อาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กและ Tweens

food (พฤศจิกายน 2024)

การพาเด็กไปทานอาหารว่างก็ไม่ยากที่จะทำ การหาอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กเป็นเรื่องที่ยากลำบาก หากทวีตของคุณมักจะมองหาบางสิ่งบางอย่างที่จะเคี้ยวให้พิจารณาขนมเหล่านี้สำหรับเด็กทุกเพศทุกวัย พวกเขาเหมาะสำหรับการทานอาหารว่างหลังเลิกเรียน, อาหารว่างในช่วงฤดูร้อน, อาหารว่างในช่วงสุดสัปดาห์หรืออาหารว่างทุกเวลา และพวกเขากำลังเต็มไปด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการของลูกมากกว่าสารกันบูดและส่วนผสมที่คุณจะพบในอาหารสำเร็จรูปที่มีการแปรรูปมากที่สุด

ไอเดียขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็กที่มีสุขภาพดีบิด

โยเกิร์ตผลไม้อินทรีย์ (หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มโยเกิร์ตน้ำตาลหรือโยเกิร์ตแท่งที่มีส่วนผสมและสีย้อม)
เครื่องกะเทาะข้าวสาลีทั้งหมดเสิร์ฟพร้อมกับเนยถั่วลิสง (หรือเนยอัลมอนด์) และการแพร่กระจายของผลไม้
กำมือของถั่ว (ถั่วลิสงอัลมอนด์มะม่วงหิมพานต์หรือผสม)
ข้าวโพดคั่ว (pop ของคุณเองคุณสามารถควบคุมเนื้อหาของเนยและเกลือและไม่มีสารกันบูดหรือส่วนผสม)
จานผัก (florets ผักชนิดหนึ่ง, ผักชีฝรั่ง, แครอทแท่งไม้พริกเขียว ฯลฯ) เสิร์ฟพร้อมน้ำสลัด
ผลไม้สด (เลือกจากผลไม้ฤดูเช่นกล้วยแอปเปิ้ลส้มเคลเมนไทน์ลูกแพร์ผลเบอร์รี่ ฯลฯ)
ผักชีฝรั่ง (ตัดเป็นชิ้นขนาดเล็กและเติมเนยถั่วลิสงหรือชีสครีมจุดลูกเกดหรือ Craisins)
ชิ้นแอปเปิ้ลหรือรอบกล้วยราดด้วยเนยถั่วลิสงหรือเนยอัลมอนด์ (หรือการแพร่กระจายของเฮเซลนัทโกโก้เช่น Nutella)
โยเกิร์ตสมูทตี้ (ทำด้วยโยเกิร์ตอินทรีย์นมน้ำส้มและผลไม้สด)
ผสมเส้นทางที่ทำเอง
ไข่ Deviled
กล้วยป๊อป
ชีสก้อนและแฮมหรือก้อนไก่งวงเสิร์ฟพร้อมกับด้านข้างของฟาร์มปศุสัตว์

ผลไม้ที่ทำเองค้าง
ธัญพืชธัญพืช (Cheerios, Chex ข้าวสาลี, ข้าวสาลีบด) เสิร์ฟพร้อมกับนมพร่องมันเนย 1/2 แก้วราดด้วยผลไม้
แครกเกอร์เกรแฮมราดด้วยถั่วลิสงหรือเนยอัลมอนด์และรอบกล้วย (หรือลูกเกด)
ชีสกระท่อม (ด้านบนที่มีกระป๋องสับปะรด cubed, ตึงเครียดหรือกำมือของส้มกลุ่มกระป๋องแมนดาริน, เครียด)
โยเกิร์ตราดด้วยกำมือของกำมะหยี่และผลไม้หั่นบาง ๆ
ชีสและแคร็กเกอร์ (เด็กชอบชีสอ่อนเช่นชีสสมุนไพรอ่อนหรือ Alouette)
โยนข้าวโพดคั่วลูกเกดหรือลูกเกาลัดลงในข้าวโอ๊ตบดทันทีที่ปรุงสุกเติมนมหรือครีม
โรยชีสขูดบน tortilla ข้าวโพดไมโครเวฟประมาณ 15 วินาทีและด้านบนด้วยซัลซ่า
ทำพิซซ่าขนาดเล็กโดยการปิ้งย่างมัฟฟินภาษาอังกฤษและปิ้งกับซอสพิซซ่าและชีสหั่นฝอย
ชิพ Tortilla ธรรมชาติทั้งหมดเสิร์ฟพร้อมซัลซ่าก้อน
ของเหลือใช้บางครั้งอาจเป็นของขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพของทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเริ่มต้นด้วย
ชิพ Pita แบบธรรมชาติทั้งหมดเสิร์ฟพร้อมครีม