ความต้องการของโมลิบดินัมและแหล่งอาหาร

โมลิบดีนัมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายของคุณใช้ในปริมาณน้อย ๆ เป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในเอนไซม์สามชนิดที่ร่างกายใช้ในการเผาผลาญกรดอะมิโนกรดยูริคและทำลายยาและสารพิษ

โมลิบดีนัมในอาหารพบได้ในปริมาณที่ใหญ่ที่สุดในถั่วลันเตาถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ และธัญพืช นอกจากนี้ยังพบในผลไม้ผักและอาหารหลายชนิดที่ได้จากสัตว์ ปริมาณโมลิบดีนัมของพืชในแหล่งอาหารขึ้นอยู่กับปริมาณแร่ธาตุที่อยู่ในดินที่ปลูกพืช แต่คุณต้องการเพียงเล็กน้อยและสามารถดูดซึมได้ง่ายดังนั้นคุณอาจจะได้รับอาหารมากมายจากอาหารที่คุณกิน

แผนกการแพทย์และสุขภาพของ National Sciences of Sciences, Engineering and Medicine กำหนดปริมาณการบริโภคสารอาหารสำหรับวิตามินและเกลือแร่ DRIs เหล่านี้จะขึ้นอยู่กับความต้องการทางโภชนาการของคนที่มีสุขภาพโดยเฉลี่ย DRIs สำหรับโมลิบดีนัมจะขึ้นอยู่กับอายุ ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรต้องการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

อาหารอ้างอิงอ้างอิง

1 ถึง 3 ปี: 17 ไมโครกรัมต่อวัน4 ถึง 8 ปี: 22 ไมโครกรัมต่อวัน9 ถึง 13 ปี: 34 ไมโครกรัมต่อวัน14 ถึง 18 ปี: 43 ไมโครกรัมต่อวัน19 ปี: 45 ไมโครกรัมต่อวันสตรีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร:50 ไมโครกรัมต่อวัน

การขาดโมลิบบอนเป็นสิ่งที่หายากเหลือเกิน - คุณไม่จำเป็นต้องกังวลกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโมลิบดีนัม

นอกจากนี้ยังกินยาเกินขนาดจากอาหารหรืออาหารเสริมอีกด้วย ในความเป็นจริงมีเพียงกรณีเดียวเท่านั้นที่ได้รับรายงานในวรรณคดีการวิจัย ชายในวัยสามสิบปลายของเขาใช้โมลิบดีนัมจำนวนมากในช่วงประมาณสองสัปดาห์และได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคจิตชักและอาการประสาทหลอน แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าคนที่มีทองแดงขาดแคลนอาจเสี่ยงต่อความเป็นพิษของโมลิบดีนัม แต่ก็ยากที่จะมีความคิดที่แท้จริง

ถึงแม้ว่าความเป็นพิษจะไม่น่าเป็นไปได้สถาบันแพทยศาสตร์กำหนดขีด จำกัด สูงสุดที่ยอมรับได้สำหรับผู้ใหญ่ที่ 2,000 ไมโครกรัมต่อวัน นั่นหมายความว่าเพื่อความรู้ที่ดีที่สุดของทุกคนจำนวนเงินที่เสริมได้ถึง 2,000 ไมโครกรัมต่อวันไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพใด ๆ ในผู้ใหญ่

ไม่มีเหตุผลที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโมลิบดีนัมดังนั้นหากคุณกำลังคิดที่จะรับผลิตภัณฑ์เหล่านี้โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพเพื่อดูว่าจำเป็นหรือไม่

การสัมผัสกับสิ่งแวดล้อม

ความเป็นพิษของโมลิบดีนัมอาจเกิดขึ้นได้หากคุณทำงานในที่ที่มีการดำเนินการ การสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมประเภทสูดดมนี้อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียความเมื่อยล้าปวดศีรษะความรู้สึกกระหายและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ