การอดอาหารเพื่อล้างพิษ?

นับสิบนับพันของสารเคมีได้รับการแนะนำโดยอุตสาหกรรมในศตวรรษที่ผ่านมาและความกังวลของสาธารณชนเกี่ยวกับผลกระทบด้านสุขภาพสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่น่าตกใจคือการศึกษาที่ระบุว่าเด็กแรกเกิดอาจมีระดับที่ตรวจพบได้มากกว่า 200 สารเคมีในเลือดจากสายสะดือของพวกเขา ในการตอบสนองต่อข้อกังวลนี้โปรแกรมล้างพิษจำนวนมากที่มีแนวโน้มว่าจะกำจัดสารเคมีสะสมได้ผุดขึ้นมาแล้วพวกเขาเป็นคนที่มีเครื่องดื่มหรือเป็นส่วนผสมเสริมหรือเป็นส่วนผสมของทั้งสองอย่างนี้

แน่นอนว่าพื้นที่นี้ไม่ได้รับการควบคุมอย่างมาก แทนที่จะใช้โปรแกรมเหล่านี้อาจไม่ปลอดภัยและ / หรือไม่ปลอดภัยผมแนะนำให้ผู้ป่วยในคลินิกของฉันทำงานหนักเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารพิษในตอนแรกโดยใช้ภาชนะบรรจุอาหารที่ทำจากแก้วแทนพลาสติก เปลี่ยนจากอาหารกระป๋องเป็นอาหารแช่แข็ง และเลือกใช้ส่วนผสมจากพืชที่เป็นธรรมชาติและอ่อนโยนที่สนับสนุนการทำงานของตับที่ดีที่สุดหากพวกเขาเลือกที่จะใช้ เช่นกระเทียมบรอคโคลี่ขมิ้นหรือต้นข้าวสาลีเป็นต้น

แต่สิ่งที่เกี่ยวกับวิธีอื่น ๆ เพื่อสนับสนุนการล้างพิษในร่างกายของคุณ? การถือศีลอดสำหรับการลดน้ำหนักหรือสุขภาพที่เพิ่มขึ้นได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้และมีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เป็นอย่างมาก นอกเหนือจากด้านจิตวิญญาณของการอดอาหารผลประโยชน์ทางการแพทย์ที่มีศักยภาพได้รับการยืนยันมากขึ้นในโครงการวิจัยสัตว์และทางการแพทย์ โปรโตคอลการถือศีลอดอาจช่วยฟื้นฟูและฟื้นฟูร่างกายส่งเสริมการรักษาในลักษณะที่สามารถแทนที่หรืออำนวยความสะดวกในกลยุทธ์การล้างพิษต่อสุขภาพที่ดีที่สุด

Hype และวิทยาศาสตร์

ความสนใจในการถือศีลอดเติบโตขึ้นตั้งแต่ อาหารจานด่วน ถูกตีพิมพ์ในอังกฤษและได้รับค่อนข้างต่อไปนี้ โปรแกรมนี้เกี่ยวข้องกับการลดแคลอรี่ลงเป็น 500 หรือ 600 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลาสองวันต่อสัปดาห์และช่วยให้คนจำนวนมากลดน้ำหนักและโรควิถีชีวิตแบบย้อนกลับเช่นโรคเบาหวานในผู้ใหญ่

แต่มีการอดอาหารหลายประเภทที่ได้รับการเสนอและศึกษา ในขณะที่การ จำกัด การบริโภคอาหารอาจส่งผลดีต่อการอดอาหารการอดอาหารอาจกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดของเซลล์ที่นำไปสู่การซ่อมแซมและปรับปรุงสุขภาพ

• การอดอาหารเป็นพัก ๆ (IF) หมายถึงไปโดยไม่มีอาหารเป็นเวลานานเช่น 16 ถึง 48 ชั่วโมงเป็นประจำ
• การถือศีลอดเป็นระยะ ๆ (PF) อธิบายการอดอาหารที่กินเวลาตั้งแต่สองถึงมากสุดถึง 21 วัน fasts เหล่านี้ส่งเสริมการปล่อยเซลล์ต้นกำเนิดที่อาจงอกใหม่เนื้อเยื่อและอาจตอบโต้โรคและปรับปรุงผลการทำงานในรูปแบบการทดลองของความหลากหลายของความผิดปกติของอายุที่เกี่ยวข้องกับ
• วิธีที่สามในการถือศีลอดการอดอาหารที่ จำกัด เวลา (TRF) จะ จำกัด การบริโภคอาหารประจำวันเป็นเวลาแปดชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นและอดอาหารจำนวนชั่วโมงที่เหลือในแต่ละวัน

การเลียนแบบอาหารการถือศีลอด

เมื่อเร็ว ๆ นี้รูปแบบของ PF ที่เรียกว่าอาหารการเลียนแบบการอดอาหาร (FMD) ได้รับความสนใจจากสาธารณชน FMD เป็นผลมาจากการที่ดร. Valter Longo และทีมงานของเขาได้เป็นผู้บุกเบิกด้านการอายุยืนยาวจาก University of South California Davis School of Gernotology ใน Los Angeles เรียกเก็บแคลอรี่ 1,100 แคลอรีในวันแรกและหลังจากนั้นประมาณ 800 วันในสี่วันถัดไปสารอาหารของอาหารที่กินเป็นกุญแจสำคัญ อาหารจากพืชทั้งหมดเช่นถั่วมะกอกชาและซุปที่มีส่วนผสมของไขมันประมาณร้อยละ 80 โปรตีนร้อยละ 10 และคาร์โบไฮเดรตร้อยละ 10 ขอแนะนำ ในช่วงห้าวันของแคลอรี่ที่ จำกัด การออกกำลังกายและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะออกและกาแฟจะถูก จำกัด ศูนย์หรือหนึ่งถ้วยต่อวัน

โครงการ FMD ได้รับการจดสิทธิบัตรโดยดร. ลองโกหลังจากหลายปีแห่งการทดลองกับสัตว์ในสัตว์และได้รับประโยชน์จากการเผาผลาญและอายุขัย ทีมของดร. ลองโกได้วิเคราะห์ผลกระทบในการทดลองทางคลินิคของมนุษย์ที่เผยแพร่ในช่วงต้นปีพ. ศ. 2560 มีผู้เข้าร่วมการวิจัยสุขภาพหนึ่งร้อยคน ครึ่งหนึ่งของพวกเขาตาม Prolon FMD ห้าวันต่อเดือนเป็นเวลาสามเดือนในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งกินอาหารตามปกติของพวกเขา มีการปรับปรุงการลดน้ำหนักความสูญเสียไขมันความดันโลหิตลดน้ำตาลในเลือดคอเลสเตอรอลในเลือดและเครื่องหมายของการอักเสบในกลุ่ม FMD

ยิ่งลึกซึ้งยิ่งขึ้นก็ลดลงใน biomarker สำหรับการเจริญเติบโตของมะเร็งและการเพิ่มขึ้นของการผลิตเซลล์ต้นกำเนิดสัญญาณของการปรับปรุงสุขภาพและการซ่อมแซม มีข้อมูลของมนุษย์แสดงให้เห็นว่าการรวม FMD เข้ากับเคมีบำบัดด้วยโรคมะเร็งอาจนำไปสู่ความสำเร็จที่ดีขึ้นและผลข้างเคียงน้อยลง ข้อมูลจากสัตว์แสดงให้เห็นว่าวิธีอดอาหารอาจทำให้เซลล์ตับอ่อนสามารถสร้างความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและผลิตอินซูลินและทำให้ผลผลิตดีขึ้นในหลายเส้นโลหิตตีสและความรู้ความเข้าใจ

ถ้าคุณกำลังพิจารณาการถือศีลอด

ในทางตรงกันข้ามกับข้อมูลที่ จำกัด สำหรับโปรแกรมการล้างพิษจำนวนมากที่วางตลาดในร้านค้าและมีการพูดคุยเกี่ยวกับสื่อทางสังคมข้อมูลทางวิทยาศาสตร์สำหรับการถือศีลอดนั้นมีประสิทธิภาพและน่าตื่นเต้น แม้ว่ากลยุทธ์การอดอาหารหลายอย่างอาจส่งผลต่อการลดน้ำหนักเนื่องจากข้อ จำกัด ของแคลอรี่ PF และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง FMD ถือสัญญาว่าจะชุบตัวและงอกใหม่เนื้อเยื่อที่ทุกข์ทรมานจากอายุและโรคและพวกเขามีสัญญาที่ดีในการสนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับทุกคนที่มีคุณสมบัติ

ตรวจดูให้แน่ใจว่าได้พบแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมอดอาหารเพื่อเรียนรู้ว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่ ไม่เพียง แต่ต้องมีการจัดทำโปรแกรมอดอาหารอย่างจงใจและต้องได้รับการตรวจสอบ แต่ต้องถือว่าปลอดภัยสำหรับแต่ละบุคคล

โดยทั่วไปโปรแกรมการอดอาหารไม่แนะนำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือพยาบาล; บุคคลที่มีน้ำหนักเกิน คนอ่อนแอมากขึ้นตามเงื่อนไขทางการแพทย์ หรือคนที่มีโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจขั้นสูงแม้ว่าการอดอาหารอาจทำให้ท้อแท้เนื่องจากปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นกัน

แน่นอนคุณอาจพิจารณาแผนอดอาหารค่อนข้างรุนแรง สำหรับผู้ที่แสวงหาแนวทางที่ไม่ค่อยสบายใจเพียงแค่ไม่กินอาหารอย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อวัน (เช่น 8:00 น. ถึง 8:00 น.) สามารถให้การบำรุงสุขภาพ