ระยะทางที่เหมาะสำหรับการดูทีวี
สารบัญ:
- ระยะทางและตำแหน่งการรับชมทีวีในอุดมคติ
- ทำไมหน้าจอทำให้เกิดความเครียดตา?
- การป้องกัน
- วิธีบรรเทาอาการปวดตา
- อาการตาแห้ง
- กฎสำหรับอุปกรณ์อื่น ๆ
- คำพูดจาก DipHealth
อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจสำหรับบางคน แต่การนั่งใกล้ทีวีมากเกินไปก็ไม่ได้ส่งผลเสียต่อดวงตาของคุณ เมื่อหลายปีก่อนชุมชนการแพทย์เตือนผู้บริโภคโทรทัศน์เกี่ยวกับอันตรายของรังสีเอกซ์จากโทรทัศน์ ในขณะที่ความกังวลนั้นถูกต้องตามกฎหมายอันตรายไม่ได้เป็นปัญหาในวันนี้เนื่องจากการประดิษฐ์ของโทรทัศน์จอแอลซีดีและพลาสมา หน้าจอแบนที่ทันสมัยเหล่านี้ไม่ปล่อยรังสี
อย่างไรก็ตามหลายคนยังคงกังวลว่าพวกเขาอาจทำร้ายสายตาโดยนั่งใกล้กับทีวีมากเกินไป ในขณะที่นั่งใกล้กับโทรทัศน์จะไม่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บต่อดวงตาหรือการมองเห็นของคุณการรับชมอย่างใกล้ชิดอาจทำให้เกิดอาการปวดตาชั่วคราวหรืออ่อนล้าของดวงตา
ดังนั้นวิธีการปิดใกล้เกินไป? ระยะทางที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการดูโทรทัศน์คืออะไร คำตอบอาจจะแปลกใจสำหรับบางคน แต่ไม่มีสูตรเวทย์สำหรับการคำนวณระยะทางที่แน่นอน
ระยะทางและตำแหน่งการรับชมทีวีในอุดมคติ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสายตาแนะนำให้นั่งห่างจากหน้าจอทีวีประมาณแปดถึงสิบฟุต กฎทั่วไปของหัวแม่มือจะต้องอยู่ห่างจากหน้าจออย่างน้อย 5 เท่าเนื่องจากหน้าจอกว้าง ตัวอย่างเช่นหากโทรทัศน์ของคุณมีความกว้าง 32 นิ้วระยะการรับชมที่เหมาะสมคือ 160 นิ้วหรือประมาณ 13 ฟุต
อย่างไรก็ตามจักษุแพทย์และจักษุแพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับว่าระยะทางที่ดีที่สุดสำหรับการดูโทรทัศน์คือระยะทางที่คุณรู้สึกสบายที่สุด ตราบใดที่คุณสามารถเห็นหน้าจอได้อย่างชัดเจนโดยไม่รู้สึกอึดอัดระยะทางอาจถูกต้อง
นอกเหนือจากการดูระยะทางแล้วตำแหน่งของโทรทัศน์ที่สัมพันธ์กับตำแหน่งที่คุณนั่งก็เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันอาการปวดตา ไม่ว่าคุณจะวางทีวีบนผนังหรือวางไว้บนโต๊ะลองจัดวางในระดับสายตาหรือต่ำกว่าเพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อตาหรือคอของคุณตึง การบังคับให้ดวงตามองขึ้นเรื่อย ๆ ในที่สุดจะทำให้กล้ามเนื้อตาล้า
ทำไมหน้าจอทำให้เกิดความเครียดตา?
อาการปวดตาหรือภาวะสายตาสั้นเนื่องจากภาวะสายตาเป็นสาเหตุของอาการต่างๆ ได้แก่ ความเหนื่อยล้าปวดในหรือรอบดวงตาตาพร่ามัวปวดศีรษะและการมองเห็นสองครั้งเป็นครั้งคราว อาการสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากดูโทรทัศน์ในระยะใกล้อ่านหนังสือทำงานคอมพิวเตอร์หรือทำกิจกรรมใด ๆ ที่ใช้สายตา การพยายามโฟกัสวัตถุใกล้ตัวเป็นระยะเวลานานทำให้กล้ามเนื้อปรับเลนส์กระชับขึ้นทำให้เกิดอาการปวดตา อาการรวมถึง:
- เจ็บตาระคายเคือง
- ปัญหาในการโฟกัส
- ตาแห้งหรือเป็นน้ำ
- มองเห็นภาพซ้อนหรือซ้อน
- เพิ่มความไวแสง
- ปวดคอไหล่หรือหลัง
อาการปวดตาอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากผู้คนมักจะกระพริบตาน้อยลงในขณะที่ดูโทรทัศน์หรือทำงานในโครงการที่น่าเบื่อ คนทั่วไปกระพริบประมาณ 18 ครั้งต่อนาทีให้ความสดชื่นอย่างเป็นธรรมชาติและหล่อลื่นดวงตา แต่การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่าผู้คนอาจจะกระพริบตาเพียงครึ่งเดียวเมื่อดูหน้าจอโทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์ การกระพริบตาบ่อยครั้งทำให้ตาแห้งเหนื่อยคันและแสบร้อน
นอกเหนือจากการนั่งใกล้เกินไปการดูโทรทัศน์มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดตาเนื่องจากการโฟกัสวัตถุที่มีขนาดเล็กและสว่างในห้องมืด ห้องมืดทำให้ม่านตาเปิดกว้างเพื่อให้แสงสว่างมากขึ้น แต่ไม่สามารถปิดได้มากเท่าที่ควรจะมุ่งเน้นไปที่หน้าจอที่สว่าง
การป้องกัน
แพทย์ตาแนะนำเทคนิคง่ายๆในการป้องกันอาการปวดตา หากคุณจ้องมองที่หน้าจอเป็นระยะเวลานานให้เปลี่ยนโฟกัสจากระยะใกล้ไปไกลเป็นประจำ ยกตัวอย่างเช่นเปลี่ยนโฟกัสจากระยะใกล้อย่างน้อย 20 ฟุต
วิธีบรรเทาอาการปวดตา
หากคุณพบอาการปวดตาหลังจากดูโทรทัศน์หรือดูอุปกรณ์สมาร์ทนี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการไม่สบายของคุณ
- นวดดวงตาเบา ๆ
- ใช้ผ้าอุ่นกับบริเวณรอบดวงตา
- นอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืนเพื่อให้ดวงตาของคุณมีเวลาพักฟื้น
- ลงทุนในโทรทัศน์ขนาดใหญ่เพื่อลดอาการปวดตาจากการโฟกัส
- อย่าลืมที่จะกระพริบตาเพื่อป้องกันไม่ให้ดวงตาของคุณแห้ง
อาการตาแห้ง
นอกจากอาการปวดตาอาการตาทั่วไปที่เกิดจากการดูโทรทัศน์หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นอาการตาแห้ง ด้วยเงื่อนไขนี้คนไม่มีน้ำตาที่มีคุณภาพเพียงพอที่จะหล่อลื่นและบำรุงสายตา
น้ำตาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพของพื้นผิวด้านหน้าของดวงตาและเพื่อการมองเห็นที่ชัดเจน การจ้องที่หน้าจอเป็นเวลานานอาจทำให้ตาแห้ง อาการตาแห้งได้รับการรักษาโดยหยอดยาหยอดตาที่มีคุณภาพบ่อยครั้ง
กฎสำหรับอุปกรณ์อื่น ๆ
ดูเหมือนว่าเด็ก ๆ ทุกวันนี้มักจะดูไอแพดและสมาร์ทโฟนมากกว่าดูโทรทัศน์ ผู้ปกครองควรตรวจสอบว่าลูก ๆ ของพวกเขาปิดหน้าจอให้ห่างจากสายตาของพวกเขา?
ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสายตาส่วนใหญ่ยอมรับว่าแท็บเล็ตโทรศัพท์และแล็ปท็อปไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพดวงตาและการมองเห็น อย่างไรก็ตามอุปกรณ์เหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดตาเช่นเดียวกับการดูโทรทัศน์ อาการสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการโฟกัสบนหน้าจอที่เล็กกว่ามากในระยะใกล้ดวงตา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณจับหน้าจอของเขาเกี่ยวกับความยาวแขนจากสายตาของเขา เขาควรดูหน้าจอในระดับสายตาของเขาหรือต่ำกว่าพวกเขาเล็กน้อย อุปกรณ์ดิจิตอลมือถือเช่นสมาร์ทโฟนควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตา
หากลูกของคุณดูเหมือนจะมีปัญหาในการจับอุปกรณ์ของเขาในระยะนี้เขาอาจลองขยายข้อความบนหน้าจอ การปรับขนาดตัวอักษรบางครั้งสามารถทำให้ดูสะดวกสบายยิ่งขึ้น นอกจากนี้เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดตาเกิดขึ้นส่งเสริมให้เด็กหยุดพักจากหน้าจอบ่อย ๆ เพื่อให้ดวงตาได้พักจากการโฟกัส
คำพูดจาก DipHealth
หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดตาหรือเมื่อยล้าของตาบ่อยครั้งให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ตาของคุณ แพทย์ทางตาของคุณจะทำการตรวจตาอย่างละเอียดเพื่อระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดตาและเสนอวิธีในการบรรเทาอาการดังกล่าว