Hypothyroidism และการเพิ่มน้ำหนัก
สารบัญ:
- การเชื่อมต่อของต่อมไทรอยด์ / น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
- การลดน้ำหนักด้วย Hypothyroidism
- อาหาร
- การออกกำลังกาย
- นอน
- คำพูดจาก DipHealth
ช่วงเพิ่มน้ำหนัก (BULK) ควรกินอย่างไร? ซีรีส์ กินสร้าง "กล้าม" : กินกับหมอ [by Mahidol] (ตุลาคม 2024)
Hypothyroidism มีความสัมพันธ์อย่างมากกับการเพิ่มน้ำหนัก ในความเป็นจริงการเพิ่มของน้ำหนักเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดของภาวะไทรอยด์ - และเป็นสิ่งที่นำไปสู่การวินิจฉัยโรคไทรอยด์ในท้ายที่สุด
การจัดการน้ำหนักของคุณอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งานซึ่งอาจเกิดจาก thyroiditis ของฮาชิโมโต, ผลข้างเคียงจากการใช้ยา, โรคคอพอก, มะเร็งต่อมไทรอยด์, กำจัดต่อมไทรอยด์, กำจัดต่อมไทรอยด์ หรือเงื่อนไขอื่น ๆ
การเชื่อมต่อของต่อมไทรอยด์ / น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
Hypothyroidism มีความสัมพันธ์กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น (และ hyperthyroidism กับการลดน้ำหนัก) มานานแล้ว แต่สาเหตุทางชีวเคมีที่แท้จริงของลิงค์นี้ยังไม่ชัดเจนนัก ที่กล่าวว่ามีกลไกหลายอย่างที่อาจอธิบายการเชื่อมต่อในกรณีของการทำงานของต่อมไทรอยด์ต่ำ
ไทรอยด์ฮอร์โมนที่ใช้งานมากที่สุดสองชนิดคือ thyroxine (T4) และ triiodothyronine (T3) ไหลเวียนในร่างกายและพวกมันมีผลต่อการเผาผลาญของคุณผ่านการโต้ตอบกับคุณ:
- เซลล์ไขมัน
- กล้ามเนื้อ
- ตับ
- ตับอ่อน
- hypothalamus
ไทรอยด์ฮอร์โมนมักจะช่วยให้ร่างกายสลายไขมันและช่วยให้ตับและตับอ่อนทำงานเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ที่เก็บไว้เพื่อใช้เป็นพลังงาน ฮอร์โมนเหล่านี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายเมื่อพวกเขาใช้พลังงาน และเมื่อมีจำนวนไทรอยด์ฮอร์โมนที่หมุนเวียนอยู่ในร่างกายอย่างเพียงพอ, hypothalamus, ซึ่งเป็นตัวควบคุมฮอร์โมนไทรอยด์ในสมอง, ลดปริมาณของการหลั่งฮอร์โมน thyrotropin (TRH)
การกระทำเหล่านี้สามารถหยุดชะงักเมื่อคุณลดระดับฮอร์โมนไทรอยด์หรือลดระดับไทรอยด์ทำงาน พร้อมกับอาการของพลังงานต่ำร่างกายยังเก็บแคลอรี่เก็บไว้เป็นไขมันซึ่งเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเผาผลาญและเผาผลาญ
การรักษาด้วยยาทดแทนต่อมไทรอยด์ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแม้ว่าระดับไทรอยด์ฮอร์โมนที่ดีที่สุดจะถูกวัดจากการตรวจเลือด
การลดน้ำหนักด้วย Hypothyroidism
หากคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานหนักการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก หลายคนคิดว่าเมื่อคุณเริ่มใช้ยาทดแทนฮอร์โมนไทรอยด์น้ำหนักก็จะลดลง ในขณะที่การรักษาสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่คุณได้รับไปบ้าง แต่ก็ต้องใช้การวางแผนการทำงานอย่างหนักการควบคุมอาหารการออกกำลังกายและการนอนหลับให้เพียงพอเพื่อลดน้ำหนัก
การกำหนดว่าคุณอยู่ห่างไกลจากน้ำหนักในอุดมคติของคุณและไขมันในร่างกายเท่าไหร่สามารถช่วยให้คุณประเมินว่าคุณต้องลดน้ำหนักเท่าไหร่ เครื่องคิดเลขดัชนีมวลกาย (BMI) สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้
คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณอีกขั้นตอนหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการกำหนดอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของคุณเอง (BMR) ซึ่งสามารถช่วยคุณวัดการเผาผลาญและแนะนำคุณในการคำนวณปริมาณแคลอรี่เป้าหมายต่อวัน
คำนวณ BMR ของคุณอาหาร
อาหารที่ดีที่สุดจะช่วยลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลอย่างง่ายและให้ความสำคัญกับโปรตีนและผักที่ไม่ติดมัน การวางแผนอาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานผิดพลาดสามารถทำให้คุณติดตามได้ในแง่ของเป้าหมายแคลอรี่
คุณต้องระวังเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่มี goitrogenic ซึ่งอาจรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณ หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักลองพิจารณาการทำงานกับนักโภชนาการเพื่อหาแผนอาหารที่เหมาะกับคุณที่สุด
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แนวทางปัจจุบันจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับการออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีและสร้างกล้ามเนื้อ 2 ครั้งในแต่ละสัปดาห์
อย่างไรก็ตามคนที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำอาจต้องทำตามคำแนะนำเพื่อลดน้ำหนัก
นอน
การอดนอนนั้นเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักอย่างมากและการเชื่อมโยงนั้นชัดเจนว่าคุณเป็นโรคต่อมไทรอยด์หรือไม่ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
คำพูดจาก DipHealth
หากคุณมีโรคไทรอยด์คุณรู้ว่ามีอาการหลายอย่าง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยถึงปานกลางนั้นมักเป็นส่วนหนึ่งของการมีภาวะพร่องและโรคอ้วนในขณะที่คนส่วนน้อยก็มีปัญหาเช่นกัน โดยปกติแล้วการรักษาต่อมไทรอยด์ที่เพียงพอรวมถึงกลยุทธ์การดำเนินชีวิตบางอย่างนั้นจำเป็นต้องมีเพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง - และให้ความรู้สึกโดยรวมที่ดีที่สุด
ทำไม Hypothyroidism Subclinical อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ
เรียนรู้ว่าทำไม hypothyroidism ในทางเดินหายใจ (ระดับ T4 ปกติที่มี TSH สูง) อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
สามารถ Hypothyroidism สาเหตุการแท้งบุตร?
Hypothyroidism มีการเชื่อมโยงกับ preeclampsia, แท้งบุตรและภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์อื่น ๆ เรียนรู้สัญญาณและอาการของไทรอยด์ underactive
ระดับ TSH และการเพิ่มน้ำหนัก: ทำความเข้าใจกับลิงค์
การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างระดับ TSH และน้ำหนัก แต่เหตุผลที่แม่นยำสำหรับมันยังคงคลุมเครือ เรียนรู้สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญกำลังพูด