4 การรักษาธรรมชาติสำหรับ Plantar Fasciitis
สารบัญ:
- อาการของ Plantar Fasciitis
- การรักษาโดยธรรมชาติสำหรับ Plantar Fasciitis
- ปัจจัยเสี่ยงต่อ Plantar Fasciitis
- การใช้วิธิธรรมชาติสำหรับ Plantar Fasciitis
นิทาน สิ่งแวดล้อมกับทรัพยากรธรรมชาติ - สื่อการเรียนการสอน วิทยาศาสตร์ ป.3 (กันยายน 2024)
สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดส้นเท้า plantar fasciitis ถูกทำเครื่องหมายโดยการอักเสบในแถบเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกส้นเท้าของคุณกับฐานของนิ้วเท้าของคุณ วงนี้เรียกว่าพังผืดฝ่าเท้า
อาการของ Plantar Fasciitis
อาการหลักของ plantar fasciitis คืออาการปวดอย่างรุนแรงและแทงที่ส้นเท้าโดยเฉพาะในช่วงไม่กี่ขั้นตอนแรกของวัน แม้ว่าความเจ็บปวดจะมีความรุนแรงน้อยลงหลังจากผ่านไปสองสามขั้นตอนแรก แต่ก็สามารถกลับมาได้อีกหลังจากการนั่งเป็นเวลานาน
ในกรณีส่วนใหญ่ plantar fasciitis มีผลต่อเท้าเดียวเท่านั้น มันมีแนวโน้มที่จะเริ่มค่อยๆโดยมีอาการปวดเล็กน้อยที่ส้นเท้า
การรักษาโดยธรรมชาติสำหรับ Plantar Fasciitis
ในประมาณร้อยละ 90 ของผู้ป่วยที่มี plantar fasciitis ปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากสองเดือนของการรักษา การรักษามาตรฐานรวมถึงการสนับสนุนซุ้มประตูที่กำหนดเองและการบำบัดทางกายภาพ
เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา plantar fasciitis อาจกลายเป็นอาการเรื้อรังและทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาหัวเข่าสะโพกและหลัง
จนถึงขณะนี้การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการอ้างว่าการรักษาธรรมชาติใด ๆ สามารถรักษาฝ่าเท้าอักเสบที่ฝ่าเท้าได้ นี่คือวิธีการตามธรรมชาติหลายประการ:
1) การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ที่ยืด plantar fascia และ Achilles tendon เป็นกุญแจสำคัญในการบรรเทา plantar fasciitis แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจาก plantar fasciitis
2) การรักษาด้วยความเย็น
การใช้น้ำแข็งกับเท้าที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 20 นาทีวันละสามหรือสี่ครั้งควรช่วยลดอาการปวดฝ่าเท้าอักเสบที่ฝ่าเท้า
3) ขิง
แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาผลของขิงต่อผู้ที่มีอาการฝ่าเท้าอักเสบ แต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนแนะนำให้ใช้สมุนไพรชนิดนี้ในการบรรเทาอาการปวดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับฝ่าเท้า
เรียนรู้เกี่ยวกับสมุนไพรต้านการอักเสบอื่น ๆ
4) การบำบัดด้วยแม่เหล็ก
การบำบัดด้วยแม่เหล็ก (รูปแบบของการแพทย์ทางเลือกที่เกี่ยวข้องกับการส่งสนามแม่เหล็กโดยตรงไปยังร่างกาย) มักจะขนานนามว่าเป็นวิธีธรรมชาติของการบรรเทาความเจ็บปวด plantar fasciitis อย่างไรก็ตามในการศึกษาปี 2003 ของผู้ใหญ่ 101 คนนักวิจัยพบว่า insoles แม่เหล็กไม่ได้ป้องกันการฝ่าเท้าของ plantar fasciitis มากกว่า insoles ที่ไม่ใช่สนามแม่เหล็ก
ปัจจัยเสี่ยงต่อ Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis มักเกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ บน plantar fascia บุคคลต่อไปนี้อาจมีความเสี่ยงสำหรับเงื่อนไขนี้:
- สตรีมีครรภ์
- คนที่มีน้ำหนักเกิน
- คนที่มีเท้าแบนหรือโค้งสูง
- นักวิ่ง
- ผู้คนที่ทำงานให้พวกเขายืน
การสวมรองเท้าที่ขาดการรองรับส่วนโค้งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคฝ่าเท้าอักเสบ
การใช้วิธิธรรมชาติสำหรับ Plantar Fasciitis
เนื่องจากการวิจัยที่ จำกัด จึงเร็วเกินไปที่จะแนะนำการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับ plantar fasciitis นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการรักษาสภาพด้วยตนเองและหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลรักษามาตรฐานอาจมีผลกระทบร้ายแรง หากคุณกำลังพิจารณาใช้ยาทางเลือกรูปแบบใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
เพื่อเพิ่มการป้องกันของคุณต่อ plantar fasciitis มุ่งรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงสวมรองเท้าที่รองรับและเปลี่ยนรองเท้าวิ่งหลังจากใช้งานทุก ๆ 500 ไมล์
8 Insoles ที่ดีที่สุดที่จะซื้อ Fasciitis Plantar ในปีพ. ศ. 2561
อ่านบทวิจารณ์และซื้อสลักที่ดีที่สุดสำหรับโรค fasciitis จาก plantar จาก บริษัท ชั้นนำเช่น LLSOARSS Dr. Scholl's Footminders และอื่น ๆ
รองเท้าวิ่งสตรีที่ดีที่สุด 7 สำหรับ Fasciitis plantar เพื่อซื้อในปีพ. ศ. 2561
อ่านรีวิวเกี่ยวกับรองเท้าวิ่งสตรีที่ดีที่สุดสำหรับโรค Fasciitis จากแบรนด์ชั้นนำ ได้แก่ นิวบาลานซ์, Saucony และอื่น ๆ
7 การรักษาธรรมชาติสำหรับ Endometriosis
ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเป็นภาวะที่พบบ่อยซึ่งทำให้เกิดช่วงเวลาที่เจ็บปวดและอาการปวดกระดูกเชิงกราน เรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาธรรมชาติ