัมในปริมาณที่แบ่งออกสามครั้งต่อวันหรือแนะนำให้ดื่มชามากถึง 4 ถ้วยต่อวัน
GLA
Gamma-linolenic acid (GLA) เป็นกรดไขมันชนิดโอเมก้า 6 ที่พบในน้ำมันเมล็ดพืชบางชนิดเช่นน้ำมันพริมโรสอีฟนิ่งพริมโรสน้ำมันแบล็คเคอแรนท์และน้ำมันบอเรจ ร่างกายสามารถแปลง GLA เป็นสารเคมีต้านการอักเสบ GLA มีอยู่ในแคปซูลหรือเป็นน้ำมัน ปริมาณปกติคือ 2 ถึง 3G ทุกวัน
กลุ่มชายรักชาย
MSM หรือ methylsulfonylmethane เป็นสารประกอบกำมะถันอินทรีย์ที่พบตามธรรมชาติในผลไม้ผักธัญพืชสัตว์และมนุษย์ ในขณะที่อาหารถูกแปรรูป MSM จะถูกทำลายแม้ว่า ในฐานะที่เป็นอาหารเสริม MSM ได้รับการทำการตลาดเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ กลุ่มชายรักชายมาในรูปแบบแท็บเล็ต, แคปซูล, ของเหลว, ผงหรือครีมทา ขนาดรับประทานปกติ 1,000-3,000 มิลลิกรัมต่อวันพร้อมอาหาร
quercetin
Quercetin เป็นสารเคมีที่พบในอาหารต่าง ๆ รวมถึงแอปเปิ้ล, หัวหอม, ชา, เบอร์รี่และไวน์แดง นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นตามธรรมชาติในสมุนไพรบางชนิด Quercetin ได้รับการยอมรับว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ มันป้องกันสารเคมีโปรอักเสบเช่น leukotrienes และ prostaglandins เนื่องจากการวิจัยไม่เพียงพอจึงไม่มีขนาดที่แนะนำหรือตามปกติ หากคุณต้องการลอง quercetin ปรึกษาแพทย์ของคุณ
เถาวัลย์ God Thunder
Thunder God Vine มาจากรากผิวหนังที่มีลักษณะคล้ายเถาที่พบในเอเชีย ยาสมุนไพรจีนถูกใช้ในการรักษาอาการปวดข้อและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ในสหรัฐอเมริกาการศึกษามีน้อยและไม่มีการกำหนดปริมาณรายวันสำหรับสารสกัด
ขมิ้น
ขมิ้นเป็นไม้พุ่มยืนต้นเหมือนลิลลี่ที่เติบโตเป็นหลักในอินเดียและอินโดนีเซียเช่นเดียวกับภูมิภาคเขตร้อนอื่น ๆ รากขมิ้นซึ่งมีความสัมพันธ์กับตระกูลขิงจะถูกทำให้แห้งเป็นผงสีเหลืองซึ่งใช้ในอาหารแกงและยาอายุรเวท ขมิ้นเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติต้านการอักเสบ มันทำงานโดยการปิดกั้นไซโตไคน์และเอนไซม์อักเสบ มันสามารถใช้ได้เป็นแคปซูลหรือเครื่องเทศ ขนาดปกติของแคปซูลคือ 400-600mg สามครั้งต่อวันหรือ 1 ถึง 3 กรัมของรากผงต่อวัน
สิ่งที่คุณต้องจำไว้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านการอักเสบ
มีความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าอาหารเสริมปลอดภัยกว่ายาตามใบสั่งแพทย์ อันที่จริงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านการอักเสบ 13 ชนิดที่ระบุไว้มีศักยภาพในการเกิดผลข้างเคียง คุณต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองอาหารเสริม แพทย์จะให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงและปฏิกิริยาระหว่างยาที่อาจเกิดขึ้น ในขณะที่ผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นสมควรได้รับความสนใจจากเรา - ดังนั้นการใช้อย่างปลอดภัย พูดคุยกับแพทย์ของคุณ