การวนรอบหรือไม่หมุนเวียนเมื่อคุณอยู่ภายใต้สภาพอากาศ

เมื่อคุณได้รับในร่องของประจำร่มประจำกิจวัตรประจำคุณอาจจะไม่เต็มใจที่จะปัดออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกภายใต้สภาพอากาศ ขึ้นอยู่กับอาการและความรุนแรงของคุณคุณอาจไม่จำเป็นต้อง เมื่อตัดสินใจว่าจะออกกำลังกายหรือไม่ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้ทำ "คอเช็ค": ถ้าอาการของคุณอยู่เหนือคอเช่นถ้าคุณมีอาการปวดหัวความแออัดจมูกความดันไซนัสและบางทีอาจเป็นอาการเจ็บคอ - โดยทั่วไปการออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ การออกกำลังกายการทำลายเหงื่อและการไหลเวียนโลหิตของคุณอาจทำให้คลายซิปรูจมูกเพิ่มพลังงานและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย

แต่ก็ฉลาดที่จะกดลงความเข้มและบางทีความยาวของการออกกำลังกายของคุณเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่โดยธรรมชาติของพวกเขาในร่มขี่จักรยานชั้นมีพลัง คุณอาจพิจารณาให้ออกกำลังกายทดลองใช้ 10 นาทีด้วยความนุ่มนวลเพื่อดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร: ถ้าคุณรู้สึกดีให้ไปต่อ แต่ถ้ารู้สึกอึดอัดใจและเลือกที่จะเลือกวันที่ (ในฐานะที่เป็นมารยาทให้อาจารย์ผู้สอนนำหน้าขึ้นก่อนเวลาที่คุณกำลังทำเช่นนี้) ถ้าคุณทำแบบนี้แทนที่จะใช้วิธีการไปอย่างหนักหรือไปที่บ้าน อาจอยู่ระหว่าง 4 และ 7 ในการให้คะแนนของคุณจากการรับรู้ระดับความพยายาม (RPE) ให้แน่ใจว่าได้พักไฮเดรทในระหว่างนั่งโดยการดื่มของเหลวมากขึ้นกว่าปกติ และโปรดจำไว้ว่ายาเย็นบางชนิดที่มีสารต่อต้านฮีสมิมีนอาจส่งผลต่อความสมดุลการประสานงานและด้านอื่น ๆ ของการขี่จักรยาน

ในทางตรงกันข้ามถ้าอาการของคุณเกิดขึ้นใต้คอของคุณ - ถ้าคุณมีไข้ความเมื่อยล้าอย่างรุนแรงอาการไอปวดเมื่อยตามร่างกายหรือหนาวสั่นท้องเสียหรือท้องร่วง - คุณควรข้ามการออกกำลังกายการขี่จักรยานในร่มของคุณไปจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นอีกครั้ง สิ่งหนึ่งที่มีจริงๆไม่มีจุดที่จะขี่จักรยานหัวใจของคุณออกเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณได้รับการตีโดย 18 ล้อ; ร่างกายของคุณต้องการที่จะอนุรักษ์พลังงานเพื่อต่อสู้กับความเจ็บป่วย สำหรับอีกคนหนึ่งคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดได้หลังจากนั้น ระบบภูมิคุ้มกันของคุณถูกเก็บภาษีแล้วเนื่องจากต่อสู้กับการติดเชื้อและการเน้นหนักด้วยการออกกำลังกายที่รุนแรงอาจก่อให้เกิดการกู้คืนและอาจทำให้การเจ็บป่วยนานขึ้น เมื่อคุณรู้สึกดีพอที่จะกลับไปขี่จักรยานในร่มได้ให้ทำตามขั้นตอนปกติตามปกติเพื่อป้องกันการกำเริบของโรค

ดังนั้นฟังร่างกายของคุณและปล่อยให้อาการของคุณแนะนำการตัดสินใจของคุณ หากคุณกำลังไอหรือจามพายุและคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการพ่นเชื้อโรคของคุณได้ทุกที่สิ่งที่เหมาะสมและสุภาพที่ควรทำคือการอยู่บ้านจนกว่าคุณจะไม่ติดเชื้อ หรือถ้าคุณรู้สึกว่ามันขึ้นคุณสามารถใช้เดินอ่อนโยนนอกที่คุณจะไม่ติดคน ในทำนองเดียวกันถ้าคุณมีไข้ไข้หวัดใหญ่หรืออาการเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่คลี่คลายได้ง่ายคุณควรจะพักฟื้นจนกว่าอาการของคุณจะหายไปอย่างสิ้นเชิง - เพื่อประโยชน์ของคุณเองและเพื่อคนอื่น แม้ว่าคุณจะต้องทำความสะอาดจักรยานด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดหลังจากนั่งแล้วยังคงมีโอกาสดีที่เชื้อโรคจะอ้อยอิ่งอยู่ คุณไม่อยากจับความเจ็บป่วยของคนอื่นให้ทำตามกฎทองและทำกับคนอื่น ๆ..