มัทฉะมะม่วงสูตรกรีนสมูทตี้

ส่วนผสม

• นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2 ถ้วยตวง
• ผงชาเขียวมัทฉะ 1 ช้อนชา
• มะม่วงแช่แข็ง 2 ถ้วย
• กล้วยสุก 1 ผลปานกลางแช่แข็งเป็นชิ้น
• ผักโขมสด 2 ถ้วย
• เต้าหู้เย็น½ถ้วย
• ข้าวโอ๊ตรีด¼ถ้วย
• ขิงขูดขูดสด

การจัดเตรียม

1. ใส่นมอัลมอนด์และผงมัทฉะลงในเครื่องปั่นและพัลส์ 3 ครั้งจนเข้ากัน

2. เพิ่มส่วนผสมที่เหลือลงในเครื่องปั่นและผสมผสานจนเนียนประมาณ 30 วินาทีถึงหนึ่งนาที

การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่

ไม่ใช่แฟนของเต้าหู้? ใช้โยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำในปริมาณที่เท่ากันหรือใช้ผงโปรตีนที่ไม่ปรุงรสแทน

ไม่มีผงมัทฉะ? สมูทตี้จะอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการโดยที่ไม่ต้องทิ้งไว้

หากคุณไม่สามารถหรือไม่ต้องการคาเฟอีนให้ปล่อยผงมัทฉะออกมาเนื่องจากมีคาเฟอีนจำนวนเล็กน้อยรักขิงเหรอ เพิ่มปริมาณในสูตรนี้เป็น 1 ช้อนโต๊ะ (เรารักมันด้วยขิงพิเศษ!) ไม่มีขิงสดหรือไม่ เปลี่ยนเป็นขิงผง 1/2 ช้อนชาแทนเปลี่ยนผักคะน้าเป็นผักโขมเพื่อให้ได้รสชาติ "ผักใบเขียว" ที่ดีขึ้นสลับนมถั่วเหลืองเป็นนมอัลมอนด์เพื่อเพิ่มโปรตีนเหมือนปั่นหวาน? สับกล้วย 1/2 ลูกแทนข้าวโอ๊ต

โปรดทราบว่าการแลกเปลี่ยนส่วนผสมเหล่านี้จะเปลี่ยนโปรไฟล์แคลอรี่และโภชนาการของสูตร แต่อย่าลังเลเพราะผลลัพธ์สุดท้ายจะมีสุขภาพดี

คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไร